วันอังคาร, มีนาคม 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Cycling

สายปั่นจักรยาน หรือ สายวิ่ง ฟิตหนักแล้ว ปวดหลังล่าง ทำอย่างไรดี?

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
16/07/2022
in Cycling, Review, Running
0
ปวดหลังล่าง
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

อาการปวดหลังล่างจากการวิ่ง มักจะเกิดจาก กล้ามเนื้อช่วงตัวที่ไม่แข็งแรง จนไม่สามารถควบคุมช่วงตัวได้ขณะวิ่ง หรือ อยู่ในท่าก้มนานเกินไป ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่ผิดจังหวะ สะดุด ล้ม หรือบิดตัวผิดท่าระหว่างวิ่ง และอีกสาเหตุ คือ เกิดจาก กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลัง มีอาการตึงตัว ไม่ผ่อนคลาย ส่งผลให้หลังล่างมีโอกาสปวดได้เช่นกัน

สาเหตุของอาการปวดหลังล่าง

วิธีการป้องกันการปวดหลังล่าง

1. วอร์มอัพก่อนวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ยืดเหยียดหลังวิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน ทุกครั้ง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดก้น และต้นขาด้านหลัง

2. หมั่นฝึกกล้ามเนื้อ Core body ให้แข็งแรง ท่าง่ายๆ ที่นิยมกัน ก็คือ Planking

3. หมุนเวียนชนิดกีฬาในรอบสัปดาห์ ลองไปว่ายน้ำ หรือเข้าคลาสโยคะ บ้าง

ปวดหลังล่าง รักษาอย่างไรดี

ถ้าหากมีอาการปวดหลังจากการวิ่ง ให้พัก หยุดวิ่งสัก 1-2 วัน หรือจนกว่าอาการปวดจะดีขึ้น อาจยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ แล้วหาอุปกรณ์ซัพพอร์ตหลังใส่ ขอแนะนำยี่ห้อนี้ ลองใส่แล้วดี และคุณภาพดีมาก อย่าง Tigerplast Extra Comfort Back Support ที่มีคุณสมบัติช่วยพยุงหลังแบบตรงจุด คือ

รีวิว ไอเท็มเด็ด แก้อาการ ปวดหลังล่าง

1. Right Support พยุงหลังได้ดี ด้วยวัสดุที่มีความยืดหยุ่น ให้แรงรัดที่สม่ำเสมอตลอดทั้งเส้นพร้อมแกนพยุงหลัง 4 เส้น ช่วยพยุงหลัง สายรัดต้านนอกแถบคู่ รัดครอบคลุมพื้นที่หลังช่วงล่าง

2. Right Softness and Airflow ผลิตจากวัสดุแบบบาง เบา นุ่ม พร้อมเทคโนโลยี 3D Spacers ลดพื้นที่สัมผัสลำตัวระบายอากาศได้ดี

3. Right size มี Sizeให้เลือกตามขนาดสรีระของแต่ละบุคคล หรือผู้ที่มีเอวเล็กก็ใส่ได้นะ มี 2 ขนาดให้เลือก

รีวิว ไอเท็มเด็ด แก้อาการ ปวดหลังล่าง

รีวิวการใช้งาน Tigerplast Extra Comfort Back Support วัสดุมีความยืดหยุ่น รัดกระชับได้ดี ขนาดบาง น้ำหนักเบา สามารถใส่ไว้ใต้เสื้อเวลาไปทำงานได้สบายๆ ช่วยลดการปวดหลังลงได้พอสมควรเลย ส่งผลให้อาการบาดเจ็บฟื้นตัวได้เร็วขึ้นครับ

ใครที่เจอปัญหา ปวดหลังล่าง จากการวิ่ง หรือปั่นจักรยาน กิจกรรมใดๆ แนะนำให้ลองซื้อมาใช้งานกันดูนะ

รีวิว ไอเท็มเด็ด แก้อาการ ปวดหลังล่าง

สนใจ ไทเกอร์พล๊าส อุปกรณ์พยุงหลัง สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่

  • Shopee : https://shope.ee/6KRAaMx2ax
  • Lazada : https://bit.ly/3uCMffW

ที่มา : ข่าวประชาสัมพันธ์


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: Cyclist InjuriesCyclist InjuryInjury PreventionRunner InjuriesRunner Injuryวิธีรักษาอาการบาดเจ็บอาการบาดเจ็บของนักปั่นจักรยานอาการบาดเจ็บของนักวิ่ง
Previous Post

ASICS ต่อยอดแคมเปญ #LiveUplifted เปิดตัวภาพยนตร์สั้น Let Sport & Movement Uplift You สร้างแรงบันดาลใจพร้อมก้าวไปข้างหน้ากับนักกีฬาและแอมบาสเดอร์จากทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

Next Post

ทำไมน้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน 22 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน 22 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งมือใหม่

21/03/2023
เปลี่ยนการจัดตำแหน่งข้อความ Displays more block tools 6 เหตุผลที่นักวิ่งควรจะมีการฝึก Cross Training

6 เหตุผลที่นักวิ่งควรจะมีการฝึก Cross Training

20/03/2023
10 ท่าฝึก Strength Training ที่จะช่วยส่งเสริมสมรรถนะในการวิ่ง

10 ท่าฝึก Strength Training ที่จะช่วยส่งเสริมสมรรถนะในการวิ่ง

19/03/2023
คู่มือการฝึก Cross Training สำหรับนักวิ่ง

คู่มือการฝึก Cross Training สำหรับนักวิ่ง

18/03/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว

17/03/2023
ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

14/03/2023
Next Post
ทำไมน้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

ทำไมน้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 12.4k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

To Make Riders Faster หนังสือเจาะลึกประวัติ Cervélo

To Make Riders Faster หนังสือเจาะลึกประวัติ Cervélo ที่นักปั่นและนักไตรกีฬาไม่ควรพลาด

by Thip
16/05/2020

Nike Zoom 'Neon Pink' รองเท้าวิ่ง 4 รุ่นฮอตสีใหม่ล่าสุดจากไนกี้

Nike Zoom ‘Neon Pink’ รองเท้าวิ่ง 4 รุ่นฮอตสีใหม่ล่าสุดจากไนกี้

by Thip
26/08/2019

“Mira Rai” หญิงสาวชาวเนปาลกับชีวิตที่ห้าวหาญจนกลายเป็นนักวิ่งเทรลระดับโลก

“Mira Rai” หญิงสาวชาวเนปาลกับชีวิตที่ห้าวหาญจนกลายเป็นนักวิ่งเทรลระดับโลก

by Thip
10/09/2020

Bangkok Airways จะพาคุณเที่ยว เปิดโลกใหม่ พบเจอสิ่งใหม่ๆ #เที่ยวแบบธรรมดาไม่ได้

Bangkok Airways จะพาคุณเที่ยว เปิดโลกใหม่ พบเจอสิ่งใหม่ๆ #เที่ยวแบบธรรมดาไม่ได้

by VRUN VRIDE
16/08/2018

มาทำความรู้จัก “NN Running Team” สุดยอดทีมนักวิ่งระดับโลกกันเถอะ

มาทำความรู้จัก “NN Running Team” สุดยอดทีมนักวิ่งระดับโลกกันเถอะ

by Thip
07/06/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch SmartWatch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (171)
  • Fitness & Health (346)
  • News (739)
  • Review (126)
  • Running (830)
  • Stories (201)
  • Training (336)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...