วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Cycling

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
19/01/2019
in Cycling
0
10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

การปั่นจักรยานนั้นช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน
แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ และช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอีกด้วย
เพื่อนๆก็คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับเราขนาดไหน
และการออกกำลังกายอะไรก็ได้ก็ย่อมดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย ใช่ไหมล่ะ
แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นให้ประโยชน์มากกว่าทางกายภาพเพียงอย่างเดียว
เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.เพิ่มพลังสมอง

ในปี ค.ศ.2007 มีผลการวิจัยจาก ดร.Charles Hillman
พบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์
และในปีเดียวกัน พบว่าพวกเด็กๆมีนิสัยด้านบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นผลจากการได้ปั่นจักรยาน
ทั้งยังพบว่าการออกกำลังกายจะสามารถควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้อีกด้วย

2.ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการเจ็บเข่าและมีอาการข้อเสื่อมมีอาการดี
ขึ้นหลังจากที่ได่รับการแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวัน
ทำให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการแบ่งเวลามาออกกำลังกายแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงไม่กี่นาที
ก็สามารถทำประโยชน์ให้เราได้มากแล้ว

3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

จากผลการวิจัยล่าสุดซึ่งใช้เวลาวิจัยนาน 5 ปีจากการเฝ้าสังเกตุคนถึง 1,500 คนพบว่า
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีโอกาสมีความดันสูงลดลง 31%
นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของวารสาร British Journal of Sports Medicine
ค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้มากพอๆกันกับยาตามใบสั่งแพทย์

4.ลดไขมัน

ไม่แปลกเลยหากการลดน้ำหนักจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน
พวกสื่อต่างๆมักจะเอาแต่นำเสนอวิธีลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร
แต่วิทยาศาสตร์กลับบอกเราอีกแบบนึง
ซึ่งผลการวิจัยล่าสุดพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่อายุมากที่เป็นโรคเบาหวาน
อาจจะสามารถลดไขมันที่เกาะอยู่ภายในร่างกายได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น
ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจนเป็นกิจวัตรประจำวัน
และผลลัพธ์ในการวิจัยจากกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่าก็ให้ผลออกมาแบบเดียวกัน

5.ลดโอกาสป่วยเป็นมะเร็ง

การควบคุมน้ำหนัก , การออกกำลังกายเป็นประจำ , การเลือกทานอาการที่พิถีพิถัน
ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง มีผลการวิจัยจากวารสาร Journal of the American Medical
Association จากการเฝ้าสังเกตุผู้ชาย 14,000 คน สรุปได้ว่าผู้ชายวัยกลางคนที่มีระดับความฟิตของร่างกายสูง
จะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่

6.มีความเคารพตัวเองมากขึ้น

การออกกำลังกายทั่วไปรวมไปถึงการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มระดับความเคารพตัวเอง (Self-Esteem) ได้
การออกกำลังกายหนักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมาหลายชนิด
ใครที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตัวเองการออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน

7.ช่วยลดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน

การปั่นจักรยานนั้นช่วยต่อต้านโรคได้หลายชนิดและโรคพาร์กินสันก็เป็นหนึ่งในนั้น
มีผลการวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายหนักช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคพาร์กินสันในหมู่ผู้ชาย
(ส่วนผู้หญิงนั้นยังอยู่ในระหว่างกายวิจัย) การวิจัยยังแนะนำว่าควรออกกำลังกาย 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการป้องกันโรคนี้ การปั่นจักรยานวันละสามชั่วโมง ด้วยความเร็ว 16-19 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
จะช่วยป้องกันโรคนี้อย่างได้ผล

8.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

การวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานที่มีระดับความเข้มข้นสูง
(และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงชนิดอื่นๆ)
สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยลงไปถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว

9.มีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น

อ้างอิงจากผลการวิจัยจากนักปั่นจักรยาน Tour de France
การปั่นจักรยานช่วยให้นักปั่นมีอายุยืนขึ้นได้จริง
โดยพวกอดีตนักปั่นมืออาชีพสามารถมีอายุได้ถึง 81.5 ปี
ในขณะที่ประชากรทั่วไปจะมีอายุได้ถึงประมาณ 73.5 ปี
ซึ่งมันมากกว่ากันถึง 17% เลยนะ ผลการวิจัยยังพบด้วยว่าแม้แต่การปั่นจักรยานในระดับทั่วไป
ก็ยังทำให้อายุยืนขึ้นได้ คนที่เปลี่ยนจากการใช้รถยนต์ไปใช้จักรยานจะมีอายุยืนขึ้น 3-14 เดือน
และการปั่นจักรยานเพียง 1-60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 23%

10.ช่วยลดความเครียด

เราทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียด
แต่ผลการวิจัยล่าสุดจากวารสาร Lancet พบว่าอาสาสมัครนับล้านคน!!
ยืนยันว่าการปั่นจักรยานคือหนึ่งในกิจกรรมลดความเครียดที่ดีที่สุดเป็นอันดับต้นๆ
นักปั่นจักรยานจะมีวันที่รู้สึกเสียสุขภาพจิตน้อยกว่าคนทั่วไปถึง 21.6%
รองลงมาจากการเล่นพีฬาเป็นทีม (22.3%)
และเหนือกว่าการเข้าโรงยิมและการเล่นกีฬาแอโรบิคชนิดอื่นๆ

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2jmBV6O


 

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: Other Cyclingนักปั่นนักปั่นจักรยานปั่นจักรยานสุขภาพ
Previous Post

ระหว่างการเดินและการวิ่ง อย่างไหนเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า

Next Post

เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

11/05/2023
พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

24/09/2022
“การ์มิน” เปิดตัว “EDGE 1040 ซีรีย์” ที่สุดแห่งคอมพิวเตอร์จักรยานระบบจีพีเอส ที่ออกแบบโดยนักปั่น เพื่อนักปั่น

“การ์มิน” เปิดตัว “EDGE 1040 ซีรีย์” ที่สุดแห่งคอมพิวเตอร์จักรยานระบบจีพีเอส ที่ออกแบบโดยนักปั่น เพื่อนักปั่น

21/07/2022
ปวดหลังล่าง

สายปั่นจักรยาน หรือ สายวิ่ง ฟิตหนักแล้ว ปวดหลังล่าง ทำอย่างไรดี?

16/07/2022
10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

01/03/2022
10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

26/01/2022
Next Post
เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย

เคล็ดลับ ! เตรียมความพร้อมแข่งไตรกีฬายังไงให้ถึงเส้นชัย

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

ASICS (เอสิคซ์) เปิดตัว GEL-NIMBUS™ 26 รองเท้าวิ่งสายซัพพอร์ต ลดแรงกระแทก

เปิดประสบการณ์ MOVE YOUR MIND ไปกับความนุ่มสบายสุดพิเศษของ GEL-NIMBUS 26 รองเท้ารุ่นใหม่จาก ASICS

by VRUN VRIDE
14/02/2024

5 รูปแบบการฝึกวิ่งเร็ว ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น

5 รูปแบบการฝึกวิ่งเร็ว ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น

by thip
08/06/2019

6 ท่ายืดน่องสำหรับนักวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

6 ท่ายืดน่องสำหรับนักวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

by thip
21/07/2019

Under Armour จัด Armour Day 2022 กิจกรรมสอนน้องวิ่ง ส่งต่อโอกาสทางกีฬาพร้อมจุดประกายฝันให้กับน้อง ๆ เยาวชนผ่านนักกีฬาตัวแทนประเทศไทยซีเกมส์ 2022

Under Armour จัด Armour Day 2022 กิจกรรมสอนน้องวิ่ง ส่งต่อโอกาสทางกีฬาพร้อมจุดประกายฝันให้กับน้อง ๆ เยาวชนผ่านนักกีฬาตัวแทนประเทศไทยซีเกมส์ 2022

by VRUN VRIDE
23/06/2022

AFFIX x ASICS Novablast สองเฉดสีใหม่ Strobe Blue – Mineral Brown

AFFIX x ASICS Novablast สองเฉดสีใหม่ Strobe Blue – Mineral Brown

by thip
11/07/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี