วันพฤหัสบดี, กันยายน 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

5 วิธีแก้ตะคริว ทำไงให้หาย? มีอะไรบ้าง มาดูกันครับ

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
21/10/2018
in Running
0
5 วิธีแก้ตะคริว ทำไงให้หาย มีอะไรบ้าง มาดูกันครับ
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

✅ 5 วิธีแก้ตะคริว ทำไงให้หาย? มีอะไรบ้าง มาดูกันครับ ?

โอ้ยยย เคยไหมครับต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดรวดร้าว เพราะอาการตะคริวอยู่ดีๆ ก็ดันกำเริบขึ้นมาซะอย่างงั้น! บางคนถึงขนาดที่ต้องร้องขอชีวิต น้ำตาไหลพรากกันเลยทีเดียว
วันนี้แอดมินเลยมี วิธีแก้ตะคริว มาให้ทุกคนลองทำตามดูนะ 5 วิธีนี้ เชื่อว่าถ้าใครทำตามจะสามารถช่วยได้เยอะเลย! ว่าแต่มีวิธีอะไรบ้าง ตามไปดูกันนนน

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

เปิดหัวกันด้วยวิธีที่ทำง่ายแและดีต่อสุขภาพที่สุดกันก่อนเลย นั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะหนึ่งในสาเหตุของการเกิดอาการตะคริวก็เกิดได้จากการที่เซลล์กล้ามเนื้อขนาดน้ำนั่นเอง

2.สเปรย์กันตะคริว

2.สเปรย์กันตะคริว

วิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ดีแต่อาจจะเหมาะกับการแก้ปัญหาเฉพาะหน้ามากกว่า เพราะเราจะได้ใช้สเปรย์กันตะคริวก็ต่อเมื่อเราเริ่มมีอาการตะคริวกินเท่านั้น

3.ยืดกล้ามเนื้อ

3.ยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อ ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นการ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมในการออกกำลังกายและผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและสามารถป้องกันอาการตะคริวกินได้อีกด้วย

4.ทานยาแก้ปวด

4.ทานยาแก้ปวด

หากคุณพลาดท่าเป็นตะคริวไปเรียบร้อยแล้ว และรู้สึกเจ็บปวดกล้ามเนื้อมากๆ ขอแนะนำให้ลองทานยาแก้ปวดช่วยดูนะเพราะวิธีนี้สามารถลดอาการเจ็บปวดหลังจากเป็นตะคริวได้

5.ออกกำลังอย่าหักโหมไป

5.ออกกำลังอย่าหักโหมไป

ร่ายกายคนเรามันก็มีลิมิตของมันอยู่ การที่เราออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อของเราตึงเครียดมาก และ บวกกับการสูญเสียน้ำในร่างกายจากการออกกำลังกายเป็นปริมาณมาก ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตะคริวกินได้ ดังนั้น อย่าหักโหมกันเกินไปนะจ๊ะ


________________________________________
ติดตามเทคนิคและทริคต่างๆ
สำหรับนักวิ่ง นักปั่นและไตรกีฬาได้ที่
Team Spyder Thailand Official page

แนะนำแว่นตากันแดดที่เหมาะกับคนเอเชียโดย#TeamSpyderThailand
อัพเดทตลอด กด #Seefirst และ #Following
https://www.facebook.com/TeamSpyderThailand/ 

 

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ

 

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: ตะคริวแก้ตะคริว
Previous Post

8 เมนูสุดฟิน กินแล้วเลี่ยงไขมันทรานส์

Next Post

6 ข้อดี ออกกำลังกายแบบ HIIT ทำไมฮิตกันจังเคยสงสัยไหม?

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 24 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ และ 12 สัปดาห์สำหรับผู้มีประสบการณ์

29/07/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/07/2023
การฝึก Cross Training

8 ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

25/07/2023
Next Post
6 ข้อดี ออกกำลังกายแบบ HIIT ทำไมฮิตกันจังเคยสงสัยไหมครับ

6 ข้อดี ออกกำลังกายแบบ HIIT ทำไมฮิตกันจังเคยสงสัยไหม?

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

สนามวิ่งรูปแบบใหม่ “Sky Running”

สนามวิ่งรูปแบบใหม่ “Sky Running”

by Por the Irondad
13/06/2018

งานแข่งวิ่งสุดแปลก Krispy Kreme Challenge

งานแข่งวิ่งสุดแปลก Krispy Kreme Challenge วิ่งกินโดนัท

by Thip
29/09/2020

10 ท่าฝึก Strength training ทำได้ง่ายๆ ที่ไหนก็ได้

10 ท่าฝึก Strength training ทำได้ง่ายๆ ที่ไหนก็ได้

by Thip
28/06/2019

adidas เปิดตัว "adizero Pro" รองเท้าวิ่งระยะไกลที่เร็วที่สุดตลอดกาล

adidas เปิดตัว “adizero Pro” รองเท้าวิ่งระยะไกลที่เร็วที่สุดตลอดกาล

by VRUN VRIDE
12/02/2020

15 เหตุผลที่น้ำหนักของเราไม่ลดลงในตอนที่กำลัง Low-Carb Diet

15 เหตุผลที่น้ำหนักของเราไม่ลดลงในตอนที่กำลัง Low-Carb Diet

by Thip
13/03/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (781)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...