สายกาแฟห้ามพลาด การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้โดยที่เราไม่รู้ตัว
ในปัจจุบันเทรนด์การดื่มกาแฟกำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั้งในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงาน ซึ่งหลายคนคงทราบดีว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดี จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและอาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ แต่เพื่อน ๆ อาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า การดื่มกาแฟยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้ด้วย ในบทความนี้จะชวนทุกคนมารู้จักข้อดีของการดื่มกาแฟที่มีต่อการวิ่งออกกำลังกาย ไปดูกันว่าการดื่มกาแฟนั้นมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของเราได้อย่างไรบ้าง
การดื่มกาแฟ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานแก่ร่างกาย
เพื่อน ๆ เคยสังเกตตัวเองไหมว่า หลังจากดื่มกาแฟเข้าไป 1 แก้ว ร่างกายจะมีความรู้สึกสดชื่นและมีความตื่นตัวในการทำงานมากกว่าตอนที่ยังไม่ได้ดื่ม ทั้งนี้เป็นเพราะว่าในกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา ดังนั้นหากเราดื่มกาแฟก่อนวิ่ง ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ลดความอ่อนล้า ส่งผลให้ร่างกายมีพลังสามารถวิ่งได้นานขึ้นนั่นเอง ซึ่งถือเป็นวิธีการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
การดื่มกาแฟ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง
สิ่งนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับของการดื่มกาแฟเลยก็ว่าได้นะ เพราะในกาแฟมีสารที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้นในขณะวิ่ง ดังนั้นหากเป็นไปได้ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย ประมาณ 30 นาที เพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั่นเอง
การดื่มกาแฟ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ
การดื่มกาแฟมีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจได้ในขณะเดียวกัน โดยสมรรถภาพทางร่างกายก็จะเป็นการเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ให้ระบบเลือดมีการไหลเวียนที่ดียิ่งขึ้นขณะวิ่ง นอกจากนี้สารคาเฟอีนในกาแฟยังสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนในด้านของจิตใจนั้น กาแฟสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ เพียงแค่เราดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว
บทสรุป
การดื่มกาแฟนั้นมีผลดีต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังโดยการวิ่งหรือการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่ควรเกินวันละ 2 แก้ว ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง และไม่ควรดื่มหลังเวลาบ่ายสองโมง เพราะอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการนอนหลับตอนกลางคืนได้
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
