วิ่งเท้าเปล่า อีกหนึ่งเทคนิคการวิ่งอย่างธรรมชาติ
โยชิโนะ ซึโยชิ ผู้เชี่ยวชาญเรื่อง วิ่งเท้าเปล่า ได้เผยว่า นี่เป็นวิธีการวิ่งที่จะทำให้นักวิ่งรู้สึกอยู่ตลอดในทุกการสัมผัส รู้สึกถึงแรงกระแทกที่มีต่ออวัยวะหลายส่วนของร่างกาย และจะมีผลทำให้การวิ่งของเรานั้นเป็นธรรมชาติมากที่สุด เพราะจะทำให้เอ็นร้อยหวายยืดตัวออก ทุกนิ้วเท้าเป็นอิสระ เท้าแผ่ขยายคลายออก และร่างกายส่วนล่างจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
แต่หากรู้สึกว่าเท้าเปล่าแล้ววิ่งได้ไม่ถนัดนัก ก็ให้กลับไปใส่รองเท้า ค่อย ๆ ปรับตัวจากชีวิตประจำวัน ถอดรองเท้าเดินตามที่ต่าง ๆ ที่เดินเท้าเปล่าได้ไม่ลำบาก เพราะว่ากล้ามเนื้อต้องการปรับสภาพและพัฒนาตัวมันเอง
แบงค์-นริศร เมืองรื่น ประธานกลุ่มรองเท้าหาย Barefoot Running ได้พูดถึงการวิ่งแบบเท้าเปล่าว่า รู้สึกสบายและวิ่งได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น เหนื่อยน้อยลง อาศัยการฝึกฝนไปเรื่อย ๆ ทำให้เราเรียนรู้ธรรมชาติร่างกายของตัวเอง
ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ แต่คงไม่สามารถวิ่งเท้าเปล่าได้ทุกพื้นผิวอย่างแน่นอน สำหรับแอดมินแล้วพื้นหญ้าคงเป็นพื้นที่เหมาะที่สุด มีโอกาสคงต้องลองกันดูบ้างแล้วล่ะครับ น่าจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเราวิ่งได้เป็นธรรมชาติมากขึ้นเหมือนกัน
เรียบเรียงข้อมูล และภาพประกอบจาก hunsa
Edit : จากข้อมูลที่ได้รับล่าสุดจาก Bangkok Barefoot Run Club พื้นหญ้ามีความนุ่มจะทำให้เปลืองแรงในการวิ่ง พื้นผิวที่ไม่เรียบเสมอ และเราไม่รู้ว่ามีอะไรซ่อนอยู่ใต้นั้นรึเปล่า ในเบื้องต้นแนะนำให้วิ่งบนพื้นยางมะตอยจะเป็นการดีกว่าครับ
