วันอังคาร, มีนาคม 9, 2021
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

สายกาแฟห้ามพลาด การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้โดยที่เราไม่รู้ตัว

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
03/12/2020
in Running
0
สายกาแฟห้ามพลาด การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้โดยที่เราไม่รู้ตัว
Facebook
Twitter
Line

สายกาแฟห้ามพลาด การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้โดยที่เราไม่รู้ตัว

ในปัจจุบันเทรนด์การดื่มกาแฟกำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั้งในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงาน ซึ่งหลายคนคงทราบดีว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดี จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและอาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ แต่เพื่อน ๆ อาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า การดื่มกาแฟยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้ด้วย ในบทความนี้จะชวนทุกคนมารู้จักข้อดีของการดื่มกาแฟที่มีต่อการวิ่งออกกำลังกาย ไปดูกันว่าการดื่มกาแฟนั้นมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของเราได้อย่างไรบ้าง

การดื่มกาแฟ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานแก่ร่างกาย

เพื่อน ๆ เคยสังเกตตัวเองไหมว่า หลังจากดื่มกาแฟเข้าไป 1 แก้ว ร่างกายจะมีความรู้สึกสดชื่นและมีความตื่นตัวในการทำงานมากกว่าตอนที่ยังไม่ได้ดื่ม ทั้งนี้เป็นเพราะว่าในกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา ดังนั้นหากเราดื่มกาแฟก่อนวิ่ง ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ลดความอ่อนล้า ส่งผลให้ร่างกายมีพลังสามารถวิ่งได้นานขึ้นนั่นเอง ซึ่งถือเป็นวิธีการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ

การดื่มกาแฟ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง

สิ่งนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับของการดื่มกาแฟเลยก็ว่าได้นะ เพราะในกาแฟมีสารที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้นในขณะวิ่ง ดังนั้นหากเป็นไปได้ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย ประมาณ 30 นาที เพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั่นเอง

สายกาแฟห้ามพลาด การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งได้โดยที่เราไม่รู้ตัว

การดื่มกาแฟ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

การดื่มกาแฟมีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจได้ในขณะเดียวกัน โดยสมรรถภาพทางร่างกายก็จะเป็นการเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ให้ระบบเลือดมีการไหลเวียนที่ดียิ่งขึ้นขณะวิ่ง นอกจากนี้สารคาเฟอีนในกาแฟยังสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนในด้านของจิตใจนั้น กาแฟสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ เพียงแค่เราดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว

บทสรุป

การดื่มกาแฟนั้นมีผลดีต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังโดยการวิ่งหรือการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่ควรเกินวันละ 2 แก้ว ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง และไม่ควรดื่มหลังเวลาบ่ายสองโมง เพราะอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการนอนหลับตอนกลางคืนได้


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: runrunningRunning Tipsการวิ่งวิ่งเคล็ดลับการวิ่ง
Previous Post

อาดิดาสเปิดตัว THE ROAD CYCLING รองเท้าปั่นจักรยานรุ่นแรกในรอบ 15 ปี

Next Post

กีฬาโอลิมปิก แนวคิดการสร้างเตียงนอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับนักกีฬา ณ กรุงโตเกียว ในปี 2020

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

หนึ่งสัปดาห์ควรวิ่งกี่วันดี

หนึ่งสัปดาห์ควรวิ่งกี่วันดี ที่นี่มีคำตอบ

02/03/2021
แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

01/03/2021
แนะนำวิธีการเริ่มวิ่งสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

แนะนำวิธีการเริ่มวิ่งสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพจริงๆ

28/02/2021
เทคนิคการวิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อยง่าย

เทคนิคการวิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อยง่าย รวมวิธีวิ่งจากมืออาชีพ วิ่งยาว ๆ ได้แบบไม่ต้องกลัวเหนื่อย

26/02/2021
ทำไมนักวิ่งจึงมีอาการปวดหลัง

ทำไมนักวิ่งจึงมีอาการปวดหลัง

17/02/2021
5 พฤติกรรมที่ทำให้การวิ่งลดน้ำหนักไม่ได้ผล

5 พฤติกรรมที่ทำให้การวิ่งลดน้ำหนักไม่ได้ผล

03/02/2021
Next Post
กีฬาโอลิมปิก แนวคิดการสร้างเตียงนอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับนักกีฬา ณ กรุงโตเกียว ในปี 2020

กีฬาโอลิมปิก แนวคิดการสร้างเตียงนอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับนักกีฬา ณ กรุงโตเกียว ในปี 2020

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 137.3k Fans
  • 1.7k Subscribers
  • 1.3k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

บทความน่าสนใจ

เมื่อแชมป์นักปั่นชาวดัทช์ ตัดสินใจเกษียณตัวเอง หันมาจับอาชีพเซลล์แมน

เมื่อแชมป์นักปั่นชาวดัทช์ ตัดสินใจเกษียณตัวเอง หันมาจับอาชีพเซลล์แมน

by VRUN VRIDE
29/11/2020

อาดิดาส จัดงานวิ่ง Run to Reconnect ฉลองเปิดตัวคอลเลคชั่น FOCUSBREATHEIN

อาดิดาส จัดงานวิ่ง Run to Reconnect ฉลองเปิดตัวคอลเลคชั่น FOCUSBREATHEIN

by VRUN VRIDE
15/02/2020

Garmin Venu SQ

พรีวิว Garmin Venu SQ และ Garmin Venu SQ Music สมาร์ทวอชหน้าจอสี่เหลี่ยม ราคาเบาๆ รุ่นใหม่ล่าสุดจาก GARMIN

by Thip
14/09/2020

จะฝึกวิ่ง 5k อย่างไร หากไม่เคยวิ่งมาก่อน

จะฝึกวิ่ง 5k อย่างไร หากไม่เคยวิ่งมาก่อน

by FatxRun
25/01/2019

รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับวิตามิน D ที่นักวิ่งควรรู้

รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับวิตามิน D ที่นักวิ่งควรรู้

by Thip
14/06/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K 10 Miles 10k adidas bike cycling Exercises Fun Run Health Marathon mini-marathon Nike Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan running shoes triathlon การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้ากีฬา รองเท้านักวิ่ง รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สุขภาพ ออกกำลังกาย ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (151)
  • Fitness & Health (260)
  • News (515)
  • Review (107)
  • Running (658)
  • Stories (193)
  • Training (244)
  • Triathlon (109)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...