ข้อได้เปรียบของการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเย็น

การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเป็นวิธีการออกกำลังกายยอดนิยมของคนนับล้านคนทั่วโลก ส่วนใหญ่เป็นเพราะความจริงที่ว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นไม่ได้ต้องใช้อะไรนอกจากรองเท้า และสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา ถึงแม้ว่านักวิ่งส่วนใหญ่จะใช้เวลาวิ่งในตอนเช้าและตอนกลางวัน , หน้าที่การทำงานและภาระผูกพันอื่นๆ ก็ยังทำให้นักวิ่งหลายคนต้องไปวิ่งออกกำลังกายกันในตอนเย็น

ไม่ต้องเผชิญกับความร้อน
ลำพังแค่การวิ่งจ๊อกกิ้งเพียงอย่างเดียวมันก็สร้างความร้อนในร่างกายอยู่แล้ว การที่เราไม่ต้องวิ่งตากแดดโดยตรงก็ถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากในการออกไปวิ่งตอนเย็น โดยเฉพาะกับคนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีสภาพอากาศเขตร้อน ที่สำคัญเลยคือการวิ่งตอนเย็นทำให้โอกาสที่ผิวของเราจะโดนแสง UV ทำร้ายลดลงเป็น 0% ไปเลย

ผ่อนคลายความเครียด
คนส่วนใหญ่สะสมความเครียดในตอนกลางวันเนื่องมาจากหน้าที่การงาน , จากเรื่องในบ้านและอื่นๆ ที่ค่อยๆสะสมเข้าไปในจิตใจ และนี่ก็ทำให้การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนกลางคืนเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ อ้างอิงข้อมูลจาก MayoClinic.com การออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียดได้ ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข , ทำให้จิตใจอยู่ในภาวะ Meditative mental state ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น , อารมณ์ดีมากขึ้น , ช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอย่างมาก และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในหลายด้าน ไม่ใช่แค่ทำให้เราหลับเร็วขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ช่วยกระตุ้นให้หลับลึกกว่าเดิม และช่วยลดจำนวนครั้งในการตื่นขึ้นมากลางดึก นี่แหละที่ทำให้มีรายงานออกมาว่านักวิ่งจ๊อกกิ้งหลายคนรู้สึกเหมือนตัวเองได้พักผ่อนทั้งๆที่อยู่ในช่วงเวลากลางวัน ดังนั้นหากใครมีปัญหาเรื่องการนอนไม่กลับละก็ การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเย็นหรือกลางคือทางออกที่ดีเลยล่ะ แต่ก็มีข้อแม้ว่าต้องมีการเว้นช่วงสักสองสามชั่วโมงระหว่างช่วงเวลาที่วิ่งเสร็จและกับช่วงเวลาเข้านอน

ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย
ถึงแม้ว่าการวิ่งในตอนเย็นจะมอบข้อได้เปรียบให้กับนักวิ่งที่มีจำกัดด้านไลฟ์สไตล์ แต่ก็มีอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้หลายอย่างเช่น อันตรายจากรถยนต์ซึ่งจะมองไม่เห็นเราในตอนมืดจึงควรสวมใส่อุปกรณ์สะท้อนแสงตามร่างกายทั้งด้านหน้าและด้านหลัง และจะฉลาดกว่าถ้าชวนเพื่อนไปวิ่งด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเป็นผู้หญิง จะช่วยลดโอกาสตกเป็นเหยื่ออาชญากรรมอันรุนแรงได้ สุดท้ายนี้ให้หลีกเลี่ยงการไปวิ่งในเส้นทางที่ไม่คุ้ยเคยและเส้นทางที่เป็นหลุมหรือขุรขระ ซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าเคล็ด , หกล้ม ซึ่งมีโอกาสเกิดได้มากขึ้นในทัศนวิสัยตอนกลางคืน

แหล่งที่มา :

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride