วันอาทิตย์, กันยายน 24, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Triathlon

เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
20/01/2019
in Triathlon
0
เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย

“ไตรกีฬา” หนึ่งในกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลก แต่คนไทยมักไม่ค่อยรู้จักกัน…นั้นคือ ไตรกีฬา ความจริงแล้วไตรกีฬา นั่นก็คือกิจกรรมการแข่งขันที่รวมกีฬาทั้ง 3 ประเภท เข้าไว้ในการแข่งขันเดียวกัน ได้แก่ ว่ายน้ำ วิ่ง และปั่นจักรยาน ถือเป็นการแข่งขันที่ต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจให้พร้อม จึงจะสามารถลงแข่งขันจนถึงเส้นชัยสำเร็จได้ ในบทความนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ในการเตรียมความพร้อม ก่อนจะลงแข่งไตรกีฬาให้เพื่อน ๆ ได้รับฟังพร้อมกัน

ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ

ก่อนแข่งขันอย่างน้อย 2 เดือน คุณจะต้องเตรียมตัวฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นเพื่อให้ร่างกายชินกับสภาวะใกล้เคียงกับการแข่งขัน กำหนดตารางที่ฝึกซ้อมย่อย พร้อมตารางหยุดพักไว้อย่างเป็นระบบต่อเนื่องกัน เพื่อวอร์มร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันจริง ซึ่งการฝึกซ่อมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณควบคุมระบบการหายใจได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยอาการหอบ และลดภาระของปอดลงได้อย่างมหาศาลเลยทีเดียว และที่สำคัญอย่าฝึกซ้อมแบบหนักหน่วงหรือหักโหมติดต่อกันจนเกินไป ควรมีตารางฟิตสลับพักกัน เพราะถ้าคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นตัวบ้าง อาจทำให้ร่างกายของคุณบาดเจ็บจนถึงขั้นเสียโอกาสการแข่งขันครั้งสำคัญได้เลย

ฝึกสมาธิ จิตแน่วแน่

สมาธิเ และจิตใจป็นปัจจัยสำคัญของนักกีฬาไตรกีฬา เนื่องจากการลงแข่งขันทุกครั้ง คุณจะได้พบเจอกับสถานการณ์ที่บีบคั้น ความกังวลและตื่นเต้นจะแทรกซ้อนเข้ามาในสมอง ดังนั้นแล้วนักกีฬาจะต้องฝึกสมาธิ และ ฝึกใจให้สู้ เพราะหากคุณแข่งขันไปซักระยะ ร่างกายคุณอาจจะหมดแรง ทำให้คุณมีโอกาสท้อ ได้ในทุกขณะ ซึ่งหากคุณมีพลังใจที่เข็มแข่ง จะช่วยให้คุณมีพลังในการเอาชนะการแข่งขันในทุกๆครั้ง และอย่าตื่นเต้นตื่นตระหนกกับสิ่งรอบข้าง จะทำให้คุณประสบความสำเร็จไปได้ด้วยดี

เตรียมความพร้อมของอุปกรณ์

สิ่งสำคัญมากที่สุดคืออุปกรณ์สำหรับการแข่งขันที่คุณจะต้องเช็ค และตรวจสอบรายละเอียดต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

  • การวิ่ง สวมใส่เสื้อผ้าไม่รัดแน่นจนเกินไป ใส่หมวกกันแดด และตรวจสอบรองเท้าวิ่งให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
  • ปั่นจักรยาน ตรวจสอบจักรยาน โซ่ ลูกล้อ เกียร์ /   พกกระติกน้ำ หมวกจักรยาน แว่นกันแดด ที่สูบลมฉุกเฉิน และรองเท้าสำหรับปั่นจักรยาน
  • ว่ายน้ำ ตรวจสอบชุดว่ายน้ำให้ดี ไม่มีรอยขาด รอยฉีก ควรพกแว่นตาว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ และที่อุดหู

ตรวจสอบเส้นทางก่อนการแข่งขัน

หากมีเวลาเหลืออยู่ให้คุณลองสำรวจดูเส้นทางในจุดแข่งขันจริง ทั้งเส้นทางวิ่ง และเส้นทางปั่นจักรยาน เพื่อให้คุณจดจำภาพเส้นทางคร่าวๆได้ และวางแผนจังหวะผ่อนแรง และเร่งฝีเท้า ในการทำเวลาเอาชนะการแข่งขัน

ปล่อยให้ร่างกายได้พักฟื้น ก่อนวันแข่งขัน

หากคุณลองสังเกตนักไตรกีฬามืออาชีพดูดี ๆ ช่วงก่อนวันแข่งขัน จะไม่นิยมฝึกซ้อมกันอย่างหนักกัน เต็มที่จะแค่วอร์มเบาๆหรือปั่นจักรยานเบา ๆ เพื่อวอร์มร่างกายและตรวจสอบดูเส้นทางอีกรอบเพิ่มความแม่นยำ  ทั้งนี้ก็เพื่อ ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมทั้งหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุไม่คาดคิดคาดฝันที่อาจเกิดขึ้น

เข้านอนตรงเวลา

การพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญมากของนักกีฬาไตรกีฬา เนื่องจากต้องตื่นเช้าและใช้พลังงานค่อนข้างมาก เพราะฉะนั้นแล้วควรปรับเวลาเข้านอนให้ไวและตื่นแต่เช้า เพื่อความพร้อมของสมองและร่างกายอย่างสูงสุด (โดยปกติควรเข้านอนก่อน 3 ทุ่ม และตื่นตี 3 เพื่อมาวอมอัพร่างกายในยามเช้าจนเป็นกิจวัตร)

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการเตรียมตัวเป็นนักกีฬาไตรกีฬา ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหม ? ถ้าคุณมีกำลังใจและความมุ่งมั่น…อุปสรรคต่าง ๆ ก็จะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี ” กายพร้อมใจพร้อมเราทำได้ ” !!! * ติดตามบทความสาระดีดี และข้อมูลกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬาได้ทางหน้าเว็บไซต์ได้ทุกวัน *

 


 

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: การแข่งขันไตรกีฬานักไตรกีฬาไตรกีฬา
Previous Post

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

Next Post

เหตุผลที่ทำไมเราจึงควรลงแข่งการวิ่งแบบ 5k

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

การแข่งขัน ไตรกีฬา

การแข่งขัน ไตรกีฬา ไอรอนแมนแต่ละครั้ง นักกีฬาต้องเผชิญกับความโหดร้ายมากแค่ไหนกัน

04/12/2020
อาหารสำหรับนักไตรกีฬา และวิธีควบคุมอาหารก่อนและในวันแข่งขัน

อาหารสำหรับนักไตรกีฬา และวิธีควบคุมอาหารก่อนและในวันแข่งขัน

16/11/2020
Super League Pro Triathlon 2020

เจาะลึกเบื้องหลัง “Super League Pro Triathlon 2020” การแข่งขันไตรกีฬาในร่มครั้งแรกของโลก

01/09/2020
8 สุดยอดนักไตรกีฬาชาย-หญิง เจ้าของสถิติโลก World Record ครบทุกระยะ

8 สุดยอดนักไตรกีฬาชาย-หญิง เจ้าของสถิติโลก World Record ครบทุกระยะ

02/08/2020
Vega IRONMAN World Championship 2020

ไอรอนแมนประกาศเปลี่ยนแปลงสิทธิ์รอบคัดเลือกการแข่งขัน Vega IRONMAN World Championship 2020

14/04/2020
Ironman Virtual Club

ไอรอนแมนเปิดตัว Ironman Virtual Club แพลตฟอร์มแข่งขันกีฬาเสมือนจริงเล่นฟรีทั่วโลก

02/04/2020
Next Post
เหตุผลที่ทำไมเราจึงควรลงแข่งการวิ่งแบบ 5k

เหตุผลที่ทำไมเราจึงควรลงแข่งการวิ่งแบบ 5k

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.8k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

ท้าความตาย : งานแข่งวิ่งเทรล Leadville trail 100

ท้าความตาย : งานแข่งวิ่งเทรล Leadville trail 100

by Thip
05/08/2019

Garmin ฉลองครบรอบ 20 ปี ให้กับ Forerunner สมาร์ทวอทช์ระบบ GPS เรือนแรกของโลก จัด Night of Forerunner ไนท์อีเว้นท์สุดมันส์! ใส่ไม่ยั้งทั้งแสง สี เสียง อาหาร มาพร้อมเรซประเภทเดี่ยวระยะ 3,000 เมตร และประเภททีมระยะ 4x2,000 เมตร

Garmin ฉลองครบรอบ 20 ปี ให้กับ Forerunner สมาร์ทวอทช์ระบบ GPS เรือนแรกของโลก จัด Night of Forerunner ไนท์อีเว้นท์สุดมันส์! พร้อมเรซประเภทเดี่ยวและประเภททีม

by VRUN VRIDE
06/04/2023

พรีวิว Hoka One One Clifton Edge จากผู้ทดสอบของ Runner’s World

พรีวิว Hoka One One Clifton Edge จากผู้ทดสอบของ Runner’s World

by Thip
13/05/2020

19 เคล็ดลับการฝึกวิ่งเทรลสำหรับมือใหม่

19 เคล็ดลับการฝึกวิ่งเทรลสำหรับมือใหม่

by Thip
20/03/2019

โปรตีน ช่วยเราลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร

โปรตีน ช่วยเราลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร

by Thip
09/06/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (779)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...