ไอเดียตั้งเป้าหมายปีใหม่ Running Resolution

สวัสดีปีใหม่นักวิ่งทุกท่านค่ะ ^/\^
ต้นปีแบบนี้หลายๆคนคงกำลังวางแผนตั้งเป้าหมายปีใหม่กันอยู่
เป้าหมายยอดฮิตที่ติด1ใน10 ของ Top 10 New Year Resolution
คือ เป้าหมายด้านสุขภาพ
ปีนี้ฉันจะ… ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกายให้มากขึ้น

สำหรับเพื่อนนักวิ่งที่กำลังมองหาไอเดียสนุกๆมาท้าทายการวิ่งของตัวเองในปีนี้
เรามีไอเดียตั้งเป้าหมายในการวิ่ง Running Resolution มาฝาก
ถึงจะเป็นปีหมู แต่เราลองมาตั้งเป้าหมายที่ไม่หมูเพื่อท้าทายตัวเองกันค่ะ

ปีนี้.. ต้องทำ New PB ให้ได้!

การตั้งเป้าว่าจะทำ New PB (Personal Best) คือการท้าทายให้ตัวเอง
ทำเวลาวิ่งในระยะทางหนึ่งให้ดีขึ้นกว่าสถิติเดิม
เพื่อสร้างสถิติใหม่ ลบสถิติเดิม กำจัดขีดความสามารถเดิมๆของตัวเองทิ้งไป
เช่น เดิม PB ของฉันคือ 3:30:33 สำหรับระยะ Full มาราธอน
แต่ปีนี้ฉันจะต้องทำ New PB ให้ดีกว่าให้ได้!

ปีนี้.. ต้องพาตัวเองไปลองสนามใหม่ ระยะทางใหม่!

การวิ่งในสถานที่เดิมๆ ระยะทางเดิมๆ มันดูน่าเบื่อเกินไปแล้วค่ะ
ลองค้นหาสถานที่ใหม่ๆ ที่เรายังไม่เคยไป แล้วพารองเท้าคู่ใจออกไปวิ่งที่นั่นดูค่ะ
บรรยากาศที่ไม่ซ้ำซากจำเจ จะช่วยเปิดประสบการณ์ใหม่ สร้างแรงบันดาลใจที่ดีให้เราได้

ปีนี้.. จะลองเป็น Mentor ให้นักวิ่งมือใหม่!

การเริ่มวิ่งของนักวิ่งมือใหม่ มีหลายสิ่งหลายอย่างให้ต้องเรียนรู้มากมาย
บางอย่างมักถูกถ่ายทอดผ่านประสบการณ์จากเพื่อนนักวิ่งด้วยกัน
เหมือนตอนที่คุณเริ่มวิ่งใหม่ๆนั่นแหล่ะค่ะ ไม่ง่ายเลยใช่ไหมล่ะคะ

งั้นปีนี้เรามาลองสวมหมวกให้ตัวเองเป็นผู้ให้คำปรึกษาแก่นักวิ่งมือใหม่กัน!
เริ่มจากคนใกล้ตัวในครอบครัวก็ได้ค่ะ ชวนพวกเขาออกมาวิ่ง
แล้วให้คำแนะนำ แชร์ประสบการณ์ให้พวกเขา ในฐานะที่เราเคยเป็นมือใหม่มาก่อน
แล้วคุณจะรู้สึกสนุกและภูมิใจในตัวเอง เมื่อเห็นพัฒนาการแจ่มๆของพวกเขา

ปีนี้.. จะลงงานวิ่งเพื่อการกุศล!

มีงานวิ่งมากมายที่จัดขึ้นเพื่อนำรายได้ไปช่วยเหลืองานด้านการกุศลต่างๆ
อย่างเช่น วิ่งเพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง วิ่งเพื่อเด็กป่วย วิ่งเพื่อน้องหมาน้องแมว
ลองค้นหางานวิ่งประเภทนี้ แล้วสมัครเข้าร่วมวิ่งเพื่อการกุศลดูค่ะ
หรือติดตามเพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี ของเราก็ได้ค่ะ
มีงานวิ่งดีๆ รอให้ลงสมัครเพียบ มีแทบจะทุกสัปดาห์ หางานไปวิ่งได้แน่ๆ

การออกวิ่งเพื่อบางสิ่งบางอย่างนั้น ทำให้เรามีจุดหมายในการวิ่ง
รู้ว่าเราออกวิ่งไปเพื่ออะไร เพื่อใคร และยังสร้างประโยชน์ให้ผู้อื่นในสังคม
มันจะช่วยเติมเต็มความสุขใจให้เรามีพลังใจในการวิ่งต่อไป ยิ่งให้ ยิ่งได้รับ ยังไงล่ะคะ

ปีนี้.. ต้องวิ่งแบบจบ แต่ไม่เจ็บ!

เรื่องความเจ็บปวดรวดร้าวนี่ก็พูดยากค่ะ ไม่มีใครอยากจบแบบเจ็บๆ
แต่การบาดเจ็บก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักวิ่ง
ปีนี้ลองหันมาวิ่งแบบใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นกันเถอะค่ะ
มีหลายวิธีที่เราสามารถดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเบื้องต้นได้
เช่น ไม่วิ่งเร็วเกินไป ไม่วิ่งบ่อย วิ่งเยอะ วิ่งมากเกินไป
ใส่รองเท้าให้ถูกต้องและพอดีกับเท้า และต้องมีวันพักให้ร่างกายด้วย
ตั้งเป้าเลย เราจะต้องไม่ DNF (Did Not Finish) ในปี 2019

ปีนี้.. ต้องไม่วิ่งคนเดียว โดดเดี่ยวเดียวดาย

วิ่งคนเดียวมันเหงา ออกมาวิ่งกับพวกเราดีกว่าค่ะ
เพื่อนนักวิ่งที่ชอบวิ่งคนเดียว เพราะรู้สึกสงบ คล่องตัวดี
ปีนี้อยากให้ลองออกมาวิ่งกับเพื่อนๆดูค่ะ
จะใช้วิธี Join Challenge, Join Club วิ่ง
หรือรวมกลุ่มกับคนในครอบครัว เพื่อนที่ทำงาน ชวนออกมาวิ่งด้วยกัน
การวิ่งกับเพื่อนมักจะสนุกและมีแรงบันดาลใจดีๆเกิดขึ้นระหว่างทางเสมอ
แถมยังได้รู้จักเพื่อนใหม่ กระชับความสัมพันธ์กับแก๊งค์เดิมด้วย

ปีนี้.. จะลองเป็นอาสาสมัครงานวิ่ง!

งานวิ่งที่ใด เป็นได้แค่คนลงวิ่ง ปีนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นอาสาสมัครในงานวิ่งกันค่ะ
ช่วยจุดลงทะเบียน, ช่วยส่งน้ำ, ช่วยมอบเหรียญ, ช่วยแจกเสื้อ
หรือถ้าวิ่งขั้นเทพก็สามารถสมัครเป็น Pacer หรือ Sweeper ได้เลย
การเป็นอาสาสมัครในงานวิ่งจะทำให้เราได้ความสนุก ตื่นเต้น มีแรงจูงใจ
และการได้เห็นบรรยากาศ รอยยิ้มและคำขอบคุณจากนักวิ่ง
ยิ่งฟิน และคุ้มค่ากับการสละเวลาและแรงกายแน่นอน

ปีนี้.. จะวิ่งมาราธอน!!

มาถึงเป้าหมายยอดนิยมที่อยู่ในใจนักวิ่งทุกคน
นั่นคือการจบ Full Marathon สักครั้ง (หรือหลายครั้ง) ในชีวิตให้ได้
ข้อนี้ความสำเร็จไม่ได้ได้มาง่ายๆแน่นอนค่ะ
ต้องผ่านการฝึกฝน ฝึกซ้อม พัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
สะสมความรู้ เทคนิค กำลังกาย และกำลังใจให้พร้อม
ยิ่งถ้าเป็นมาราธอนแรกแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องวางแผนให้ดี
เพราะมาราธอนแรก มีได้แค่ครั้งแรกครั้งเดียว
อยากให้ออกมาเป็นแบบไหน มีแต่เราที่เป็นคนกำหนดได้ค่ะ

————————
ใครที่ยังคิดไม่ออก ลองหยิบไอเดียที่เรานำมาฝากไปใช้ดูนะคะ
การตั้งเป้าหมายจะช่วยกระตุ้นตัวเองให้ทำสิ่งที่ดียิ่งขึ้น
เป้าหมายสำหรับนักวิ่ง นอกจากอยากวิ่งเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีแล้ว
ก็ยังต้องการความฟิตให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแข็งแกร่ง
รวมถึงท้าทายขีดจำกัดทั้งร่างกายและจิตใจของตัวเอง

ที่สำคัญ! ตั้งแล้วก็อย่าลืมลงมือทำ และติดตามวัดผลอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยให้เราตระหนักรู้ในความคืบหน้า/ไม่คืบหน้าของตัวเอง
จะได้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทิศทางเป้าหมายการวิ่งของตัวเองได้ทัน

ปิดท้ายก่อนจบบทความนี้ ด้วย Quote คมๆ สักหน่อย
“A Goal without a plan is just a dream”
เป้าหมายที่ไม่วางแผนและลงมือทำ ก็เป็นได้แค่ความฝันค่ะ

ปีนี้ขอให้เพื่อนๆนักวิ่งทุกท่าน
วิ่งให้สนุกและมีความสุขกับการออกไปวิ่ง
เป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็ขอให้สำเร็จ
สู้ๆนะคะ ^_^

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming