นอกจากประโยชน์ที่เราจะได้รับต่อร่างกายแล้ว การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตมากมายหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง , การผ่อนคลายความเครียด และการปรับปรุงทัศนคติให้ดีมากขึ้น การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งจะช่วยส่งเลือดไปยังสมองทำให้เราคิดอะไรออกได้ง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่จะช่วยยกระดับสภาวะอารมณ์ให้ดีขึ้น ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่คุณจะต้องลองพิสูจน์ให้เห็นด้วยตัวเองเท่านั้น
1.การวิ่งช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเอง
– เช่นเดียวกันกับการเล่นกีฬาชนิดอื่นๆ มันจะทำให้ตัวเราได้ทลายกำแพงหรือขีดจำกัดมากกว่าเดิมไปเรื่อยๆ สภาพจิตใจจะค่อยๆแข็งแรงขึ้น และมีระดับความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ในการวิ่งแต่ละก้าว มันเป็นการฝึกเอาชนะอุปสรรคอย่างแท้จริง และยังมอบความรู้สึกมีอิสระให้กับตัวผู้วิ่งอีกด้วย ในระยะยาวมุมมองที่คุณมีต่อตัวคุณเองจะค่อยๆเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน
2.เป็นการฝึกฝนจิตใจตัวเอง
– การวิ่งจะช่วยฝึกฝนจิตใจได้มากพอๆกับการฝึกฝนร่างกายเลยทีเดียว เราจะได้เรียนรู้การโฟกัส และการมุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรค และความเหนื่อยล้า คุณจะเปลี่ยนมุมมองที่คุณเคยมีเกี่ยวกับปัญหาน้อยใหญ่ต่างๆแถมยังจะมีความทนทานอดทนในการเอาชนะปัญหาอีกด้วย พลังใจและความแข็งแกร่งที่ได้รับจากการวิ่งระยะไกลและการบังคับตัวเองให้ออกไปวิ่ง จะช่วยเสริมความเข็มแข็งให้กับส่วนต่างๆในชีวิตของคุณ
3.ช่วยผ่อนคลายความเครียด
– เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการวิ่งจ๊อกกิ้ง เพราะมันจะช่วยให้เราได้มีเวลาในการทบทวนปัญหาต่างๆในขณะกำลังวิ่งหรือแม้แต่การได้หนีจากปัญหาไปสักช่วงเวลาหนึ่ง ความรู้สึกทางตึงเครียดทางจิตใจก็จะเริ่มค่อยๆลดลงไปเอง การวิ่งระยะไกลเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะจัดการปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิตของคุณ
คุณจะได้ผ่อนคลายจิตใจ และปล่อยให้จิตใจหาหนทางแก้ปัญหาหรือค้นพบทางเลือกของมันเอง การวิ่งเป็นช่วงเวลาที่จะไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณ จะเป็นช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสวิเคราะห์ปัญหาด้วยมุมมองที่แตกต่างออกไป การวิ่งเร็วยังช่วยทำลายความโกรธ และความก้าวร้าวทิ้งไปได้อีกด้วย ให้ส่งอารมณ์ไปยังการเพิ่มความเร็วเป็นช่วงๆ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันตาเห็น
4.การวิ่งช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
– นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ยังมีการพิสูจน์แล้วว่าการวิ่งยังช่วยเปลี่ยนทัศนคติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือการวิ่งในเส้นทาง ร่างกายจะหลั่งเอนดอร์ฟินออกมาทำให้เกิดความรู้สึกสบาย และมีความสุข มีการใช้การวิ่งในการบำบัดอาการซึมเศร้าและอาการเสพติดต่างๆกันมานานหลายปีแล้ว นอกจากจะช่วยลดความตึงเครียด ,อาการซึมเศร้า ,ความเมื่อยล้าและความรู้สึกสับสนได้แล้ว การวิ่งยังช่วยมอบเป้าหมายให้ผู้ป่วยได้โฟกัสความสนใจ ให้มองเห็นสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อารมณ์ซึมเศร้า และลืมสิ่งที่ตัวเองกำลังมีอาการเสพติดอยู่
แหล่งที่มา : https://bit.ly/2rckDgk
