วันเสาร์, กรกฎาคม 12, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

รวมเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด เกี่ยวกับการวิ่ง

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
30/08/2018
in Running
0
รวมเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด เกี่ยวกับการวิ่ง
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

รวมเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด เกี่ยวกับการวิ่ง

หลังจากที่ผมเริ่มวิ่งและเริ่มไปงานวิ่งเป็นประจำ ก็เริ่มมีคนรอบตัวหลาย ๆ คนเข้ามาชวนผมคุยเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง บางคนอยากเริ่มวิ่งบ้าง บางคนก็อยากลองลงงานวิ่งแบบผมดูบ้าง บางคนก็มาขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการซ้อมวิ่ง ซึ่งสิ่งที่ผมได้จากการพูดคุยกับคนเหล่านี้ คือ ผมได้รู้ว่ามีหลายคนเลยที่ยังเข้าใจ เกี่ยวกับการวิ่ง แบบผิด ๆ อยู่ เป็นสาเหตุให้บางคนไม่ยอมออกมาวิ่ง

หลายคนไม่กล้าไป งานวิ่ง หรือแม้กระทั่งความเข้าใจผิดต่อหลักการวิ่งที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและล้มเลิกการวิ่งไปกลางทาง วันนี้เลยอยากจะขอรวบรวมความเข้าใจผิด เกี่ยวกับการวิ่ง มาให้ได้อ่านและศึกษากันครับ

วิ่งแล้วข้อเข่าเสื่อม

ฮอตฮิตสุดก็อันนี้แหละ ขอชี้แจงตรงนี้เลยว่า ไม่ว่าจะทดสอบด้วยตัวเองหรือจะอ้างอิงจากผลวิจัยของที่ไหนก็ตาม ไม่มีผลวิจัยที่รายงานว่า การวิ่งเป็นสาเหตุให้ข้อเข่าเสื่อม เลยครับ!!  ในทางกลับกัน นักวิ่งส่วนมากมีความเสี่ยงที่จะข้อเข่าเสื่อมต่ำกว่าคนที่ไม่วิ่งเสียอีก

คนที่กลัวข้อเข่าจะเสื่อม ผมแนะนำให้ออกมาวิ่ง … ไม่ๆ ผมไม่ได้กวน แต่เพราะสาเหตุหลักของข้อเข่าเสื่อมก็ คือ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป  ดังนั้นถ้ากลัวเข่าเสื่อมมากนักก็รีบออกมาวิ่งซะ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงแล้วยังช่วยให้มีหุ่นกระชับ รับรุกได้ทุกสถานการณ์อีกด้วย เริ่มต้นจากการเดินเร็วๆ แล้วจ้อกกิ้งเบาๆ ก็ได้

ไปงานวิ่งต้องวิ่งอย่างเดียว ห้ามเดิน

นี่เป็นอีกข้อที่เข้าใจผิดกันมาก ได้ยินแบบนี้ทีไร อยากจะกุมมือเบา ๆ แล้วพาไปดูที่งานวิ่ง ให้เห็นจริงกับตาเลยว่า “เดินกันเกลื่อน!!” …  คืองี้ครับ งานวิ่งเนี่ย โดยปกติจะมีคนอยู่สามกลุ่ม กลุ่มแรกเป็นพวกขาแรง ล่าถ้วย กลุ่มต่อมาเป็นพวกทางสายกลาง จะวิ่งตลอดทางก็ได้ จะวิ่งสลับเดินก็ได้ คือมาวิ่งเอาบรรยากาศ เอามันส์ มาเอาชนะใจตัวเอง

กลุ่มสุดท้ายคือสายชิล ซึ่งจะเป็นนักวิ่งกลุ่มที่วาไรตี้มากที่สุดแล้วครับ มีทั้งมาแบบครอบครัว พาตัวเล็กมาด้วย มาแบบกลุ่มเพื่อนเฮฮา มาแบบตรูมาลองครั้งแรก กับแบบที่เวลาจะดีไม่ดีไม่สน สนแค่รูปตรูต้องออกมาดูดี (ซึ่งถ้าอยากได้รูปที่ดูดีแบบสุด ๆ ต้องวิ่งช้านะครับ เพราะถ้าวิ่งเร็ว สภาพจะดูไม่ค่อยได้เท่าไร ไม่แนะนำเลย 55+) สรุปว่า ถ้าอยากไปงานวิ่ง ก็ไปเถอะครับ เดินได้ วิ่งได้ แต่อย่าเอาไม้แหย่รู!! (ฮัมเพลงกับตัวเองเบา ๆ )

อยากวิ่งเก่ง ๆ ต้องซ้อมวิ่งหนัก ๆ

ข้อนี้ผมยอมรับว่าผมเองก็เคยเป็น ตะบี้ตะบันซ้อมวิ่งมันทุกวัน แทนที่จะเก่ง ดันต้องมาเจ็บแทน … ปวดใจมาก ทำไมทำดีไม่ได้ดี … พอมาศึกษาดี ๆ อ่อ ไอ้ที่เราทำมันผิดว่ะ ที่จริงแล้วเราต้องมีวันวิ่ง + วันพัก วันที่ไปออกกำลังกายแนวอื่น ๆ หรือที่เรียกว่า cross training บ้าง เช่น เวท , กระโดดเชือก , ว่ายน้ำ , ปั่นจักรยาน , โยคะหรือกีฬาอะไรที่อยากจะทำ

เพราะกิจกรรมเหล่านั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย แถมยังช่วยให้การวิ่งของเราดีขึ้นด้วย ส่วนวันพักก็ควรมีเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เพื่อความแข็งแรงที่มากขึ้นทีละสเต็ปนั่นเอง

เอาล่ะ เมื่อเข้าใจถูกต้องกันทุกคนแล้ว ถ้าใครกลัวตัวเองจะข้อเข่าเสื่อม ก็ให้รีบออกมาวิ่งซะ ส่วนใครที่ยังกลัวว่าในงานวิ่งเขาจะห้ามเดิน หรือกลัวว่าเดินในงานวิ่งแล้วจะเสียฟอร์ม มาลองลงงานวิ่งพร้อมผมดูไหม เดี๋ยวไปรับที่บ้าน (ขอค่าน้ำมันด้วยครับ ช่วงนี้ร้อนเงิน) ใครอยากวิ่งเก่ง ๆ อย่าสักแต่วิ่ง เปลี่ยนไปปั่นจักรยานบ้างเป็นบางวัน เล่นเวทบ้างอะไรบ้าง แล้วจะเจ๋งขึ้นอีกโข เชื่อผม!!

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ

 

 

 

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: การวิ่งงานวิ่งวิ่ง
Previous Post

“ยิ่งวิ่งยิ่งเก่ง” หรือ “ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บ” คุณเลือกได้

Next Post

วิ่งแล้วคัน วิ่งแล้วจุกเสียด เกิดจากอะไร แล้วแก้ยังไง

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

28/06/2025
รูปแบบการฝึกวิ่ง เพื่อเพิ่มความเร็ว

3 รูปแบบการฝึกวิ่ง ที่ช่วยเพิ่มความเร็วได้จริง

26/06/2025
ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง

8 ท่า Strength Training ที่นักวิ่งมาราธอนควรฝึก!

20/06/2025
เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

5 เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

14/06/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง นักวิ่ง

6 ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง สำหรับนักวิ่ง

04/06/2025
5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
Next Post
วิ่งแล้วคัน วิ่งแล้วจุกเสียด เกิดจากอะไร แล้วแก้ยังไง

วิ่งแล้วคัน วิ่งแล้วจุกเสียด เกิดจากอะไร แล้วแก้ยังไง

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 34.6k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

5 เคล็ด(ไม่)ลับ ฝึกวิ่งมาราธอนแบบฉบับ

5 เคล็ด(ไม่)ลับ ฝึกวิ่งมาราธอนแบบฉบับ “เอลิอุด คิปโชเก”

by VRUN VRIDE
13/11/2018

ผักโลว์คาร์บ 10 ชนิด ที่จะช่วยเสริมการฝึกวิ่ง และทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

ผักโลว์คาร์บ 10 ชนิด ที่จะช่วยเสริมการฝึกวิ่ง และทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

by thip
28/05/2020

เปิดตัว! 9 รองเท้าวิ่งรุ่น Limited Edition ฉลองเทศกาลงานแข่งระดับโลก

เปิดตัว! 9 รองเท้าวิ่งรุ่น Limited Edition ฉลองเทศกาลงานแข่งระดับโลก

by thip
30/10/2019

8 สุดยอดอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

8 สุดยอดอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

by thip
07/05/2021

ร่วมเชียร์นักวิ่งไทย ในการแข่งขันวิ่งเทรลระดับโลก UTMB 2021

ร่วมเชียร์นักวิ่งไทย ในการแข่งขันวิ่งเทรลระดับโลก UTMB 2021

by thip
22/08/2021

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (375)
  • News (876)
  • Review (126)
  • Running (944)
  • Stories (201)
  • Training (465)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี