กำลังมองหาแรงบันดาลใจเพื่อลุกขึ้น และออกไปวิ่งกันอยู่ใช่มั๊ย ไม่จำเป็นต้องไปเปิดหาแรงบันดาลใจจากอินสตาแกรม หรือเว็บโซเชียลอื่นๆก็ได้ เราเปลี่ยนมาเป็นการดูข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์กันดีกว่า มีอะไรที่น่าสนใจมากกว่าการพยายามวิ่งเข้าเส้นชัยแน่นอนแล้ว คุณจะรู้สึกอยากวิ่งขึ้นมาเลย
1. การวิ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุข
– ความรู้สึกร่าเริ่งที่เราได้รับในขณะที่กำลังวิ่งจ๊อกกิ้งในเส้นทางโปรดของเรานั้นเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริง และมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ในระหว่างที่เราวิ่งออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่สร้างความสุขออกมาจากระบบ “endocannabinoid” และแม้แต่การเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาที ก็สามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นทันตาเห็น
2. การวิ่งช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้า ถ้าหากมีกิจกรรมฝึกทำสมาธิร่วมไปด้วย
– การวิ่งไม่ได้ช่วยแค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียวหรอกมันช่วยเรื่องสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน การวิจัยในปี ค.ศ.2013 ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร “Medicine & Science in Sports & Exercise” พบว่าการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอาการซึมเศร้า และในปี ค.ศ.2016 วารสาร “Translational Psychiatry” ก็รายงานผลการวิจัยออกมาว่ายิ่งถ้าใช้วิธีการฝึกสมาธิควบคู่กันไปด้วยจะส่งผลดียิ่งขึ้นไปอีก
3. การวิ่งช่วยเพิ่มพลังให้สมอง
– ผลการวิจัยจากวารสาร “London’s Journal of Physiology” พบว่าการวิ่งช่วยส่งเสริมทักษะการคิดของสมองและสติปัญญาอย่างมาก มันจะไปเปิดสวิตช์ในสมองส่วนที่เป็นศูนย์กลางที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเรียนรู้ ใครอยากหัวดีก็ควรเริ่มวิ่งเสียแต่บัดนี้
4.การวิ่งช่วยเพิ่มระดับความจำให้คุณได้
– คุณจำไม่ได้ว่าเมื่อวานนี้ทานอะไรไปในมื้อกลางวัน หรืออาจจะจำไม่ได้เลยด้วยว่าวางรองเท้าวิ่งไว้ที่ไหนใช่มั๊ยล่ะ ลองออกไปวิ่งในถนนสวนสาธารณะดูสิเพราะมันจะช่วยส่งเสริมทั้งความทรงจำในระยะสั้นและในระยะยาว ในปี ค.ศ.2014 มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียค้นพบว่าหากเราออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ มันจะช่วยเพิ่มขนาดของสมองส่วนที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำ และการเรียนรู้
5.การวิ่งดีต่อความดันโลหิต
– ในเมื่อสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาบอกว่าการวิ่งนั้นดีกับคุณจริงๆ คุณก็ควรเริ่มวิ่งเหมือนคนอื่นเขาด้วย โดยทางสมาคมได้แนะนำว่าในหนึ่งสัปดาห์คุณควรวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และสุดท้ายนี้คุณคงเคยได้ยินคนพูดว่าการวิ่งจะทำให้เข่าสึก และก็กลายเป็นความเชื่อผิดๆที่บอกต่อกันมา แต่การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์กลับพบว่าการวิ่งช่วยเพิ่มมวลกระดูก และลดลดความเร็วในการสูญเสียมวลกระดูกตามอายุขัยอีกด้วย
แหล่งที่มา :
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
