การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน

การว่ายน้ำคือหนึ่งในวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้ผลดีและเป็นกีฬาที่ไม่มีแรงกระแทกใดๆ
จึงไม่ส่งผลเสียกับร่างกายส่วนหลังและหัวเข่าของเราอย่างแน่นอน
ดังนั้นถ้าหากเพื่อนๆกำลังอยู่ในช่วงที่ร่างกายมีอาการบาดเจ็บอยู่ล่ะก็
การว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีเผาผลาญแคลอรี่

แต่การว่ายน้ำจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน
และจะมากน้อยเท่ากับการปั่นจักรยานหรือการวิ่งหรือเปล่านั้น
คำตอบคือ.. มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
อย่างแรกเลยคือน้ำหนักของเรา ซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักเลย
เพราะยิ่งเรามีน้ำหนักมาก เราก็ยิ่งเผาผลาญได้มาก

อีกปัจจัยหนึ่งก็คืออัตราการเผาผลาญพลังงานของเราเอง
ซึ่งการคำนวนค่าออกมาเป็นรายคนนั้นเป็นเรื่องยาก จึงมีเพียงค่าเฉลี่ยระบุไว้ว่า
ในแต่ละวันร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงจะเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน

เว็บไซต์ nutristrategy.com นำข้อมูลของ “วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน”
มาคำนวนการเผาผลาญแคลอรี่จากการว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
โดยใช้น้ำหนักตัวมาเป็นปัจจัยหลักในการคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่
ได้ผลลัพธ์ตามข้อมูลในรูปภาพด้านล่างค่ะ

จะเห็นได้ว่า ท่าที่เรียกได้ว่าเป็นราชาแห่งการว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ก็คือ ท่าผีเสื้อ

แล้วกีฬาประเภทอื่นล่ะ จะเผาผลาญแคลรี่ได้ขนาดไหน?

การวิ่ง 1 ชั่วโมง ด้วยเพซ 9:00/1.6 กม. จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 649-1,024 แคลอรี่
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเรา ยิ่งเราวิ่งเร็วมากขึ้นเท่าไหร่ ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
ซึ่งสอดคล้องกับความเชื่อที่ว่า “การวิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด”
การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 24.1 กม./ชั่วโมง จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 590–931 แคลอรี่

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มองหากีฬาที่ไม่ทำให้ข้อต่อต้องเจอกับแรงกระแทก
เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสามารถเห็นผลลัพธ์ในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างแน่นอน
ยิ่งเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนอบอ้าวแบบนี้แล้วล่ะก็ มาว่ายน้ำคลายร้อนแถมได้เผาผลาญแคลอรี่กันดีกว่าค่ะ

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2Cj6scG

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming