วันพฤหัสบดี, กันยายน 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

เคล็ดลับในการป้องกันตัวสำหรับนักวิ่งในช่วงฤดูร้อน

FatxRun by FatxRun
11/01/2019
in Running
0
เคล็ดลับในการป้องกันตัวสำหรับนักวิ่งในช่วงฤดูร้อน

Retezat Romania - August 6 2016: Tired athlete after finishing a trail running marathon. Shot taken on August 6th 2016

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

ในการวิ่งช่วงฤดูร้อนนักวิ่งมักจะเลือกใช้ช่วงเวลาที่มีอากาศเย็นเป็นช่วงเวลาในการออกกำลังกายซึ่งก็คือตอนเช้าตรู่และในตอนเย็นนั่นเอง แต่ว่าในการออกไปวิ่งในตอนมืดนั้นมันไม่ค่อยจะปลอดภัย โดยเฉพาะกับนักวิ่งที่เป็นผู้หญิงต้องใส่ใจเรื่องความปลอดภัยในขณะที่กำลังวิ่งในถนนหรือวิ่งขึ้นเขา

อ้างอิงข้อมูลจากองค์กร RAINN (องค์กรต่อต้านความรุนแรงทางเพศที่ใหญ่ที่สุดของประเทศอเมริกา) พบว่ามีผู้หญิงจำนวนมากถึง 1 ใน 6 คนที่จะตกเป็นเหยื่อที่คนร้ายจะพยายามข่มขืนหรือสามารถข่มขืนได้สำเร็จ แต่ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถป้องกันตัวด้วยเคล็ดลับในบทความนี้ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเจ็บตัวในขณะออกวิ่งได้อย่างแน่นอน

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

1.เอาไฟฉายติดตัวไปด้วยเสมอ
เพื่อที่เราจะได้คอยเช็คดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราตลอดเวลา ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นรอยแตกและช่องว่างตามทางเท้าหรือทางเดิน หรือพวกสัตว์ต่างๆที่ออกมาในเวลามืด แต่ยังจะช่วยให้เราสามารถมองเห็นพวกคนร้ายที่ชอบซุ่มอยู่ตามเงามืดอีกด้วย ถ้าหากว่าการพกไฟฉายมันยุ่งยากเกินไปก็ให้ไปหาซื้อไฟฉายแบบคาดหัวมาใส่ก็ได้ นอกนั้นยังควรติดตั้งแอพพลิเคชั่นไฟฉาย (Flashlight apps) ลงในสมาร์ทโฟนเผื่อใช้ในยามจำเป็น

2.ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้คนอื่นมองเห็นเราในที่มืดได้ง่าย
มันจะช่วยให้พวกคนที่ขับรถและนักปั่นจักรยานสามารถมองเห็นเราในที่มืด ในปัจจุบันมีหลายบริษัทผลิตเสื้อผ้าและเกียร์สะท้อนแสงออกมาสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น เสื้อสะท้อนแสง , สายรัดแขน (Armband) , ไฟกระพริบแสง ที่สามารถสวมใส่บนร่างกายหรือเสื้อผ้าได้ง่าย ส่วนคนที่ชอบวิ่งเท้าเปล่าอยากให้ลองคิดดูว่าถ้าหากว่าเราต้องวิ่งหนีคนร้ายจริงๆ เราจะยังสามารถวิ่งหนีด้วยความเร็วสูงสุดได้หรือเปล่า ถ้าอยากวิ่งเท้าเปล่าจริงๆให้วิ่งตอนที่ยังสว่างอยู่จะดีกว่าและควรพกรองเท้าติดตัวไปด้วยเพื่อใช้ในตอนมืด

3.วิธีป้องกันตัวอื่นๆ
การพกสเปรย์พริกไทยติดตัวไปด้วยจะช่วยให้เรามีโอกาสป้องกันตัวหรือหลบหนีจากคนร้ายได้มากขึ้น , ควรพกอุปกรณ์ที่เรียกว่า Personal Alarm เอาไว้ส่งเสียงดังขอความช่วยเหลือ , ไม่ควรฟังเพลงในขณะที่วิ่งในที่มืดเพราะจะทำให้เราไม่สามารถรับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวโดยเฉพาะตอนที่คนร้ายพยายามลอบเข้ามาจู่โจมจากด้านหลัง , การมีเพื่อนหรือสุนัขไปวิ่งด้วยก็จะช่วยลดโอกาสโดนจู่โจมและมีคนคอยช่วยในตอนที่เราได้รับบาดเจ็บหรือแม้แต่ช่วยสู้กับคนร้าย และสุดท้ายนี้คือการไปเรียนวิธีการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2EBz7iD


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: นักวิ่งป้องกันอากาศร้อน
Previous Post

หูฟังบลูทูธ PLANTRONICS BackBeat FIT 2100 สำหรับสายสปอร์ตโดยเฉพาะ

Next Post

เปิดตัว adidas SOLARBOOST 2 สีใหม่ Marine และ Ash Grey

FatxRun

FatxRun

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 24 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ และ 12 สัปดาห์สำหรับผู้มีประสบการณ์

29/07/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/07/2023
การฝึก Cross Training

8 ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

25/07/2023
Next Post
adidas SOLARBOOST Marine และ Ash Grey

เปิดตัว adidas SOLARBOOST 2 สีใหม่ Marine และ Ash Grey

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด ตุลาคม)

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด ตุลาคม)

by Thip
16/12/2020

Smart watch นับแคลอรี่แม่นจริงหรือ

Smart watch นับแคลอรี่แม่นจริงหรือ ?

by VRUN VRIDE
03/01/2019

วิธีเพิ่มระยะทางในการว่ายน้ำของเรา (แผนซ้อมว่ายน้ำ 12 สัปดาห์)

วิธีเพิ่มระยะทางในการว่ายน้ำของเรา (แผนซ้อมว่ายน้ำ 12 สัปดาห์)

by Thip
04/03/2020

Nike React Escape Run

Nike React Escape Run รองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อสาวๆ นักวิ่งซิตี้รัน ให้สนุกและท้าทายกับการวิ่งในทุกๆ สภาวะ

by VRUN VRIDE
30/01/2021

โปรแกรมการซ้อมวิ่ง 10k สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เป็นเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการซ้อมวิ่ง 10k สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เป็นเวลา 8 สัปดาห์

by Thip
14/04/2021

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (781)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...