แผนการซ้อมไตรกีฬา 12 สัปดาห์ (แบบทำเวลา)
เป็นแผนการซ้อมที่เหมาะกับทั้งมือใหม่และนักกีฬาระดับกลาง ซึ่งสามารถทำเวลาในการว่ายน้ำได้ 15 นาที (พักได้ถ้าจำเป็น) ปั่นจักรยาน 30 นาที และวิ่งได้ในระยะเวลา 30 วินาที ใครที่สามารถทำเวลาได้ประมาณนี้ก็จะสามารถซ้อมตามแผนนี้ได้อย่างสบายๆ
แผนการซ้อมยังถูกออกแบบมาให้กับคนที่ต้องมีเวลาให้งานและครอบครัวอีกด้วย โดยแผนการซ้อมจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง คือ
- ช่วงทดสอบ
- ช่วงเสริมสร้าง
- ช่วงฟื้นตัว
แต่ละช่วงมีเวลาประมาณ 4 สัปดาห์ รับรองว่าช่วยเพิ่มความฟิตและความเร็วได้แน่นอน
แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือวันที่เป็นวันพัก เราก็ต้องพักให้เต็มที่ ไม่ต้องออกกำลังกายอะไรทั้งนั้น ใช้เวลาเตรียมอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ไปก็ได้ หรือไม่ก็จัดตารางงานหรือตารางเวลาสำหรับครอบครัว
Sprint Triathlon Training Plan: 12 Weeks
ที่มา :
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
? ♂️
? ♂️
.
[AD]
แจกจริง แจกหนัก GARMIN, SUUNTO, FITBIT 122 วัน 122 เรือน
แจกจริง แจกหนัก GARMIN, SUUNTO, FITBIT 122 วัน 122 เรือน
เพียงใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต KTC คลิก
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
