ทุกคนทราบดีว่าการวิ่งสามารถเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬาได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับสมรรถภาพทางเพศนั้น อาจจะยังไม่ค่อยมีใครกล่าวถึงมากนัก บทความนี้ชวนมาหาคำตอบไปพร้อมกัน วิ่งมีผลกับเรื่องเซ็กส์ยังไงบ้าง? การวิ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่? และการวิ่งช่วยให้มีเซ็กส์ที่ดีขึ้นจริงหรือเปล่า?
การวิ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้จริงไหม?
เนื่องจากผลการศึกษาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ ส่วนใหญ่จะได้ข้อมูลมาจากการตอบแบบสำรวจของผู้เข้าร่วม ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ผู้คนอาจจะไม่ให้คำตอบตามความเป็นจริง เกี่ยวกับเรื่องบนเตียงและพฤติกรรมการออกกำลังกายของตนเอง
การศึกษาในปี 2019 ที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ได้ทำการสำรวจผู้ชายประมาณ 3,900 คน และผู้หญิง 2,200 คน ที่มีอายุเฉลี่ยมากกว่า 40 ปี เพื่อพิจารณาว่ากิจกรรมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ) ในแต่ละสัปดาห์ ช่วยลดโอกาสของปัญหาทางเพศได้หรือไม่
ผลการศึกษาพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้นในแต่ละสัปดาห์ รายงานว่าตนเองมีการหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยลง (ภาวะที่อวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัวได้สมบูรณ์) และผู้หญิงที่ออกกำลังกายหนักๆ มีอาการผิดปกติทางเพศน้อยลงเช่นกัน มีความตื่นตัวง่ายขึ้นและมีความพึงพอใจในจุดสุดยอดดีขึ้น
โดยสรุปแล้ว การออกกำลังกายมากขึ้นบ่งบอกถึงสมรรถภาพทางเพศและความพึงพอใจที่มากขึ้น ซึ่งอาจจะมาจากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย
เนื่องจากการแข็งตัวของอวัยวะเพศขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของเลือดยังองคชาตที่เพิ่มขึ้นไป และอวัยวะเพศของผู้หญิงจะมีเลือดคั่งมากขึ้นในระหว่างการกระตุ้น
นอกจากนี้ ยังมีเหตุผลเชื่อมโยงด้านอื่นคือ สภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และโรคเบาหวานประเภท 2 สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งการวิ่งเป็นประจำสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้
การวิ่งสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้หรือไม่?
ปัญหาเรื่องความต้องการทางเพศต่ำ เกิดได้จากหลายสาเหตุ และมักจะเชื่อมโยงกับปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาและรักษาอาการเหล่านี้ได้
การวิ่งเป็นวิธีกำจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีผลอย่างมากต่อความกระตือรือร้นในการมีเพศสัมพันธ์
นอกจากนี้ เมื่อเรามีความนับถือตนเองที่ต่ำ ขาดความมั่นใจ และไม่พึงพอใจในรูปร่างของตนเอง ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงได้ ซึ่งการวิ่งสามารถช่วยให้ผู้คนสร้างความมั่นใจในตนเองได้ ผ่านการตั้งเป้าหมาย และเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายก็จะแข็งแรงและเพิ่มความมั่นใจในรูปร่างที่ดีขึ้นได้
การวิ่งส่งผลต่อภาวะการเจริญพันธุ์และจำนวนอสุจิของผู้ชายหรือไม่?
ผลการศึกษาในปี 2017 สรุปว่าการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถปรับปรุงคุณภาพและจำนวนตัวอสุจิได้ โดยพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้นมีประโยชน์มากที่สุด
ส่วนในกลุ่มผู้ทดสอบที่ไม่ได้ออกกำลังกายพบว่า ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในตัวอสุจิ
เนื่องจากการศึกษานี้ยังมีข้อจำกัดอยู่ด้วย นั่นคือกลุ่มผู้ทดสอบในการศึกษานี้ ไม่ได้ออกกำลังกายก่อนเข้าร่วม และกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราจึงไม่ทราบว่าการเพิ่มของอสุจินั้น เกิดจากการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกาย และไม่สามารถสรุปได้ชัดเจนว่า การวิ่งมากขึ้นจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้
แต่มีการศึกษาอื่นๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากเกินไป สามารถลดจำนวนอสุจิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขี่จักรยานทางไกล สาเหตุอาจเป็นเพราะการไหลเวียนเลือดของอวัยวะเพศลดลงจากแรงกดทับบนอานและถุงอัณฑะที่มีอุณหภูมิร้อนเกินไป ซึ่งเหตุผลนี้อาจเกี่ยวข้องกับนักวิ่งระยะไกลด้วยเช่นกัน
การมีเพศสัมพันธ์ในคืนก่อนการแข่งขัน จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการวิ่งหรือไม่?
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าไม่มีผลเสียใดๆ หากมีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นอย่างน้อยสิบชั่วโมงก่อนการแข่งขันวิ่ง แต่จะมีผลกระทบในทางลบหากเกิดขึ้นก่อนออกกำลังกายน้อยกว่าสองชั่วโมง อันเนื่องมาจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยและปริมาณพลังงานที่สูญเสียไป
แต่ในอีกมุมหนึ่ง หากร่างกายบางคนมีความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันสูง การมีเพศสัมพันธ์จะสามารถผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาจไม่ได้ส่งผลเสียต่อสมรรถภาพร่างกายในวันแข่ง
นอกจากนี้ อาจต้องพิจารณาถึงความเสี่ยงด้านอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการมีเพศสัมพันธ์ด้วย เช่น อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
โดยสรุปแล้ว ประเด็นนี้เป็นเรื่องที่อาจจะต้องพิจารณาเป็นรายบุคคลไป เนื่องจากเราจะรู้สภาพร่างกายของตัวเองดีที่สุด
บทสรุป
การวิ่งในระดับความเข้มข้นปานกลาง เป็นวิธีที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้จริง เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศที่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ การวิ่งยังช่วยผ่อนคลายร่างกายให้สดชื่นสดใส ไม่เครียด ซึ่งสิ่งนี้สามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้ แถมยังช่วยป้องกันสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย
แหล่งที่มา : https://bit.ly/3MOQRa3
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
