วันอังคาร, กรกฎาคม 1, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

เลือกโปรแกรมซ้อมวิ่ง ที่ใช่กับสไตล์ที่คุณชอบ

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
01/09/2018
in Running
0
เลือกโปรแกรมซ้อมวิ่ง ที่ใช่กับสไตล์ที่คุณชอบ
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

เลือกโปรแกรมซ้อมวิ่ง คุณวิ่งเพื่ออะไร? เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อเข้าสังคม เพื่อแฟชั่น หรือเพื่ออะไรก็แล้วแต่ ๆ ผมเชื่อว่าการวิ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ เมื่อวิ่งได้ซักพักหลาย ๆ คนก็มักจะมองหาสนามลงแข่งเพื่อทดสอบตัวเอง และเพื่อเก็บประสบการณ์ แต่ก่อนที่จะไปแข่งวิ่ง ผมอยากให้ทุกคนได้ฝึกซ้อมกันก่อน เพื่อที่จะได้รู้ถึงขีดจำกัดของร่างกาย อีกทั้งยังได้ฝึกร่างกายให้พร้อมต่อการแข่งขันด้วยนั่นเอง เพราะการซ้อมที่ดีต้องมีโปรแกรมวิ่งที่ดีด้วยเช่นกัน แต่จะมีอะไรบ้าง เรามาดูกันครับ

เลือกโปรแกรมซ้อมวิ่ง ที่ใช่กับสไตล์ที่คุณชอบ

1. นักวิ่งหน้าใหม่ มือใหม่ไฟกระพริบยกมือขึ้นได้เลยครับ ไม่ต้องเขินอาย ขอยินดีต้อนรับเข้าสู่สังคมแห่งการวิ่ง การวิ่งแบบนี้ถือว่าเบาสบาย ๆ ใน 1 สัปดาห์คุณอาจะซ้อมแค่ 3 วันก็พอครับ จะวิ่ง 5 กิโล หรือ 3 กิโลก็ได้ แล้วแต่ความชอบ และแน่นอนหลังวิ่งแล้วคุณจะหลับสบาย (เพราะเหนื่อย ฮาๆ) และอาจมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้บ้าง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็แก้ไขได้โดยยืดกล้ามเนื้อเพิ่มในตอนเช้า จะช่วยให้อาการปวดตึงดี สำหรับโปรแกรมวิ่งของนักวิ่งหน้าใหม่อาจฝึกแบบนี้เป็นซัก 2 เดือน คุณจะฟิตและวิ่งไกลขึ้นได้ในที่สุด

2. นักวิ่งเต็มตัว ถ้าคุณจะรู้สึกอยากวิ่งทุกวัน ก็ต้องขอแสดงความยินดีด้วยครับ คุณได้เข้ามาสู่การเป็นนักวิ่งอย่างเต็มตัวแล้ว ฮาๆ คุณสามารถจัดโปรแกรมวิ่งให้วิ่งได้เกือบทุกวันในสัปดาห์เลย หนักบ้าง เบาบ้าง สลับกันนะครับ อย่าหักโหมมากเกินไปนะ จัดให้มีวันพักด้วย เพราะนอกจากร่างกายจะเหนื่อยล้าแล้ว อาจจะบาดเจ็บได้อีก

3. นักวิ่งสายแข็ง มาถึงจุดนี้แล้ว คุณถอยหลังไม่ทันแล้วล่ะครับ เพราะคุณอยากจะวิ่งครั้งละนาน ๆ เพิ่มมากขึ้น และอยากจะลงสนามแข่ง โปรแกรมวิ่งสำหรับนักวิ่งสายแข็ง คุณสามารถวิ่งได้นานเท่าที่ใจคุณต้องการได้เลย อาจจะเพิ่มเทคนิควิ่งทางชัน ลงคอร์ดระเบิดปอดเพิ่มความฟิต แต่คุณต้องหมั่นสังเกตร่างกายของตนเองด้วยเช่นกัน ว่าจะรับความเข้มข้นได้ระดับไหนที่จะไม่บาดเจ็บนั่นเอง

4. นักวิ่งสายแข่ง  ไม่ว่าจะสนามไหนก็เจอแต่คนคุ้นหน้าคุ้นตา เหมือนเป็นเนื้อคู่กันมาแต่ชาติปางก่อน ฮ่า ๆ สำหรับสายแข่งนั้นไม่ต้องห่วงเลยครับ เพราะโปรแกรมวิ่งของสายแข่งนั้นถือว่าโหดมาก เพราะในแต่ละวันคนกลุ่มนี้เค้าจะวิ่งกันเกินวันละ 7 กิโลเมตรเป็นอย่างน้อย (โหดมาก) ย้ำว่าวิ่งทุกวันนะครับ แต่ก็ต้องประมาณตนด้วยนะ เพราะสายแข่งทั้งหลายมักจะบาดเจ็บได้ง่ายที่สุด ก็เพราะว่าหักโหมอยากเอาชนะขีดจำกัด เพื่อ NEW PB นั่นแหละ

ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ สายแข็ง หรือสายแข่ง ก็ต้องมีโปรแกรมวิ่งที่ต้องฝึกกันทั้งนั้น ก็เพื่อให้ร่างกายมีความฟิตวิ่งได้สนุก จบแบบไม่เจ็บ นอกจากการวิ่งที่ทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังได้พบปะเพื่อนฝูง และยังเป็นการเข้าสังคมได้อีกด้วย ถ้าคุณจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ทำไมถึงไม่ลองชวนเพื่อน หรือคนที่คุณรักออกมาวิ่งกันบ้างล่ะ พูดได้เลยว่าวิ่งแล้วชีวิตเปลี่ยนจริง ๆ ครับ

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ

 

 

 

 

 

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: นักวิ่งวิ่งโปรแกรมวิ่ง
Previous Post

วิธีการเตรียมตัวก่อนจะเป็นนักไตรกีฬา

Next Post

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

28/06/2025
รูปแบบการฝึกวิ่ง เพื่อเพิ่มความเร็ว

3 รูปแบบการฝึกวิ่ง ที่ช่วยเพิ่มความเร็วได้จริง

26/06/2025
ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง

8 ท่า Strength Training ที่นักวิ่งมาราธอนควรฝึก!

20/06/2025
เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

5 เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

14/06/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง นักวิ่ง

6 ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง สำหรับนักวิ่ง

04/06/2025
5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
Next Post
เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 34.2k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

คุณแม่ลูกสามเข็นลูกวิ่งมาราธอนเข้าเส้นชัยในเวลา 3:11 ชั่วโมง ทำลายสถิติ Guinness World Record

คุณแม่ลูกสามเข็นลูกวิ่งมาราธอนเข้าเส้นชัยในเวลา 3:11 ชั่วโมง ทำลายสถิติ Guinness World Record

by thip
14/07/2019

Compound Exercises

Compound Exercises ท่าฝึกกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

by thip
05/04/2020

เผยโฉม adidas UltraBOOST 2020 NASA

เผยโฉม adidas UltraBOOST 2020 “NASA” รุ่นล่าสุด เฉลิมฉลองการลงจอดบนดวงจันทร์ครั้งประวัติศาสตร์

by thip
25/10/2020

เราควรดื่มกาแฟก่อนการวิ่งหรือไม่

เราควรดื่มกาแฟก่อนการวิ่งหรือไม่

by thip
02/04/2019

3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อเท้า

3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อเท้า สำหรับนักวิ่ง

by thip
13/02/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (373)
  • News (875)
  • Review (126)
  • Running (944)
  • Stories (201)
  • Training (465)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี