ปีใหม่นี้ขอลดน้ำหนัก สัก 20 กิโลฯ ได้ไหม
สวัสดีปีใหม่ผู้อ่านทุกท่านนะคะ
วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ ที่จะเป็นแรงบันดาลใจในปีใหม่นี้กันค่ะ
Rob Nestle ชายหนุ่มวัย 39 ปี ผู้มีปณิธานปีใหม่ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ โดยเขาใช้เวลา 1 ปี ในการลดน้ำหนักจาก 116 kg เหลือ 89 kg
เดิมเขาเป็นคนที่ยุ่งมาก ไม่เคยแบ่งเวลาออกกำลังกายได้เลย (แน่นอนเป็นแค่ข้ออ้าง) แถมยังกินไม่เลือกอีก อยู่มาวันหนึ่งในช่วงปลายปี 2017 เขามีอาการกรดไหลย้อนอยู่บ่อยๆ หมอก็บอกเขาว่า คุณต้องไดเอทและออกกำลังกายได้แล้วนะ เขาจึงเริ่มตระหนักได้ว่าต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วจากการเจ็บป่วยของตัวเองในตอนนั้น
เขาเซ็ตวันออกกำลังกายวันแรกเป็นวันที่ 1 มกราคม 2018 ตั้งเป้าว่าจะลดเดือนละ 5 ปอนด์ รวมทั้งหมด 60 ปอนด์ใน 1 ปี (ประมาณ 26 kg)
เริ่มจากการวิ่งครั้งละ 2 ไมล์ แรกๆ ก็บาดเจ็บบ่อย จนต้องไปหารองเท้าวิ่งคู่ใจ จากชีวิตนี้ที่ไม่เคยขยับร่างกายเลย ก็เริ่มมาออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
ยิ่งซ้อมก็ยิ่งวิ่งเร็วขึ้น เขาได้ที่ 3 จากการแข่งวิ่ง 5K ในชุมชนของเขา
นอกจากวิ่งก็ต้องมีเรื่องไดเอทด้วย “ทุกอย่างอยู่ที่การพอประมาณ” ก่อนนี้เขาไม่รู้ตัวว่ากินไปมากเท่าไหร่ จากนี้เลือกกินมากขึ้น จากที่เคยกินชีสเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดก็เลือกที่จะกินสลัดแทน
เกือบหนึ่งปีผ่านไป เขาพัฒนามากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ pace ของเขาเร็วกว่าที่เคยตั้งใจไว้ น้ำหนักก็ลดลงไปเรื่อย ๆ ก่อนจะหมดปี 2018 หนึ่งสัปดาห์ เขาพบว่าน้ำหนักลดไปแล้ว 59 ปอนด์
ที่อายุ 40 ปี ตอนนี้คือเป็นช่วงที่เขามีรูปร่างดีที่สุดในชีวิต และไม่มีอาการกรดไหลย้อนมาแล้ว 11 เดือน แถมยังหายนอนกรนอีกด้วย
แล้ว new year resolution ของคุณปีนี้
จะลดกี่กิโลกันดีคะ 🙂
Ref: https://www.runnersworld.com/runners-stories/a25654949/weight-loss-transformation-rob-nestle/
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง 
ปั่น 
ว่าย 
ให้สนุกกันที่
strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
