วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
01/09/2018
in Running
1
เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ คนมักใส่รองเท้าผ้าใบทั่วไป เรียกว่ามีรองเท้าอะไรในตู้ก็งัดออกมาใส่วิ่งกันเลย ซึ่งความจริงแล้วการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ หรือทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่ ก็เพราะรองเท้าทั่วไปไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รองรับแรงกระแทกสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ วันนี้จึงจะมาแนะนำวิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องมาฝากกันครับ

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

1. ส้นเท้า (Heel) เวลาเลือกรองเท้าวิ่ง ส้นเท้าจะต้องพอดีกับส้นรองเท้าด้วย เลือกให้กระชับพอดีไม่คับเกินไป ลองเอานิ้วสอดเข้าไปให้เหลือพื้นที่สัก 1 นิ้วชี้นั่นแหละครับ และหลีกเลี่ยงรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกเจ็บ เพราะลองที่ร้านยังเจ็บขนาดนี้ เวลาวิ่งจะยิ่งเจ็บเป็นทวีคูณเลยนะครับ

2. หลังเท้า (Instep) รองเท้าวิ่งควรจะกระชับ และหุ้มหลังเท้าของเราได้ด้วย อย่าให้รู้สึกว่าหลังเท้าโดนบีบมากเกินไปนะ มันส่งผลให้เรารู้สึกปวดจนอยากจะหยุดวิ่งได้เลย

3. ความกว้าง (Width) รองเท้าที่เหมาะกับเราต้องมีความกว้างเหมาะกับเท้าของแต่ละคน ใส่แล้วขยับหน้าเท้าได้ ถ้ารู้สึกว่านิ้วเท้าของเราไปเกยขอบพื้นรองเท้า แปลว่ารองเท้าที่ลองอยู่แคบไปสำหรับเท้าเราแล้วล่ะนะ

4. ความยาว (Length) เพราะเท้าของคนเราขยายได้ทั้งความกว้างและความยาว ก็เพราะเท้าจะขยายมากขึ้นเวลาเราวิ่ง รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมเผื่อที่ว่างให้นิ้วชี้กับบริเวณปลายรองเท้าด้วยครับครับ เวลาลองรองเท้าวิ่ง ลองผูกเชือกรองเท้าแล้วยืนขึ้น ควรจะขยับนิ้วเท้าและลองดูว่านิ้วเท้าชนกับปลายรองเท้าหรือไม่

5. ความโค้งงอ(Flex) เพราะรองเท้าจะโค้งขณะวิ่งแล้วเกิดจุดหัก สังเกตได้ด้วยการถือบริเวณส้นรองเท้าแล้วกดปลายรองเท้ากับพื้น เราเรียกจุดนี้ว่า Flex Point ควรลองดูว่า Flex Point ของรองเท้าวิ่งที่เราลอง ใกล้เคียงกับของเท้าเราหรือเปล่า และรองเท้างอไปตามรูปเท้าเราด้วยหรือไม่

6. ความรู้สึก (Feel) ข้อนี้เป็นเรื่องของความรู้สึกล้วน ๆ เพราะเรามักจะลองรองเท้าตอนนั่ง ๆ ยืน ๆ มองกระจกใช่มั้ยล่ะ ให้ลองวิ่งเบา ๆ ไปรอบ ๆ ได้เลย เพราะจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกตอนวิ่งว่ารองเท้าที่จะซื้อเข้ากับเราได้หรือเปล่า

เพิ่มให้อีกนิดกับความผิดพลาดที่ชอบเกิดขึ้นตอนซื้อรองเท้า เตรียมตัวรับมือก่อนจะหลวมตัวเลือกรองเท้าแบบผิด ๆ

1. เลือกเพราะความสวย (อย่างเดียว) แน่นอนแหละรูปลักษณะต้องมาก่อน แต่ถ้ามันไม่เหมาะกับเราก็อย่าฝืน คู่อื่นมีอีกเยอะ

2. เลือกรองเท้าเล็กเกินไป  รองเท้าวิ่งเราไม่ควรใส่ให้พอดี ต้องมีพื้นที่ปลายเท้าเหลือไว้ในขณะวิ่ง อย่าเสี่ยงกับการเล็บม่วงจนหลุด หรือรองเท้ากัดกลางสนามวิ่งเลย

3. ซื้อรองเท้าผิดเวลา ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกซื้อช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะเท้าเราจะขยายได้มากสุดในช่วงเวลานี้ จะได้รองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งมากกว่า เพราะในขณะวิ่งเท้าเราก็ขยายเช่นกัน

4. Size เดียวตลอดชีพ อย่ายึดติดกับขนาดรองเท้าที่ใส่อยู่ เพราะรองเท้าแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่น ก็ให้ความรู้สึกไม่เหมือนกัน แนะนำให้ลองรองเท้าที่เรากำลังจะซื้อจะดีที่สุดนะครับ

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายสุดแล้ว จะมาเดี่ยว มาคู่ ยกก๊วนก็ได้หมด เหมือนวลี “แค่รองเท้าคู่เดียว กับใจถึง ๆ ก็วิ่งได้แล้ว” แต่การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมจะทำให้คุณวิ่งสนุก และรักมันมากขึ้น สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนได้รองเท้าวิ่งคู่กายเหมือนได้คนคู่ใจนะครับ

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ

 

 

 

 

 

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: รองเท้าวิ่งวิ่ง
Previous Post

เลือกโปรแกรมซ้อมวิ่ง ที่ใช่กับสไตล์ที่คุณชอบ

Next Post

พร้อมไหมไตรกีฬา ? ถ้าใจสู้กับงานแข่งขัน

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

19/05/2025
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

5 ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

16/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ในระยะเวลา 10 สัปดาห์

13/05/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง สำหรับนักวิ่ง

5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับฟอร์มการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น

10/05/2025
โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก!

07/05/2025
Next Post
พร้อมไหมไตรกีฬา ถ้าใจสู้กับงานแข่งขัน

พร้อมไหมไตรกีฬา ? ถ้าใจสู้กับงานแข่งขัน

Comments 1

  1. Pingback: Top วิธี เลือก รองเท้า วิ่ง New Update - Th.acerthailnd.com

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

เทคนิคฟื้นฟูร่างกายด้วยการ “แช่น้ำแข็ง” (Ice Baths - Cold Therapy)

เทคนิคฟื้นฟูร่างกายด้วยการ “แช่น้ำแข็ง” (Ice Baths – Cold Therapy)

by thip
11/07/2019

AMAZFIT เปิดตัวสมาร์ทวอทช์ Amazfit GTR 4 และ GTS รุ่นใหม่ล่าสุด

AMAZFIT เปิดตัวสมาร์ทวอทช์ Amazfit GTR 4 และ GTS รุ่นใหม่ล่าสุด มาพร้อมการอัพเกรดฟังก์ชัน ง่ายต่อการใช้งาน

by VRUN VRIDE
10/10/2022

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

by thip
30/08/2023

Bangkok Bank CycleFest 2018

บรรยากาศ Bangkok Bank CycleFest 2018 สยามคันทรีคลับ พัทยา

by Gogolico
27/11/2018

เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน ทำไมถึงสำคัญต่อการนอนหลับที่ดี

เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน ทำไมถึงสำคัญต่อการนอนหลับที่ดี

by VRUN VRIDE
24/03/2025

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี