แข่งจักรยานเสือภูเขา ครั้งแรกในชีวิต กับเคล็ดลับเตรียมความพร้อมสู่การแข่งขันจักรยานเสือภูเขา
สมรรถภาพของร่างกายและทักษะการปั่นที่หลากหลายคือปัจจัยสำคัญในการ แข่งจักรยานเสือภูเขา แต่การจะได้รับปัจจัยเหล่านั้นมาต้องอาศัยเทคนิควิธีการหลายอย่าง และนี่คือสิ่งที่นักปั่นจะต้องทำก่อนการแข่งขันอันแสนหฤโหดนี้
เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
สิ่งแรกที่นักปั่นต้องคำนึงถึงคือการฝึกซ้อม ได้แก่ การฝึกวิ่งและปั่นจักรยานคันโปรดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายและสร้างความคุ้นชินกับจักรยานได้เป็นอย่างดี
ควบคุมจังหวะให้เหมาะสม
ขั้นตอนต่อไปคือการฝึกควบคุมจังหวะการปั่นให้เหมาะสม เพราะจังหวะการปั่นส่งผลโดยตรงต่อกำลังของร่างกาย ปั่นเร็วเกินไปก็เหนื่อยง่าย ปั่นช้าเกินไปก็แพ้ ดังนั้นให้เร่งในจุดที่ควรเร่งและผ่อนในจุดที่ควรผ่อน
ควบคุมอาหาร
โภชนาการก่อนการแข่งขันถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ควรทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นพิษ เช่น ของหมักดอง บุหรี่และสุรา เป็นต้น
อบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม
การอบอุ่นร่างกายก่อนการแข่งขัน 20 นาที เป็นวิธีการกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด และนักปั่นควรจะเน้นในจุดที่สำคัญด้วย ได้แก่ น่อง ต้นขา แขน และข้อเท้า
อุปกรณ์ต้องพร้อม
การที่เจ้าเสือเกิดพังขึ้นมาระหว่างทาง อาจสร้างความลำบากใจให้กับนักปั่นได้ เพราะฉะนั้นแล้วควรตรวจสอบความเรียบร้อยของจักรยานด้วย ทั้งระบบเกียร์ ล้อยางและโซ่
การเตรียมพร้อมและการวางแผนที่รอบคอบ คือสิ่งที่ช่วยให้การแข่งขันเป็นไปอย่างราบรื่น ดีกว่าการมานั่งกุมขมับระหว่างทาง และอีกสิ่งหนึ่งที่นักปั่นควรพกติดตัวไปด้วยคือโทรศัพท์มือถือพร้อมใช้งาน เผื่อมีเหตุฉุกเฉินจะสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันที
เครดิต : active.com
