ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง หรือ Bunion คือการที่ข้อต่อของกระดูกฝ่าเท้ากับนิ้วโป้งเท้า (metatarsophalangeal joint) เป็นปุ่มยื่นออกมา ซึ่งไอ้เจ้าปุ่มที่ยื่นออกมาเนี่ยมันทำให้มีอาการปวดได้ โดยเฉพาะเวลาใส่รองเท้า ถ้าไปวิ่งก็ไม่ต้องพูดถึงเลย ปวดแน่นอน
คนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็น Bunion คือคนที่มีลักษณะเท้าแบนอยู่ก่อนแล้ว, ใส่รองเท้าที่บริเวณปลายนิ้วแคบเกินไป, ใส่รองเท้าส้นสูงที่คับเกินไป หรือแม้แต่ใส่รองเท้าวิ่งแต่เป็นแบบที่ไม่เหมาะสมก็ทำให้เกิดได้ นอกจากนี้ ยังมาจากพันธุกรรม ภาวะเท้าผิดรูปตั้งแต่กำเนิด หรือพบในคนที่มีอาการข้ออักเสบเรื้อรัง อย่างพวก เกาต์, รูมาตอยด์
การรักษา Bunion ถ้ามีอาการไม่มาก เริ่มง่ายๆ จากการเปลี่ยนรองเท้า เลี่ยงการใส่รองเท้าหน้าแคบ รองเท้าส้นสูง เพราะการใส่ส้นสูงจะยิ่งทำให้เท้าด้านหน้ารับน้ำหนักมากขึ้น การใส่อุปกรณ์จัดทรงนิ้วเท้าจะช่วยลดการเสียดสีได้ ต่อมาก็เป็นการประคบเย็น กินยาแก้ปวดแก้อักเสบ บรรเทาอาการ ถ้าทำสิ่งเหล่านี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ปวดจนกระทบการเดินในชีวิตประจำวัน ก็ควรไปปรึกษาแพทย์
ถ้าใครยังอยากวิ่งกันไปยาวๆ มาดูวิธีป้องกัน Bunion ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง เบื้องต้นคือ หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าหน้าแคบ รองเท้าส้นสูง เลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับรูปเท้าตัวเอง ก็จะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บจากหลายๆ โรคได้ด้วย
ที่มา : https://www.runnersworld.com/health-injuries/a25345875/bunion-pain-relief/
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
