วันอังคาร, มีนาคม 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

5 พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

Thip by Thip
15/03/2023
in Fitness & Health
0
พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

1. ตัวเราต้องพร้อมที่จะลุยเต็มที่ 100% กับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักนั้นเปรียบเสมือนการเดินทาง เพราะในระยะยาวเราจะได้พบกับผลลัพธ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ และมีอุปสรรค กว่าจะสำเร็จได้นั้นเราจะต้องมีความมุ่นมั่นและเอาจริงเอาจังไม่ย่อท้อ สิ่งนี้จะทำให้เราสามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ

มาโยคลีนิค ระบุว่าผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรมีความต้องการที่จะลุยเต็มร้อย กายหร้อมใจพร้อมสำหรับการเปลี่ยนเวลาหรือการเปลี่ยนอาหาร รวมไปถึงต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และจะต้องมีการเสียสละเวลาเพื่อการนี้

2. ตัวผู้ลดน้ำหนักต้องมีความคาดหวังผลลัพธ์ในแบบที่สมเหตุสมผล

จริงอยู่ที่เรามีความจำเป็นต้องผลักดันตัวเองในการลดน้ำหนัก แต่เราควรมีการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ หากสิ่งที่ทำอยู่ยังไม่เห็นผลก็ควรมีการเรียนรู้ว่าเราทำอะไรผิดไปหรือไม่ จงคิดบวกและคิดถึงวิธีที่เราจะไปถึงเป้าหมายต่อไป การวิจัยพบว่าคน 19% จะใช้เวลาภายใน 2 ปี เพื่อไปถึงเป้าหมาย

3. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีน้ำหนักมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น และอาจอ้วนสะสมเร็วขึ้นหากเราไม่เลือกอาหารให้ดี การวิจัยพบว่าการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ทั้งยังช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และอื่นๆ เราจำเป็นต้องควบคุมอาหารโดยเลือกทาน ธัญพืช , ถั่ว , ผักผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ วิทยาลัยสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ดระบุว่า เราควรลดอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป , เครื่องดื่มมีน้ำตาล , เนื้อที่ผ่านกระบวนการแปรรูป , เนื้อแดง และธัญพืชขัดสี

4. ต้องมีความสมดุลของมื้ออาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

การมีไลฟ์สไตล์ที่สมดุลจะช่วยให้เรามีผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักดีกว่าเดิม อ้างอิงข้อมูลจากมหาวิทยาจอร์จวอร์ชิงตันระบุว่า ยิ่งเราใช้การคุมอาหารและการออกกำลังกายควบคู่กันไปนานเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเห็นผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่แตกต่างจากเดิมเร็วขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสุขภาพดี ลดความเครียด และช่วยเพิ่มพลังงาน

5. ทำให้กลายเป็นไลฟ์สไตล์ให้ได้

การมีความฟิตและการมีสุขภาพดีไม่ควรสิ้นสุดลงหลังจากที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว เราควรทำให้การคุมอาหารรวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นไลฟ์สไตล์ไปเลย เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและการคุมน้ำหนักได้ตลอดไป ให้ลองหากิจกรรมที่เราสามารถทำได้เกือบทุกวัน เช่น การวิ่ง การเดิน การทำงานบ้าน การใช้บันไดแทนการขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟท์ เป็นต้น

แหล่งที่มา : https://bit.ly/41xTV1W


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: DietDiet TipsLoss Weightweight lossการลดน้ำหนักลดความอ้วนลดน้ำหนักวิธีลดน้ำหนักเคล็ดลับลดน้ำหนัก
Previous Post

ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

Next Post

วิธีฝึก ท่า Crunch และการฝึกในเวอร์ชันต่างๆ

Thip

Thip

Related Posts

ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัย

6 ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป

11/03/2023
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

6 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

01/03/2023
เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

27/02/2023
สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

6 สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

24/02/2023
อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

อัลมอนด์ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

20/02/2023
เราควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายหรือไม่

เราควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายหรือไม่

01/02/2023
Next Post
วิธีฝึก ท่า Crunch และการฝึกในเวอร์ชันต่างๆ

วิธีฝึก ท่า Crunch และการฝึกในเวอร์ชันต่างๆ

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 12.4k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง 20 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเลย

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง 20 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเลย

by Thip
28/05/2020

ท้าความตาย : งานแข่งไตรกีฬา Ultraman World Championships

ท้าความตาย : งานแข่งไตรกีฬา Ultraman World Championships

by Thip
23/07/2019

BBBASE รถไฟขบวนพิเศษสำหรับนักปั่นจักรยาน

BBBASE รถไฟขบวนพิเศษสำหรับนักปั่นจักรยาน (โตเกียว-โบโซ)

by Thip
27/04/2021

ASICS เปิดตัว EDO TRIBUTE COLLECTION เรียกคืนจิตวิญญาณและแรงบันดาลใจจากยุคเอโดะสู่กรุงโตเกียว ภายใต้แนวคิด ECO – FRIENDLY

ASICS เปิดตัว EDO TRIBUTE COLLECTION เรียกคืนจิตวิญญาณและแรงบันดาลใจจากยุคเอโดะสู่กรุงโตเกียว ภายใต้แนวคิด ECO – FRIENDLY

by VRUN VRIDE
14/06/2020

เตรียมตัวก่อนวิ่ง รวบรวมเทคนิคและการเตรียมตัว

เตรียมตัวก่อนวิ่ง รวบรวมเทคนิคและการเตรียมตัว

by VRUN VRIDE
01/09/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch SmartWatch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (171)
  • Fitness & Health (346)
  • News (740)
  • Review (126)
  • Running (830)
  • Stories (201)
  • Training (336)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...