วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

#ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
12/01/2019
in Fitness & Health
0
#ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

#ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับหญิงสาวท่านใดที่ออกกำลังกายทุกวัน แล้วกำลังจะมีแพลนมีเบบี๋ อาจจะกำลังเครียดว่า ท้องตั้ง 9 เดือนเนี่ย ออกกำลังกายได้บางไหม

คำตอบก็คือได้ค่ะ แต่อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีการบางอย่าง เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ยกตัวอย่างความเสี่ยงรุนแรงที่อาจเกิดได้ดังนี้
– หากมีการกระทบกระเทือนรุนแรง (โดยเฉพาะบริเวณท้อง) อาจทำให้เกิดรกลอกตัวก่อนกำหนดได้ ซึ่งอันตรายมากๆ ทั้งแม่และลูกค่ะ
– หากคุณแม่มีอุณหภูมิร่างกายที่เกิน 39 องศาเซลเซียสในช่วงอายุครรภ์ 4-6 สัปดาห์สัมพันธ์กับการเกิด neural tube defect ในเด็กได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ในการออกกำลังกายปกติ อุณหภูมิร่างกายเราไม่ได้ขึ้นสูงขนาดนั้น ยกเว้น hot yoga กับ hot pilates ที่ควรระวังเป็นอย่างยิ่ง
– การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดแต่อย่างใด ส่วนการออกกำลังกายหนักยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าสัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ ยังต้องการการวิจัยต่อไป

ด้านบนถือเป็นความเสี่ยงของคนสุขภาพดีทั่วๆไป แต่คนที่มีภาวะต่อไปนี้ ถือเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ
– โรคหัวใจที่มีอาการรุนแรง
– โรคปอดขนาดเล็ก (restrictive lung disease)
– ปาดมดลูกหลวม
– มีความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด
– มีเลือดออกขณะตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2-3
– มีรกเกาะต่ำหลังอายุครรภ์ 26 สัปดาห์
– ครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรถ์
– ซีดมาก

ถ้าออกกำลังกายแล้วมีปัญหาต่อไปนี้ให้หยุดทันทีและรีบพบแพทย์ค่ะ – เลือดออกทางช่องคลอด, เจ็บครรภ์, น้ำคร่ำรั่ว, เหนื่อยหอบก่อนจะออกแรง, วิงเวียนหน้ามืด, ปวดศีรษะ, เจ็บหน้าอก, กล้ามเนื้ออ่อนแรงจนทรงตัวลำบาก และปวดน่องหรือน่องบวม

 

Ref: https://www.uptodate.com/contents/exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period?search=exercise%20pregnancy&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1

 


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: Fitness & Healthpregnant womenการออกกำลังกายข้อควรระวังคุณแม่ตั้งครรภ์
Previous Post

ปีใหม่นี้ขอลดน้ำหนัก สัก 20 กิโลฯ ได้ไหม

Next Post

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee ติดต่อกัน 15 วัน

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

09/05/2025
รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

01/05/2025
เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้

เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้!

01/05/2025
4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมี นาฬิกาอัจฉริยะอย่าง Garmin

4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมีนาฬิกา Garmin

01/05/2025
5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

01/05/2025
คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

24/04/2025
Next Post
เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee ติดต่อกัน 15 วัน

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

adidas SL20 รองเท้าวิ่ง 1 ในซีรี่ย์ Faster Than

ได้เวลารีวิว adidas SL20 รองเท้าวิ่ง 1 ในซีรี่ย์ Faster Than จากค่ายสามแถบ adidas ฝาแฝดคู่แสบกับ adizero RC2

by VRUN VRIDE
28/03/2020

เปลี่ยนการจัดตำแหน่งข้อความ Displays more block tools โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ในเวลา 9 สัปดาห์

by thip
31/12/2023

พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

by VRUN VRIDE
24/09/2022

ไนกี้เปิดตัว Nike React Infinity Run 2 และ Nike ZoomX Invincible Run

ไนกี้เปิดตัว Nike React Infinity Run 2 และ Nike ZoomX Invincible Run

by thip
15/02/2021

เตรียมพบกับคอลเลคชันใหม่ adidas x Marimekko

เตรียมพบกับคอลเลคชันใหม่ adidas x Marimekko วางขายพร้อมกันทั่วประเทศ 1 พ.ค. นี้

by VRUN VRIDE
30/04/2022

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี