วันเสาร์, กรกฎาคม 12, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

วิ่งบนชายหาด มีข้อดีอย่างไร?

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
18/09/2018
in Running
0
วิ่งบนชายหาด
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

วิ่งบนชายหาด มีข้อดีอย่างไร?

San Diegan ชายสูงอายุวัย 50 ปีคนหนึ่ง เลือกที่จะ วิ่งบนชายหาด ในตอนเช้าๆ ที่ดวงอาทิตย์กำลังขึ้นพร้อมกับการฟังเสียงคลื่นไปด้วย Diegan กล่าวว่า “การวิ่งบนชายหาด มันช่วยทำให้เขาวิ่งได้นานขึ้น และช่วยควบคุมจังหวะการวิ่งได้ดีมากๆ”

“วิ่งบนชายหาด ที่มีทรายอ่อนๆ” ต้องขอบอกว่า ชายสูงอายุคนนี้ทำได้ถูกต้องแล้ว เพราะการวิ่งแบบนี้ จะช่วยลดแรงกระแทกบนข้อต่อได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้โอกาสเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บน้อยตามไปด้วย ข้อมูลนี้ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้ว โดย Martyn Binnie, Ph.D. นักสรีรวิทยาจาก Western Australia Institute of Sport เปิดเผยผลการวิจัยว่า การเดินบนทรายอ่อน จะมีแรงกระแทกน้อยกว่าพื้นดินธรรมดาถึง 4 เท่า จึงสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

แต่ใช่ว่า การวิ่งบนชายหาด จะไม่มีข้อเสียเลย Armin Tehrany, MD, ศัลยแพทย์กระดูก และข้อ ผู้ก่อตั้ง Manhattan Orthopedic Care ของนิวยอร์ก กล่าวว่า “หาดทรายมีพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ และการวิ่งบนพื้นที่ผิวไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้ข้อเท้าแพลงได้” อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาหลายคนยังมีการสนับสนุนการวิ่งบนชายหาดเป็นจำนวนมาก เนื่องจากประโยชน์ที่ได้รับมีมากกว่าข้อเสียหลายเท่า

นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยสร้างความมั่นใจสำหรับการวิ่งออกกำลังกายของใครหลายคน แต่เพื่อความปลอดภัยสูงสุด ควรวิ่งอย่างช้าๆ ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันข้อเท้าแพลงนั่นเอง สำหรับผู้สูงอายุการวิ่งบนชายหาด อาจดูไม่ดีสักเท่าไหร่ ควรเปลี่ยนจากวิ่งมาเป็นเดินแทน จะช่วยสร้างประโยชน์ได้มากกว่า เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ให้วางรองเท้าวิ่งราคาแพงไว้ที่เดิม จากนั้นให้ใช้เท้าเปล่า สัมผัสทรายอ่อนๆ และฟังเสียงคลื่นที่ไพเราะ สร้างสุขภาพกาย และสุขภาพจิตไปพร้อมๆกัน 

เครดิต : Runner’s world

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ : พัฒนาการวิ่ง เสริมสร้างด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: การวิ่งวิ่ง
Previous Post

เตรียมความพร้อมสู่มาราธอน และมินิมาราธอน

Next Post

วิ่ง บน ลู่วิ่ง โค้งงอแบบใหม่!! ดีกว่าแบบเดิมหรือไหม?

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

28/06/2025
รูปแบบการฝึกวิ่ง เพื่อเพิ่มความเร็ว

3 รูปแบบการฝึกวิ่ง ที่ช่วยเพิ่มความเร็วได้จริง

26/06/2025
ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง

8 ท่า Strength Training ที่นักวิ่งมาราธอนควรฝึก!

20/06/2025
เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

5 เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

14/06/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง นักวิ่ง

6 ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง สำหรับนักวิ่ง

04/06/2025
5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
Next Post
วิ่ง บน ลู่วิ่ง

วิ่ง บน ลู่วิ่ง โค้งงอแบบใหม่!! ดีกว่าแบบเดิมหรือไหม?

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 34.7k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

รูปแบบการฝึกปั่นจักรยานที่จะช่วยให้นักวิ่งเพิ่มพละกำลัง

รูปแบบการฝึกปั่นจักรยานที่จะช่วยให้นักวิ่งเพิ่มพละกำลัง , ความเร็วและความทรทด

by thip
16/01/2020

บทสรุปคำตัดสินกรณีโต้แย้งรองเท้าวิ่ง Nike Alphaflys ของ World Athletics

บทสรุปคำตัดสินกรณีโต้แย้งรองเท้าวิ่ง Nike Alphaflys ของ World Athletics

by thip
01/02/2020

รีวิว รองเท้าวิ่ง Mizuno Wave Rider Neo

รีวิว รองเท้าวิ่ง Mizuno Wave Rider Neo

by VRUN VRIDE
11/11/2020

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนภายใน 3 เดือน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนภายใน 3 เดือน

by thip
02/02/2023

รองเท้า วิ่ง ADIDAS ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

รองเท้าวิ่ง ADIDAS ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

by VRUN VRIDE
16/10/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (375)
  • News (876)
  • Review (126)
  • Running (944)
  • Stories (201)
  • Training (465)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี