5 กระบวนท่าในการป้องกันตัวที่นักวิ่งทุกคนควรรู้เอาไว้

ในการวิ่งนั้นถ้าหากเราวิ่งในเขตที่ไม่คุ้นเคย เราอาจจะต้องเจอกับพวกผู้ร้าย
ที่จะเข้ามาทำร้ายเพื่อหวังจะเอาทรัพย์สิน หรือของมีค่าอื่นๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปวิ่งในตอนมืดและเปลี่ยว
หรือวิ่งในบริเวณที่เป็นป่าหรือมีต้นไม้เป็นจำนวนมาก

ถึงแม้ว่าในความเป็นจริงเราจะมีโอกาสถูกจู่โจมน้อยมากก็ตาม
แต่การเรียนรู้วิธีการป้องกันตัวเอาไว้ก่อนก็คือว่าเป็นเรื่องที่ดี

แต่ก่อนอื่นเลยวิธีการป้องกันตัวที่ดีที่สุดก็คือ การเลือกเส้นทางการวิ่ง
ที่มีคนสัญจรไปมาเป็นจำนวนมาก และอย่าไปวิ่งในเขตที่ดูเปลี่ยวและอันตราย
จำไว้ว่า ผู้ร้ายมักเลือกเหยื่อที่ดูเหมือนว่าจะจัดการได้ง่ายเสมอ
ในขณะวิ่งควรใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวตลอดเวลา
หากเราวิ่งโดยไม่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม ไม่มีระแวดระวังภัยบริเวณรอบตัว
ก็จะโดนจัดการได้ง่าย และการเลือกสุนัขสายพันธุ์ใหญ่ที่เหมาะสำหรับการวิ่ง
เอาไปวิ่งเป็นเพื่อน เป็นบอดี้การ์ด ก็เป็นทางเลือกที่ดี
หรือการมีเพื่อน หรือคนรู้ใจไปวิ่งด้วยก็จะยิ่งดีและอุ่นใจ

ท่าที่ 1 ตะโกนดังๆ และผลักผู้ร้ายออกไป

กระบวนท่าแรกคือ เราจะต้องเป็นเหยื่อที่ส่งเสียงดัง
พวกผู้ร้ายมักกลัวว่าจะมีคนมาเห็นเหตุการณ์การลงมือก่อเหตุของตน
และพวกเขามักจะหาทางลงมือก่อเหตุโดยไม่ให้ใครสังเกตได้
จึงมักจะเลือกเหยื่อที่สามารถจัดการได้ง่าย

กระบวนท่านี้จะทำให้คนในบริเวณใกล้เคียงหันมาสนใจเสียงของเราทันที
ในขณะที่เราก็กำลังพยายามผลักคนร้ายออกไป และส่งเสียงดังอย่างต่อเนื่อง
จะทำให้คนร้ายตกใจและต้องตัดสินใจโดยทันที ว่าจะลงมือต่อหรือจะหนีออกจากจุดเกิดเหตุ

เมื่อมีใครเดินตรงมาหาเราและสังเกตเห็นได้ว่ามีความประสงค์ร้าย ไม่น่าไว้ใจ
และดูจากสถานการณ์แล้วเราไม่น่าจะหนีได้ทัน
แทนที่จะถามว่าผู้ร้ายต้องการอะไร ให้รีบชิงลงมือก่อน
ตะโกนดังๆว่าถอยไปหรือช่วยด้วย!!!

การตะโกนจะทำให้มีคนมาช่วยขัดขวางคนร้าย มีคนช่วยโทรแจ้งตำรวจ
หรือไม่ก็เข้ามาช่วยรุมจัดการคนร้าย

ท่าที่ 2 เตะที่ง่ามขา (Groin)

หากสถานการณ์ทวีความรุนแรงขึ้น จุดแรกที่เราต้องจู่โจมคือ บริเวณง่ามขาหรือหว่างขา
ซึ่งจะส่งผลต่อทั้งผู้ชายและผู้หญิงเลย ถ้าหาจังหวะได้ก็ควรใช้ท่านี้
เพราะในบริเวณง่ามขามีปลายประสาท ถ้าโดนเตะเข้าไปแรงๆ
จะทำให้เป็นอัมพาตอ่อนแรงในชั่วระยะเวลาหนึ่ง
ซึ่งจะช่วยให้เรามีเวลาและถอยหนีออกมาได้

แต่ก็ต้องทำให้ถูกวิธีด้วยนะ โดยออกแรงทั้งหมดที่มีในร่างกาย
เตะ หรือตีเข่าอย่างรวดเร็วเข้าที่ขาหนีบของผู้ร้าย
เตะให้ตรงไปข้างหน้า และเตะให้แรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
และเพื่อรักษาการทรงตัวและไม่ให้หงายตัวไปข้างหลัง
ให้เราใช้มือจับที่ไหล่ของคู่ต่อสู้ในระหว่างที่โจมตีด้วย วิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงเตะอีกด้วย
ถ้าผู้ร้ายทรุดตัวลงก็อาจจะตีเข่าแถมเข้าที่จมูกเข้าไปอีก
ฟังดูโหดร้ายแต่มันช่วยชีวิตเราได้

ท่าที่ 3 โจมตีด้วยฝ่ามือ

การใช้ฝ่ามือเป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันตัวที่ได้ผลในหลายสถานการณ์ (ฝ่ามือมีแรงมากกว่าหมัด)
การใช้ฝ่ามือเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กำปั้นแตกหักระหว่างการต่อสู้
และยังใช้ได้ผลดีกับจมูกอีกด้วย

แต่ก็ต้องทำให้ถูกวิธี ด้วยการจู่โจมฝ่ามือไปที่จมูก ออกแรงดันไปที่ด้านล่างสุดของฝ่ามือ
ในขณะที่ใช้เท้าถีบพื้นเพื่อส่งแรงเพิ่มเข้าไปอีก
จำไว้ว่า เราต้องใช้แรงส่งเป็นจำนวนมาก เพื่อที่จะทำให้จมูกแตก
เราต้องใช้ทั้งร่างกายในการสร้างแรงโจมตีให้สูงที่สุดขณะที่จู่โจมด้วยฝ่ามือ
ต้องหมุนสะโพก และหัวไหล่เพื่อเพิ่มโมเมนตัม

ท่าที่ 4 การโจมตีไปที่หัวเข่าของคู่ต่อสู้

เราสามารถถีบหัวเข่าได้จากหลายมุม และมีความเสี่ยงที่จะถูกจับขาเอาไว้น้อยมาก
ไม่ใช่แค่นั้น ถ้าหากว่าเราถีบหรือเตะหัวเข่าได้ดี
ก็จะทำให้ผู้ร้ายเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวไปเลย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่ไม่ทันตั้งตัวมีประโยชน์มาก
เมื่อคู่ต่อสู้ใช้มือจับที่ใบหน้าของเราหรือกำลังบีบคอเราอยู่

การโจมตีหัวเข่าจะช่วยให้เรามีโอกาสหลบหนีหรือมีโอกาสโจมตีซ้ำเข้าไปได้
และยังอาจทำให้คู่ต่อสู้วิ่งไล่ตามเราไม่ไหวอีกด้วย
เวลาเตะให้ทำเหมือนเตะบอล แต่ว่าออกแรงทั้งร่างกายทุ่มเข้าไปในลูกเตะ
ยิ่งเตะแรงก็ยิ่งได้ผล ดังนั้นอย่าออมมือให้กับผู้ร้ายเด็ดขาด!!!

ท่าที่ 5 ใช้ท่าตีศอก

ท่านี้ถือเป็นเอกลักษณ์ของมวยไทยเลย การโจมตีด้วยศอกเป็นการโจมตีที่รุนแรง
ซึ่งควรจะเรียนรู้เอาไว้ใช้ในการป้องกันตัว
ศอก คือหนึ่งในบริเวณที่แข็งที่สุดของร่างกาย ไม่เพียงแค่จะสร้างความเสียหาย
แต่ยังมีแรงผลักมากอีกด้วย เมื่อโจมตีอย่างถูกวิธี จะสร้างความเสียหายให้กับคู่ต่อสู้อย่างมาก

การตีศอกเป็นการโจมตีที่ใช้ในระยะประชิด
และยังสามารถใช้ได้ดีเมื่อเราถูกผู้ร้ายเข้ามากอดจากด้านหลัง
เรายังสามารถโจมตีไปที่ซี่โครง ขาหนีบ กระดูกอก
โดยออกแรงจากปลายแขน ลำตัวด้านบน และใช้แรงทั้งร่างกายทุ่มไปทีการตีศอก

เรียนรู้ท่าทางในการป้องกันตัว และลองฝึกซ้อมท่าป้องกันตัวเหล่านี้ไว้นะคะ
ถึงคราวฉุกเฉิน จำเป็นขึ้นมาจะได้หยิบมาซัดผู้ร้ายได้ทัน
สำคัญที่สุดคือ ต้องระมัดระวังตัวเองอยู่ตลอดเวลา
และไม่พาตัวเองไปอยู่ในบริเวณที่เสี่ยงกับการเกิดอันตราย

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2SyV1K7

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% ที่ Sports World ทุกสาขา
? bit.ly/SPORTSWORLD

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming