วันเสาร์, ธันวาคม 2, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

5 เหตุผลทางด้านวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าทำไมการวิ่งถึงได้ดีกับคุณ

FatxRun by FatxRun
05/12/2018
in Fitness & Health, Running
0
5 เหตุผลทางด้านวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าทำไมการวิ่งถึงได้ดีกับคุณ
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

กำลังมองหาแรงบันดาลใจเพื่อลุกขึ้น และออกไปวิ่งกันอยู่ใช่มั๊ย ไม่จำเป็นต้องไปเปิดหาแรงบันดาลใจจากอินสตาแกรม หรือเว็บโซเชียลอื่นๆก็ได้ เราเปลี่ยนมาเป็นการดูข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์กันดีกว่า มีอะไรที่น่าสนใจมากกว่าการพยายามวิ่งเข้าเส้นชัยแน่นอนแล้ว คุณจะรู้สึกอยากวิ่งขึ้นมาเลย

1. การวิ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุข
– ความรู้สึกร่าเริ่งที่เราได้รับในขณะที่กำลังวิ่งจ๊อกกิ้งในเส้นทางโปรดของเรานั้นเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริง และมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ในระหว่างที่เราวิ่งออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่สร้างความสุขออกมาจากระบบ “endocannabinoid” และแม้แต่การเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาที ก็สามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นทันตาเห็น

2. การวิ่งช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้า ถ้าหากมีกิจกรรมฝึกทำสมาธิร่วมไปด้วย
– การวิ่งไม่ได้ช่วยแค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียวหรอกมันช่วยเรื่องสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน การวิจัยในปี ค.ศ.2013 ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร “Medicine & Science in Sports & Exercise” พบว่าการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอาการซึมเศร้า และในปี ค.ศ.2016 วารสาร “Translational Psychiatry” ก็รายงานผลการวิจัยออกมาว่ายิ่งถ้าใช้วิธีการฝึกสมาธิควบคู่กันไปด้วยจะส่งผลดียิ่งขึ้นไปอีก

3. การวิ่งช่วยเพิ่มพลังให้สมอง
– ผลการวิจัยจากวารสาร “London’s Journal of Physiology” พบว่าการวิ่งช่วยส่งเสริมทักษะการคิดของสมองและสติปัญญาอย่างมาก มันจะไปเปิดสวิตช์ในสมองส่วนที่เป็นศูนย์กลางที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเรียนรู้ ใครอยากหัวดีก็ควรเริ่มวิ่งเสียแต่บัดนี้

4.การวิ่งช่วยเพิ่มระดับความจำให้คุณได้
– คุณจำไม่ได้ว่าเมื่อวานนี้ทานอะไรไปในมื้อกลางวัน หรืออาจจะจำไม่ได้เลยด้วยว่าวางรองเท้าวิ่งไว้ที่ไหนใช่มั๊ยล่ะ ลองออกไปวิ่งในถนนสวนสาธารณะดูสิเพราะมันจะช่วยส่งเสริมทั้งความทรงจำในระยะสั้นและในระยะยาว ในปี ค.ศ.2014 มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียค้นพบว่าหากเราออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ มันจะช่วยเพิ่มขนาดของสมองส่วนที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำ และการเรียนรู้

5.การวิ่งดีต่อความดันโลหิต
– ในเมื่อสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาบอกว่าการวิ่งนั้นดีกับคุณจริงๆ คุณก็ควรเริ่มวิ่งเหมือนคนอื่นเขาด้วย โดยทางสมาคมได้แนะนำว่าในหนึ่งสัปดาห์คุณควรวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และสุดท้ายนี้คุณคงเคยได้ยินคนพูดว่าการวิ่งจะทำให้เข่าสึก และก็กลายเป็นความเชื่อผิดๆที่บอกต่อกันมา แต่การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์กลับพบว่าการวิ่งช่วยเพิ่มมวลกระดูก และลดลดความเร็วในการสูญเสียมวลกระดูกตามอายุขัยอีกด้วย

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2IAQApV



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂️ปั่น ?‍♂️ว่าย ?‍♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: runningการวิ่งวิ่งสุขภาพออกกำลังกาย
Previous Post

5 รองเท้าวิ่ง Trail ยอดนิยมสำหรับหนุ่มนักวิ่ง ประจำเดือนพฤศจิกายน

Next Post

“อ้วน” ก็ลดได้…ง่ายๆ แค่วิ่ง

FatxRun

FatxRun

Related Posts

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน 18 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งมือใหม่

30/11/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

29/11/2023
วิธีการฝึกวิ่ง 10k ภายใน 4 สัปดาห์ พร้อมตารางวิ่ง

วิธีการฝึกวิ่ง 10k ภายใน 4 สัปดาห์ พร้อมตารางวิ่ง

28/11/2023
เคล็ดลับการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

8 เคล็ดลับการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/11/2023
รูปแบบการฝึกวิ่งในสนามกีฬา ที่จะทำให้เราวิ่งเร็วขึ้น

3 รูปแบบการฝึกวิ่งในสนามกีฬา ที่จะทำให้เราวิ่งเร็วขึ้น

25/11/2023
เคล็ดลับที่จะช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น

7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น

23/11/2023
Next Post
“อ้วน” ก็ลดได้…ง่ายๆ แค่วิ่ง

“อ้วน” ก็ลดได้…ง่ายๆ แค่วิ่ง

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 17.5k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

Salvador Wirth เด็กอายุ 13 ปี สร้างสถิติโลก จบ Half Marathon ในเวลา 1:16:11

Salvador Wirth เด็กอายุ 13 ปี สร้างสถิติโลก จบ Half Marathon ในเวลา 1:16:11

by thip
19/09/2020

แผนการฝึกว่ายน้ำ 8 สัปดาห์ สำหรับผู้เริ่มต้น

แผนการฝึกว่ายน้ำ 8 สัปดาห์ สำหรับผู้เริ่มต้น

by thip
18/07/2019

4 เหตุผลที่คุณไม่ควรซื้อ Nike Vaporfly Flyknit 4%

4 เหตุผลที่คุณไม่ควรซื้อ Nike Vaporfly Flyknit 4%

by VRUN VRIDE
17/02/2019

แชร์ 5 การฝึกนิสัยด้วยไตรกีฬา เป็นคุณที่ดีกว่าได้

แชร์ 5 การฝึกนิสัยด้วยไตรกีฬา เป็นคุณที่ดีกว่าได้

by VRUN VRIDE
30/08/2018

นักวิ่งมาราธอนมืออาชีพระดับโลก เขาดื่มอะไรกันระหว่างวิ่ง?

นักวิ่งมาราธอนมืออาชีพระดับโลก เขาดื่มอะไรกันระหว่างวิ่ง?

by thip
18/10/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (350)
  • News (792)
  • Review (126)
  • Running (858)
  • Stories (201)
  • Training (366)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...