วิ่งบนชายหาด มีข้อดีอย่างไร?
San Diegan ชายสูงอายุวัย 50 ปีคนหนึ่ง เลือกที่จะ วิ่งบนชายหาด ในตอนเช้าๆ ที่ดวงอาทิตย์กำลังขึ้นพร้อมกับการฟังเสียงคลื่นไปด้วย Diegan กล่าวว่า “การวิ่งบนชายหาด มันช่วยทำให้เขาวิ่งได้นานขึ้น และช่วยควบคุมจังหวะการวิ่งได้ดีมากๆ”
“วิ่งบนชายหาด ที่มีทรายอ่อนๆ” ต้องขอบอกว่า ชายสูงอายุคนนี้ทำได้ถูกต้องแล้ว เพราะการวิ่งแบบนี้ จะช่วยลดแรงกระแทกบนข้อต่อได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้โอกาสเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บน้อยตามไปด้วย ข้อมูลนี้ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้ว โดย Martyn Binnie, Ph.D. นักสรีรวิทยาจาก Western Australia Institute of Sport เปิดเผยผลการวิจัยว่า การเดินบนทรายอ่อน จะมีแรงกระแทกน้อยกว่าพื้นดินธรรมดาถึง 4 เท่า จึงสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
แต่ใช่ว่า การวิ่งบนชายหาด จะไม่มีข้อเสียเลย Armin Tehrany, MD, ศัลยแพทย์กระดูก และข้อ ผู้ก่อตั้ง Manhattan Orthopedic Care ของนิวยอร์ก กล่าวว่า “หาดทรายมีพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ และการวิ่งบนพื้นที่ผิวไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้ข้อเท้าแพลงได้” อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาหลายคนยังมีการสนับสนุนการวิ่งบนชายหาดเป็นจำนวนมาก เนื่องจากประโยชน์ที่ได้รับมีมากกว่าข้อเสียหลายเท่า
นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยสร้างความมั่นใจสำหรับการวิ่งออกกำลังกายของใครหลายคน แต่เพื่อความปลอดภัยสูงสุด ควรวิ่งอย่างช้าๆ ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันข้อเท้าแพลงนั่นเอง สำหรับผู้สูงอายุการวิ่งบนชายหาด อาจดูไม่ดีสักเท่าไหร่ ควรเปลี่ยนจากวิ่งมาเป็นเดินแทน จะช่วยสร้างประโยชน์ได้มากกว่า เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ให้วางรองเท้าวิ่งราคาแพงไว้ที่เดิม จากนั้นให้ใช้เท้าเปล่า สัมผัสทรายอ่อนๆ และฟังเสียงคลื่นที่ไพเราะ สร้างสุขภาพกาย และสุขภาพจิตไปพร้อมๆกัน
เครดิต : Runner’s world
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ : พัฒนาการวิ่ง เสริมสร้างด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ
