เคล็ดลับในการป้องกันตัวสำหรับนักวิ่งในช่วงฤดูร้อน

ในการวิ่งช่วงฤดูร้อนนักวิ่งมักจะเลือกใช้ช่วงเวลาที่มีอากาศเย็นเป็นช่วงเวลาในการออกกำลังกายซึ่งก็คือตอนเช้าตรู่และในตอนเย็นนั่นเอง แต่ว่าในการออกไปวิ่งในตอนมืดนั้นมันไม่ค่อยจะปลอดภัย โดยเฉพาะกับนักวิ่งที่เป็นผู้หญิงต้องใส่ใจเรื่องความปลอดภัยในขณะที่กำลังวิ่งในถนนหรือวิ่งขึ้นเขา

อ้างอิงข้อมูลจากองค์กร RAINN (องค์กรต่อต้านความรุนแรงทางเพศที่ใหญ่ที่สุดของประเทศอเมริกา) พบว่ามีผู้หญิงจำนวนมากถึง 1 ใน 6 คนที่จะตกเป็นเหยื่อที่คนร้ายจะพยายามข่มขืนหรือสามารถข่มขืนได้สำเร็จ แต่ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถป้องกันตัวด้วยเคล็ดลับในบทความนี้ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเจ็บตัวในขณะออกวิ่งได้อย่างแน่นอน

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

1.เอาไฟฉายติดตัวไปด้วยเสมอ
เพื่อที่เราจะได้คอยเช็คดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราตลอดเวลา ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นรอยแตกและช่องว่างตามทางเท้าหรือทางเดิน หรือพวกสัตว์ต่างๆที่ออกมาในเวลามืด แต่ยังจะช่วยให้เราสามารถมองเห็นพวกคนร้ายที่ชอบซุ่มอยู่ตามเงามืดอีกด้วย ถ้าหากว่าการพกไฟฉายมันยุ่งยากเกินไปก็ให้ไปหาซื้อไฟฉายแบบคาดหัวมาใส่ก็ได้ นอกนั้นยังควรติดตั้งแอพพลิเคชั่นไฟฉาย (Flashlight apps) ลงในสมาร์ทโฟนเผื่อใช้ในยามจำเป็น

2.ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้คนอื่นมองเห็นเราในที่มืดได้ง่าย
มันจะช่วยให้พวกคนที่ขับรถและนักปั่นจักรยานสามารถมองเห็นเราในที่มืด ในปัจจุบันมีหลายบริษัทผลิตเสื้อผ้าและเกียร์สะท้อนแสงออกมาสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น เสื้อสะท้อนแสง , สายรัดแขน (Armband) , ไฟกระพริบแสง ที่สามารถสวมใส่บนร่างกายหรือเสื้อผ้าได้ง่าย ส่วนคนที่ชอบวิ่งเท้าเปล่าอยากให้ลองคิดดูว่าถ้าหากว่าเราต้องวิ่งหนีคนร้ายจริงๆ เราจะยังสามารถวิ่งหนีด้วยความเร็วสูงสุดได้หรือเปล่า ถ้าอยากวิ่งเท้าเปล่าจริงๆให้วิ่งตอนที่ยังสว่างอยู่จะดีกว่าและควรพกรองเท้าติดตัวไปด้วยเพื่อใช้ในตอนมืด

3.วิธีป้องกันตัวอื่นๆ
การพกสเปรย์พริกไทยติดตัวไปด้วยจะช่วยให้เรามีโอกาสป้องกันตัวหรือหลบหนีจากคนร้ายได้มากขึ้น , ควรพกอุปกรณ์ที่เรียกว่า Personal Alarm เอาไว้ส่งเสียงดังขอความช่วยเหลือ , ไม่ควรฟังเพลงในขณะที่วิ่งในที่มืดเพราะจะทำให้เราไม่สามารถรับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวโดยเฉพาะตอนที่คนร้ายพยายามลอบเข้ามาจู่โจมจากด้านหลัง , การมีเพื่อนหรือสุนัขไปวิ่งด้วยก็จะช่วยลดโอกาสโดนจู่โจมและมีคนคอยช่วยในตอนที่เราได้รับบาดเจ็บหรือแม้แต่ช่วยสู้กับคนร้าย และสุดท้ายนี้คือการไปเรียนวิธีการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2EBz7iD

ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride