สุขภาพดีได้ด้วยการเดินลดน้ำหนัก
การเดินลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ดี การเดินไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย หากเพื่อนๆ ยังไม่เคยลองใช้วิธีนี้ อยากให้ทดลองกัน แล้วจะต้องทึ่งไปกับประโยชน์ที่ได้รับแน่นอน
ประโยชน์ของการเดินลดน้ำหนัก
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการเดินลดน้ำหนัก มันเป็นวิธีลดน้ำหนักและเป็นวิธีป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นที่ดี เพราะมันไม่ใช่การไดเอทแบบแฟชั่น หรือเป็นแผนการออกกำลังกายที่ไม่ยั่งยืน ส่วนเรื่องอุปกรณ์นั้นเราไม่ต้องการอะไร นอกจากเสื้อผ้าและรองเท้าดีๆ สักคู่หนึ่ง
ประโยชน์ทางกายภาพ
การเดินเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกน้อย จึงปลอดภัยสำหรับกลุ่มคนที่วิ่งไม่ไหว , บาดเจ็บได้ง่าย หรือมีน้ำหนักเกิน การเดินจะเกิดการเผาผลาญไขมันเมื่อเราเดินนานมากกว่า 30 นาที นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีระดับคอเลสเตอรอลดีมากขึ้นด้วย
ประโยชน์ทางจิตใจ
มีการพิสูจน์แล้วว่าการเดินลดน้ำหนักส่งผลดีต่อจิตใจเหมือนกัน หากเพื่อนๆ มีความเครียดจากการทำงาน ให้เดิน 30 นาทีแล้วจะพบว่าความเครียดมันหายไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียดแบบไหนจากใคร การเดินจะช่วยเราได้ อย่าลืมเอาหูฟังติดตัวไปด้วย แต่ต้องเดินระวังรถและระวังสิ่งรอบตัวตลอดเวลา
วิธีการเดินเพื่อลดน้ำหนัก
การเดินเพื่อลดน้ำหนักมันง่ายกว่าที่เราคิด ให้เริ่มต้นด้วยการคำนวนว่าในปัจจุบันเราเดินมากน้อยแค่ไหน ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน จากนั้นก็ให้เราเริ่มต้นการเดิน 30 นาทีต่อวัน เดินให้ได้เกือบทุกวันไปเลย
แล้วเราจะไปเดินที่ไหน?
การเดินในสวนสาธารณะมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างมาก คนที่ได้เดินท่ามกลางพื้นที่สีเขียวจะมีระดับความเคารพตัวเองเพิ่มขึ้น และมีสภาวะอารมณ์โดยรวมที่ดีขึ้น
มีรายงานว่ามันช่วยลดระดับความโกรธ , อารมณ์ซึมเศร้า ความตึงเครียด และอื่นๆ จนเห็นได้ชัด แถมยังเพิ่มระดับความกระฉับกระเฉงขึ้นด้วย ดังนั้นเราควรเดินในพื้นที่สีเขียว เช่น ในสวนสาธรณะ , เดินขึ้นเขา , เดินที่ชายหาด หรือจะเป็นการเดินห้างก็มีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ และช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้
ที่มา : https://bit.ly/2XiSCHW
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
