เทคนิควิ่งเร็ว ที่จะทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นในการแข่งขัน (ระยะสั้น)
ไมเคิล จอห์นสัน อดีตนักวิ่งระดับโลก (4 เหรียญทองโอลิมปิค, 8 เหรียญทองชิงแชมป์โลก) ได้เผย เทคนิควิ่งเร็ว เคล็ดลับให้กับนักวิ่งสมัครเล่นในการเพิ่มศักยภาพของตนเองให้สูงถึงขีดสุดดังนี้ (เรียบเรียงข้อมูลจาก BBC)
1. ที่เส้นสตาร์ท ให้คุณจินตนาการถึงการแข่งเอาไว้ในหัว มีกลยุทธ์ในการแข่งและปักสิ่งนั้นไว้ พร้อมกับอ้าแขนรับความกดดันที่เข้ามา
2. การออกสตาร์ท จะเป็นช่วงที่สำคัญมากที่สุด ประคองร่างกายที่พุ่งไปข้างหน้าให้เฉียงราว ๆ 45 องศา และผลักขาหลังไปที่พื้นเพื่อส่งแรง
3. ระหว่างที่วิ่งออกมาจากจุดเริ่มต้น ให้ตาโฟกัสไปที่พื้นข้างหน้า รักษาระดับการขึ้นตัวให้เป็นเส้นตรง และให้หัวตรงกับปลายเท้า
4. ใช้การแกว่งแขนมากกว่าปกติ ในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน และทำการยกมือจากระดับคาง ไปจนถึงสะโพกโดยการหมุนหัวไหล่ของคุณ
5. ในการเปลี่ยนท่าทางไปสู่ท่าตั้งตรง ควรมีความลื่นไหลเหมือนสายน้ำ อย่ากระตุกหัวขึ้นมาในทันที ควรยกระดับสายตาของคุณจากพื้นดินไปสู่ทางตรงข้างหน้า
6. ต้องให้แน่ใจว่าตำแหน่งของเท้าที่โดนพื้น และการเคลื่อนไหวของแขนทั้งหมดของคุณนั้นทำงานร่วมกัน เพื่อเป็นการรักษาระดับการวิ่ง ในขณะที่วิ่งแบบเต็มสปีด
ขอบคุณ Janjan ที่มาช่วยแปลให้ครึ่งหนึ่งด้วยนะ
