การวิ่งเทรลจะสร้างความเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

การวิ่งเทรลจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ , เส้นเอ็นและอื่นๆ ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งบนถนนและการวิ่งบนลู่วิ่ง การวิ่งเทรลจะทำให้เราต้องวิ่งขึ้นลงเนินไม่เพียงแค่ช่วยในการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อแกนกลาง , ต้นขา , สะโพก , น่อง แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย และในบทความนี้จะกล่าวถึงความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เพื่อนๆจะได้รับจากการวิ่งเทรลไปชมกันเลย

1.กล้ามเนื้อแกนกลาง

ในการวิงเทรลเราจะได้พบกับความนุ่มของพื้นผิว , บางครั้งก็เต็มไปด้วยอุปสรรคเช่นก้อนหินและรากไม้ ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของเราต้องพัฒนาเพื่อสร้างความมั่นคงในการวิ่ง ในการวิ่งทุกก้าวเรากำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของเราอยู่

2.กล้ามเนื้อต้นขา

ในการวิ่งตามเส้นทางหรือในภูเขานั้น การวิ่งลงเนินจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อต้นขาของเรา เพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้จะทำหน้าที่เป็นเบลคไม่ให้เราวิ่งลงเนินเร็วเกินไป

3.กล้ามเนื้อสะโพก

การวิ่งขึ้นเนินทำให้กล้ามเนื้อสะโพกต้องออกแรงและการต้องคอยหลบสิ่งกีดขวางอยู่เป็นประจำก็จะทำให้ด้านข้างของกล้ามเนื้อสะโพกมีความมั่นคงมากยิ่งขึ้น

4.กล้ามเนื้อน่อง

การวิ่งในภูมิประเทศเป็นเนินเขาหรือการวิ่งในบริเวณที่ต้องใช้เทคนิคเยอะจะเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อส่วนนี้แหละที่เป็นเหมือนตัวขับเคลื่อน และทุกก้าวในการวิ่งนั้นต้องการความมั่นคง เริ่มตั้งแต่กล้ามเนื้อเท้าไปจนถึงขาส่วนล่าง

5.เนื้อเยื่อ

เนื่องจากร่างกายต้องการความมั่นคงตลอดเวลาในการวิ่งเทรล ไม่ว่าจะเป็นการปรับตัวเข้ากับพื้นนุ่มหรือการหลบหลีกสิ่งกีดขวาง จะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective tissue) มีความแข็งแรงมากขึ้นจากการวิ่งแต่ละก้าว หมายความว่าเอ็นยึดและเส้นเอ็นรอบๆข้อเท้าและเข่ารวมไปถึงข้อต่อสะโพกจะมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น และมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลงในขณะที่เราวิ่งเทรล

6.ข้อต่อ

ยิ่งพื้นที่วิ่งมีความนุ่มมากเท่าไหร่ เช่น พื้นหญ้าหรือทรายที่ชายหาด พื้นโคลนสกปรก ก็ยิ่งดีกว่าวิ่งบนทางเท้าแข็งๆมากขึ้นเท่านั้น มันทำให้ข้อต่อไม่ต้องเจอกับแรงกระแทกแถมยังทำให้แข็งแรงขึ้นได้อีก

7.หัวใจ

เพราะสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นขณะวิ่งเทรล การวิ่งเทรลจะเสริมสร้างความอดทนให้กับหัวใจและหลอดเลือดได้มากกว่าวิ่งบนถนนเรียบหรือบนลู่วิ่ง

8.ร่างกายโดยรวม

ผลการวิจัยพบว่าการวิ่งเทรลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งในถนนถึง 10% และเมื่อรวมเข้ากับประโยชน์ที่ได้รับทั้ง 7 ข้อที่ผ่านมา ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น , มีไขมันน้อยลง และสุขภาพดีมากขึ้น

แหล่งที่มา :

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride