วันอาทิตย์, กันยายน 24, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home News

เรื่องราวจุดเปลี่ยนและเคล็ดลับของสตีเฟ่นที่ทำให้เขาลดน้ำหนักได้กว่า100kg

Thip by Thip
11/05/2019
in News, Running
0
เรื่องราวจุดเปลี่ยนและเคล็ดลับของสตีเฟ่นที่ทำให้เขาลดน้ำหนักได้กว่า100kg
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

เรื่องราวจุดเปลี่ยนและเคล็ดลับของสตีเฟ่นที่ทำให้เขาลดน้ำหนักได้กว่า100kg

ก่อนไปอ่านเรื่องราวจุดเปลี่ยนในการลดน้ำหนักของ Stephen Crane มาดูข้อมูลร่างกายโดยสรุปของเขากันก่อน

ชื่อ: Stephen Crane

อายุ: 42 ปี

อาชีพ: Special needs assistant

ที่อยู่: Hillsboro, Oregon

น้ำหนักเริ่มต้น: 450 ปอนด์ (ประมาณ 204 กิโลกรัม)

น้ำหนักปัจจุบัน: 180 ปอนด์ (ประมาณ 81 กิโลกรัม)

วิ่งมาแล้ว: 4 ปี

อดีตของสตีเฟ่น

สตีเฟ่นบอกว่า เขาไม่เคยสนใจที่จะควบคุมเรื่องอาหารการกินของตัวเองเลย และมักจะเลือกใช้การกินเป็นวิธีเยียวยาทุกสิ่ง จนทำให้น้ำหนักตัวของเขามาไกลถึงขั้นเกิน 200kg

เขายังจำวันที่เขานั่งอยู่ในห้องตรวจกับหมอเมื่อปี 2009 ได้ดี ตอนนั้นเป็นช่วงที่ลูกสาวคนเล็กของเขาที่ชื่อ เกรซ พึ่งเกิดได้ไม่นาน หมอยิงคำถามกับสตีเฟ่นว่า ยังอยากจะอยู่กับเกรซไปนานๆไหม? ถ้าอยาก, ก็ต้องลดน้ำหนักตัวกว่า 200 ปอนด์ให้ได้ ไม่อย่างนั้นในอนาคตเขาอาจจะป่วยเป็นโรคหัวใจได้ นั่นเป็นจุดที่ทำให้เขาฉุกคิดอะไรบางอย่างในชีวิต

เขาเลือกที่จะเข้ารับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร (Gastric bypass surgery) เพื่อลดความอ้วน แต่ดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีแก้ไขที่ได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ สตีเฟ่นยังคงมีนิสัยและพฤติกรรมในการรับประทานอาหารแบบเดิม ครั้งแรกเขาลดน้ำหนักได้ลงไปถึง 145 ปอนด์ แต่กลับมีภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งทำให้เขายิ่งต้องกินอาหารมากขึ้นกว่าเดิม

และภายในปี 2014 น้ำหนักเขากลับขึ้นไปอยู่ที่ 250 ปอนด์ เป็นการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเขากลัวว่าน้ำหนักของเขาจะแตะถึง 300 ปอนด์

จุดเปลี่ยนครั้งสำคัญในชีวิต

เมื่อถึงสิ้นปีการศึกษาลูกสาววัย 8 ขวบของเขากลับมาบ้านด้วยความกังวลในใจ เกรซได้เล่าให้สตีเฟ่นฟังถึงไอเดียเกี่ยวกับกิจกรรมในช่วง Summer ที่เธอต้องทำที่โรงเรียนว่า เกรซอยากวิ่ง 5k กับครอบครัว แต่เธอกังวลว่าสตีเฟ่นจะไม่สามารถร่วมวิ่งกับเธอไหว

หลังจากได้ฟังไอเดียของเกรซจบ ในวันนั้นสตีเฟ่นตัดสินใจว่าจะลงสมัครแข่งขัน Ocean’s  Edge 5K ในทันที และหลังจากสมัครเรียบร้อยแล้ว เขาก็เริ่มซ้อมวิ่งไปรอบๆ ตึกเพื่อดูว่าร่างกายของเขาจะรู้สึกอย่างไรบ้าง ผลก็คือ.. เขารู้สึกเหนื่อยและหายใจแทบไม่ทัน

แผนการลดน้ำหนักเพื่อพิชิตการวิ่ง 5K

หลังจากนั้นเขาจึงขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและลูกพี่ลูกน้องของเขา ให้ช่วยจัดการเรื่องโภชนาการ ช่วยสอนให้เขากินเนื้อสัตว์น้อยลงและทานผักให้มากขึ้น แผนการกินคร่าวๆของสตีเฟ่นก็คือ กินคลีน 80% และอื่นๆอีก 20%

เหตุการณ์ทั้งหมดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาชอบการวิ่ง สตีเฟ่นสามารถกินอาหารที่ชอบและรักษาน้ำหนักตัวของเขาควบคู่ไปด้วยกันได้ แต่เขายังต้องเรียนรู้วิธีฝึกซ้อมวิ่งเพื่อการแข่งขันในครั้งนี้เพิ่มเติม ลูกพี่ลูกน้องของสตีเฟ่นจึงเข้ามาช่วยเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เขา และเป็นโค้ชวางแผนการฝึกซ้อมให้อีกด้วย

ในช่วงแรกเขาสามารถวิ่งไปได้ระยะทางที่ไกลประมาณหนึ่ง แต่ทุกครั้งที่สตีเฟ่นซ้อมวิ่งเขาก็ยิ่งสามารถวิ่งได้ไกลออกไปเพิ่มระยะทางมากขึ้นเรื่อยๆ

แผนซ้อมวิ่งของสตีเฟ่นคือ “การออกไปวิ่งทุกวัน” และเขาก็ทำตามแผนนั้นอย่างเคร่งครัด จนกระทั่งวันหนึ่งเขาสามารถวิ่งได้ไกลถึงระยะทาง 5K ก่อนถึงวันแข่งขัน ตัวเขาเองยังไม่อยากจะเชื่อว่าเขาจะทำได้จริงๆถึงขั้นกลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่

เมื่อวันแข่งขันมาถึง สตีเฟ่นและครอบครัวเดินทางไปเข้าร่วมการแข่งขัน เขาบอกว่ามันเป็นความรู้สึกที่ดีมากๆที่เขาได้เห็นเกรซและสายตาอันมุ่งมั่นของเธอ สตีเฟ่นให้กำลังใจกับเกรซและภรรยาของเขาก่อนเริ่มต้นการแข่งขัน เป็นวินาทีที่เขารู้สึกเหมือนได้เป็นผู้นำครอบครัวอย่างเต็มตัวครั้งแรก พวกเขาร่วมวิ่งจนจบการแข่งขัน และเริ่มวางแผนที่จะลงสมัครแข่งขันสนามถัดไปในทันที

สตีเฟ่นฝึกซ้อมวิ่งมาเรื่อยๆจนเขาสามารถวิ่งได้ไหวในระยะ 10K ถึง 80K ด้วยน้ำหนักตัวเพียง 180 ปอนด์ (81kg) และตอนนี้สตีเฟ่นกำลังฝึกซ้อมอยู่กับกลุ่มที่ชื่อว่า Liberty Fit ซึ่งเป็นกลุ่มที่ร่วมมือกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการวิ่ง Half Marathon

การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้สตีเฟ่นประสบความสำเร็จ สตีเฟ่นเชื่อว่า.. ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงเรื่องราวในอดีตได้ แต่เราสามารถกำหนดอนาคตได้ จงวิ่งแข่งกับตัวเองและอย่าเปรียบเทียบเรื่องราวของตัวเองกับคนอื่น

ที่มา : runnersworld



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: runrunnerRunner Storyนักวิ่ง
Previous Post

4 ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งเทรล

Next Post

ว้าว! Nike Fit ฟีเจอร์ใหม่ในแอพฯ Nike ที่ใช้เทคโนโลยี AR ช่วยวัดขนาดเท้า

Thip

Thip

Related Posts

ASICS ชวนเหล่านักวิ่งท้าประลองความเร็วแบบทะลุขีดจำกัดอีกครั้งในงาน META : TIME : TRIALS สุดยิ่งใหญ่ ณ ประเทศมาเลเซีย เปิดรับสมัครแล้ววันนี้

ASICS ชวนเหล่านักวิ่งท้าประลองความเร็วแบบทะลุขีดจำกัดอีกครั้งในงาน META : TIME : TRIALS สุดยิ่งใหญ่ ณ ประเทศมาเลเซีย เปิดรับสมัครแล้ววันนี้

23/09/2023
GARMIN ส่ง VENU 3 ซีรีย์ เจาะกลุ่มคนรักสุขภาพ ชูจุดเด่น จอ AMOLED คมชัด แบตฯ อึด อยู่นานสูงสุด 2 สัปดาห์

GARMIN ส่ง VENU 3 ซีรีย์ เจาะกลุ่มคนรักสุขภาพ ชูจุดเด่น จอ AMOLED คมชัด แบตฯ อึด อยู่นานสูงสุด 2 สัปดาห์

14/09/2023
วิ่งสู่อนาคต ด้วยก้าวย่างที่เบาที่สุด กับ ADIZERO ADIOS PRO EVO 1 จากอาดิดาส

วิ่งสู่อนาคต ด้วยก้าวย่างที่เบาที่สุด กับ ADIZERO ADIOS PRO EVO 1 จากอาดิดาส

14/09/2023
ASICS ASIA จัดงาน WOMEN’S RETREAT ระดับภูมิภาคครั้งแรก ณ ประเทศไทย

ASICS ASIA จัดงาน WOMEN’S RETREAT ระดับภูมิภาคครั้งแรก ณ ประเทศไทย เดินหน้าส่งเสริมให้ผู้หญิงออกกำลังกายมากขึ้น พร้อมส่งต่อพลังบวกผ่านทุกการเคลื่อนไหว

13/09/2023
ไนกี้ (Nike) เตรียมเปิดตัวร้านรูปแบบใหม่ ณ ศูนย์การค้าเมกา บางนา

ไนกี้ (Nike) เตรียมเปิดตัวร้านรูปแบบใหม่ ณ ศูนย์การค้าเมกา บางนา

05/09/2023
อาดิดาส เผยโฉม ADIZERO PRIME X 2 STRUNG รองเท้าวิ่ง ที่ทลายทุกกฎเกณฑ์ ด้วยเทคโนโลยีสำหรับทำความเร็ว เพื่อเหล่านักวิ่งตัวจริง

อาดิดาส เผยโฉม ADIZERO PRIME X 2 STRUNG รองเท้าวิ่ง ที่ทลายทุกกฎเกณฑ์ ด้วยเทคโนโลยีสำหรับทำความเร็ว เพื่อเหล่านักวิ่งตัวจริง

03/09/2023
Next Post
ว้าว! Nike Fit ฟีเจอร์ใหม่ในแอพฯ Nike ที่ใช้เทคโนโลยี AR ช่วยวัดขนาดเท้า

ว้าว! Nike Fit ฟีเจอร์ใหม่ในแอพฯ Nike ที่ใช้เทคโนโลยี AR ช่วยวัดขนาดเท้า

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.8k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

อัปเดต 4 อุปกรณ์ปั่นจักรยานออกใหม่ ครบทุกฟังก์ชั่นการใช้งาน

อัปเดต 4 อุปกรณ์ปั่นจักรยานออกใหม่ ครบทุกฟังก์ชั่นการใช้งาน

by Thip
05/04/2020

รู้หรือไม่ “แสงแดด” ทำร้ายดวงตาได้มากกว่าที่คุณคิด

รู้หรือไม่ “แสงแดด” ทำร้ายดวงตาได้มากกว่าที่คุณคิด

by VRUN VRIDE
11/09/2020

10 ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้

10 ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้

by Thip
28/04/2020

ท้าความตาย : Yukon Arctic Ultra – หนึ่งในงานแข่งอัลตร้ามาราธอนที่โหดที่สุดในโลก

ท้าความตาย : Yukon Arctic Ultra – หนึ่งในงานแข่งอัลตร้ามาราธอนที่โหดที่สุดในโลก

by Thip
05/07/2019

โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ (16 สัปดาห์)

โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ (16 สัปดาห์)

by Thip
24/10/2022

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (779)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...