เรื่องราวจุดเปลี่ยนและเคล็ดลับของสตีเฟ่นที่ทำให้เขาลดน้ำหนักได้กว่า100kg
ก่อนไปอ่านเรื่องราวจุดเปลี่ยนในการลดน้ำหนักของ Stephen Crane มาดูข้อมูลร่างกายโดยสรุปของเขากันก่อน
ชื่อ: Stephen Crane
อายุ: 42 ปี
อาชีพ: Special needs assistant
ที่อยู่: Hillsboro, Oregon
น้ำหนักเริ่มต้น: 450 ปอนด์ (ประมาณ 204 กิโลกรัม)
น้ำหนักปัจจุบัน: 180 ปอนด์ (ประมาณ 81 กิโลกรัม)
วิ่งมาแล้ว: 4 ปี
อดีตของสตีเฟ่น
สตีเฟ่นบอกว่า เขาไม่เคยสนใจที่จะควบคุมเรื่องอาหารการกินของตัวเองเลย และมักจะเลือกใช้การกินเป็นวิธีเยียวยาทุกสิ่ง จนทำให้น้ำหนักตัวของเขามาไกลถึงขั้นเกิน 200kg
เขายังจำวันที่เขานั่งอยู่ในห้องตรวจกับหมอเมื่อปี 2009 ได้ดี ตอนนั้นเป็นช่วงที่ลูกสาวคนเล็กของเขาที่ชื่อ เกรซ พึ่งเกิดได้ไม่นาน หมอยิงคำถามกับสตีเฟ่นว่า ยังอยากจะอยู่กับเกรซไปนานๆไหม? ถ้าอยาก, ก็ต้องลดน้ำหนักตัวกว่า 200 ปอนด์ให้ได้ ไม่อย่างนั้นในอนาคตเขาอาจจะป่วยเป็นโรคหัวใจได้ นั่นเป็นจุดที่ทำให้เขาฉุกคิดอะไรบางอย่างในชีวิต
เขาเลือกที่จะเข้ารับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร (Gastric bypass surgery) เพื่อลดความอ้วน แต่ดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีแก้ไขที่ได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ สตีเฟ่นยังคงมีนิสัยและพฤติกรรมในการรับประทานอาหารแบบเดิม ครั้งแรกเขาลดน้ำหนักได้ลงไปถึง 145 ปอนด์ แต่กลับมีภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งทำให้เขายิ่งต้องกินอาหารมากขึ้นกว่าเดิม
และภายในปี 2014 น้ำหนักเขากลับขึ้นไปอยู่ที่ 250 ปอนด์ เป็นการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเขากลัวว่าน้ำหนักของเขาจะแตะถึง 300 ปอนด์
จุดเปลี่ยนครั้งสำคัญในชีวิต
เมื่อถึงสิ้นปีการศึกษาลูกสาววัย 8 ขวบของเขากลับมาบ้านด้วยความกังวลในใจ เกรซได้เล่าให้สตีเฟ่นฟังถึงไอเดียเกี่ยวกับกิจกรรมในช่วง Summer ที่เธอต้องทำที่โรงเรียนว่า เกรซอยากวิ่ง 5k กับครอบครัว แต่เธอกังวลว่าสตีเฟ่นจะไม่สามารถร่วมวิ่งกับเธอไหว
หลังจากได้ฟังไอเดียของเกรซจบ ในวันนั้นสตีเฟ่นตัดสินใจว่าจะลงสมัครแข่งขัน Ocean’s Edge 5K ในทันที และหลังจากสมัครเรียบร้อยแล้ว เขาก็เริ่มซ้อมวิ่งไปรอบๆ ตึกเพื่อดูว่าร่างกายของเขาจะรู้สึกอย่างไรบ้าง ผลก็คือ.. เขารู้สึกเหนื่อยและหายใจแทบไม่ทัน
แผนการลดน้ำหนักเพื่อพิชิตการวิ่ง 5K
หลังจากนั้นเขาจึงขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและลูกพี่ลูกน้องของเขา ให้ช่วยจัดการเรื่องโภชนาการ ช่วยสอนให้เขากินเนื้อสัตว์น้อยลงและทานผักให้มากขึ้น แผนการกินคร่าวๆของสตีเฟ่นก็คือ กินคลีน 80% และอื่นๆอีก 20%
เหตุการณ์ทั้งหมดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาชอบการวิ่ง สตีเฟ่นสามารถกินอาหารที่ชอบและรักษาน้ำหนักตัวของเขาควบคู่ไปด้วยกันได้ แต่เขายังต้องเรียนรู้วิธีฝึกซ้อมวิ่งเพื่อการแข่งขันในครั้งนี้เพิ่มเติม ลูกพี่ลูกน้องของสตีเฟ่นจึงเข้ามาช่วยเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เขา และเป็นโค้ชวางแผนการฝึกซ้อมให้อีกด้วย
ในช่วงแรกเขาสามารถวิ่งไปได้ระยะทางที่ไกลประมาณหนึ่ง แต่ทุกครั้งที่สตีเฟ่นซ้อมวิ่งเขาก็ยิ่งสามารถวิ่งได้ไกลออกไปเพิ่มระยะทางมากขึ้นเรื่อยๆ
แผนซ้อมวิ่งของสตีเฟ่นคือ “การออกไปวิ่งทุกวัน” และเขาก็ทำตามแผนนั้นอย่างเคร่งครัด จนกระทั่งวันหนึ่งเขาสามารถวิ่งได้ไกลถึงระยะทาง 5K ก่อนถึงวันแข่งขัน ตัวเขาเองยังไม่อยากจะเชื่อว่าเขาจะทำได้จริงๆถึงขั้นกลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่
เมื่อวันแข่งขันมาถึง สตีเฟ่นและครอบครัวเดินทางไปเข้าร่วมการแข่งขัน เขาบอกว่ามันเป็นความรู้สึกที่ดีมากๆที่เขาได้เห็นเกรซและสายตาอันมุ่งมั่นของเธอ สตีเฟ่นให้กำลังใจกับเกรซและภรรยาของเขาก่อนเริ่มต้นการแข่งขัน เป็นวินาทีที่เขารู้สึกเหมือนได้เป็นผู้นำครอบครัวอย่างเต็มตัวครั้งแรก พวกเขาร่วมวิ่งจนจบการแข่งขัน และเริ่มวางแผนที่จะลงสมัครแข่งขันสนามถัดไปในทันที
สตีเฟ่นฝึกซ้อมวิ่งมาเรื่อยๆจนเขาสามารถวิ่งได้ไหวในระยะ 10K ถึง 80K ด้วยน้ำหนักตัวเพียง 180 ปอนด์ (81kg) และตอนนี้สตีเฟ่นกำลังฝึกซ้อมอยู่กับกลุ่มที่ชื่อว่า Liberty Fit ซึ่งเป็นกลุ่มที่ร่วมมือกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการวิ่ง Half Marathon
การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้สตีเฟ่นประสบความสำเร็จ สตีเฟ่นเชื่อว่า.. ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงเรื่องราวในอดีตได้ แต่เราสามารถกำหนดอนาคตได้ จงวิ่งแข่งกับตัวเองและอย่าเปรียบเทียบเรื่องราวของตัวเองกับคนอื่น
ที่มา : runnersworld
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
📱facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
💻www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
📸instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง 🏃♂ปั่น 🚴♂ว่าย 🏊♂ให้สนุกกันที่
🌍strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
💳บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
🌐 bit.ly/CRCSPORTS
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
