ออกกำลังกายแบบ HIIT ทำไมฮิตกันจังเคยสงสัยไหมครับ?
สำหรับการ ออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายหลายอย่างและในวันนี้ @TeamSpyder Thailand ได้รวบรวมข้อดีของการทำ HIIT เอาไว้ให้ลูกเพจทุกท่านลองอ่านดู
บอกเลยว่าไม่สนิทก็ติดว้าวได้! แฮร่!!
ข้อดีของการทำ HIIT มีอะไรบ้างไปดูกันเลยย > <
1. เผาผลาญได้มากขึ้น
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเพราะการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญเร็วขึ้นกว่าเดิมถึง 9 เท่า ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายของเราใช้ออกซิเจนมากเกินไปขณะทำ HIIT นั่นเอง
2. ใช้เวลาน้อย
คำว่าไม่มีเวลา จะนำมาใช้เป็นข้ออ้างไม่ได้อีกต่อไป! เพราะการทำ HIIT นั้นสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิธิภาพ แม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มากก็ตาม เพราะแค่ 15-20 นาที ก็เพียงพอต่อการทำ HIIT แล้ว!
3. มีอาฟเตอร์เบิร์นนิ่ง 24 ชั่วโมง หลังเล่นเสร็จ
อย่างที่บอกไปในข้อแรกว่าการทำ HIIT นั้นกระตุ้นให้การเผาผลาญดีขึ้นถึง 9 เท่า ซึ่งร่างกายเราจะยังคงเผาผลาญต่อไปอีก 24 ชม. ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกกำลังกายภายในช่วงเวลาดังกล่าวก็ตาม!
4. เล่นได้หลากหลายปแบบ
ที่จริงแล้ว ต่อให้คุณไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยคุณก็สามารถทำ HIIT ได้อยู่ดี แต่ในเมือพวกเราชาวเพจ TeamSpyder Thailand ที่มีทั้งนักวิ่งและนักปั่นนั้น เราก็ต้องหยิบเอาของรักที่เรามีมาใช้ให้เกิดประโยชน์กันจริงไหมครับ ^^ ซึ่งไม่ว่าคุณจะวิ่งหรือปั่นคุณก็สามารถทำ HIIT ได้ไม่ต่างกันครับ
5. สามารถเล่นได้ทุกส่วน
ไม่ว่าจะ อก ไหล่ หลัง แขน ขา ฯลฯ สารพัดสัดส่วนสามารถเล่นได้หมด! การทำ HIIT ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ผลิตสารอนาโบลิกฮอร์โมนที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อไร้ไขมันได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ร่างกายคุณพัฒนามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและ เผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย
6. ส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
การทำ HIIT ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงมากขึ้น แถมหัวใจก็สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย!
________________________________________
ติดตามเทคนิคและทริคต่างๆ
สำหรับนักวิ่ง นักปั่นและไตรกีฬาได้ที่
Team Spyder Thailand Official page
แนะนำแว่นตากันแดดที่เหมาะกับคนเอเชียโดย #TeamSpyderThailand
อัพเดทตลอด กด #Seefirst และ #Following
https://www.facebook.com/TeamSpyderThailand/
See Translation
