วันพฤหัสบดี, กันยายน 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน

Thip by Thip
09/03/2019
in Fitness & Health
0
การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน

การว่ายน้ำคือหนึ่งในวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้ผลดีและเป็นกีฬาที่ไม่มีแรงกระแทกใดๆ
จึงไม่ส่งผลเสียกับร่างกายส่วนหลังและหัวเข่าของเราอย่างแน่นอน
ดังนั้นถ้าหากเพื่อนๆกำลังอยู่ในช่วงที่ร่างกายมีอาการบาดเจ็บอยู่ล่ะก็
การว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีเผาผลาญแคลอรี่

แต่การว่ายน้ำจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน
และจะมากน้อยเท่ากับการปั่นจักรยานหรือการวิ่งหรือเปล่านั้น
คำตอบคือ.. มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
อย่างแรกเลยคือน้ำหนักของเรา ซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักเลย
เพราะยิ่งเรามีน้ำหนักมาก เราก็ยิ่งเผาผลาญได้มาก

อีกปัจจัยหนึ่งก็คืออัตราการเผาผลาญพลังงานของเราเอง
ซึ่งการคำนวนค่าออกมาเป็นรายคนนั้นเป็นเรื่องยาก จึงมีเพียงค่าเฉลี่ยระบุไว้ว่า
ในแต่ละวันร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงจะเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน

เว็บไซต์ nutristrategy.com นำข้อมูลของ “วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน”
มาคำนวนการเผาผลาญแคลอรี่จากการว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
โดยใช้น้ำหนักตัวมาเป็นปัจจัยหลักในการคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่
ได้ผลลัพธ์ตามข้อมูลในรูปภาพด้านล่างค่ะ

จะเห็นได้ว่า ท่าที่เรียกได้ว่าเป็นราชาแห่งการว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ก็คือ ท่าผีเสื้อ

 

แล้วกีฬาประเภทอื่นล่ะ จะเผาผลาญแคลรี่ได้ขนาดไหน?

  • การวิ่ง 1 ชั่วโมง ด้วยเพซ 9:00/1.6 กม. จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 649-1,024 แคลอรี่
    ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเรา ยิ่งเราวิ่งเร็วมากขึ้นเท่าไหร่ ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
    ซึ่งสอดคล้องกับความเชื่อที่ว่า “การวิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด”
  • การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 24.1 กม./ชั่วโมง จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 590–931 แคลอรี่

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มองหากีฬาที่ไม่ทำให้ข้อต่อต้องเจอกับแรงกระแทก
เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสามารถเห็นผลลัพธ์ในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างแน่นอน
ยิ่งเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนอบอ้าวแบบนี้แล้วล่ะก็ มาว่ายน้ำคลายร้อนแถมได้เผาผลาญแคลอรี่กันดีกว่าค่ะ


แหล่งที่มา :
https://bit.ly/2Cj6scG



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: Calories BurnswimmerSwimmingการเผาผลาญแคลอรี่นักว่ายน้ำว่ายน้ำ
Previous Post

การวิ่งเทรลจะสร้างความเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

Next Post

8 วิธีจัดการกับความกังวลก่อนการแข่ง

Thip

Thip

Related Posts

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

7 รายชื่อ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบ

13/09/2023
ความจำของกล้ามเนื้อ (Muscle Memory) คืออะไร ทำงานยังไง

ความจำของกล้ามเนื้อ (Muscle Memory) คืออะไร ทำงานยังไง

28/06/2023
พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

5 พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

15/03/2023
ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัย

6 ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป

11/03/2023
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

6 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

01/03/2023
เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

27/02/2023
Next Post
8 วิธีจัดการกับความกังวลก่อนการแข่ง

8 วิธีจัดการกับความกังวลก่อนการแข่ง

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

9 ท่า Strength training ที่จะทำให้เราเสียเวลาเปล่า!

9 ท่า Strength training ที่จะทำให้เราเสียเวลาเปล่า!

by Thip
24/04/2021

Nike GO FlyEase

Nike GO FlyEase รองเท้าผ้าใบแฮนด์ฟรี ใส่ง่าย ถอดง่าย ไม่ต้องใช้มือ

by Thip
03/02/2021

ประโยชน์สุดคุ้มที่จะได้จากการฝึกท่า Plank

ประโยชน์สุดคุ้มที่จะได้จากการฝึกท่า Plank

by Thip
10/10/2019

ฟาอูจา ซิงห์ นักวิ่งผู้ทำให้เข้าใจว่า ไม่มีใครแก่เกินไปสำหรับมาราธอน

ฟาอูจา ซิงห์ นักวิ่งผู้ทำให้เข้าใจว่า ไม่มีใครแก่เกินไปสำหรับมาราธอน

by VRUN VRIDE
16/04/2019

โปรแกรมซ้อมปั่นจักรยาน 160 กม. เป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์

โปรแกรมซ้อมปั่นจักรยาน 160 กม. เป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์

by Thip
12/10/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (781)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...