7 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มต้นการฝึกวิ่ง
เมื่อเพื่อนๆ ลองทำตามโปรแกรมการวิ่งเป็นครั้งแรกเราอาจคาดไว้ว่าจะต้องวิ่งเหงื่อท่วมตัวแล้วน้ำหนักก็ลด ซึ่งการวิ่งส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้มากกว่านั้น เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าการวิ่งให้ประโยชน์อะไรบ้าง
1. ทำให้เรารู้สึกมีพลัง
นาย Dawn Hood ผู้จัดการของโรงยิม Embody Health ในวอชิงตันกล่าวว่า หลังจากที่เขาได้เริ่มฝึกวิ่งเขามีพลังงานมากขึ้นจนถึงขั้นสามารถนอนตอนตีห้าครึ่งได้ และถึงแม้ว่าจะตื่นเช้าแต่ก็ยังคงรู้สึกมีพลังตลอดทั้งวัน
2. เราจะเริ่มทานอาหารสุขภาพได้โดยไม่ต้องพยายามเลยล่ะ
หนึ่งในประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่งคือ เราจะสามารถเริ่มทานอาหารสุขภาพได้เอง เพราะเราจะเริ่มรู้ว่าอาหารส่งผลต่อสมรรถนะในการวิ่งอย่างไรบ้าง นาย Dawn Hood กล่าวว่าเมื่อเขาเริ่มวิ่งระยะทางไกลเขาจะหิวตลอดเวลา ทำให้เริ่มคิดเรื่องวิธีเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย
3. เราจะเริ่มหาเวลาฝึกยืดกล้ามเนื้อ
เราจะเริ่มเห็นความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ และบางทีเราอาจจะฝึกโยคะเลยด้วยซ้ำ การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่จะช่วยป้องกันการได้รับบาดเจ็บ ทั้งยังทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นและมีสมรรถนะในการวิ่งมากขึ้นอีกด้วย มันต้องใช้เวลาแต่มันคุ้มค่ามาก
4. เราอาจจะมีเงินเหลือ
เมื่อเพื่อนๆ ตกหลุมรักการวิ่งไปแล้ว เราก็จะไม่หวนกลับไปเป็นคนเดิมที่ไม่ได้ออกกำลังกายอีก รวมไปถึงค่าใช้จ่ายอย่างอื่นด้วย การวิ่งนั้นไม่มีค่าใช้จ่ายอะไร และเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะตัดค่าใช้จ่ายทางสุขภาพอื่นๆ ออกไปได้เยอะเลย
5. ความสามารถในการเล่นกีฬาของเราจะเพิ่มขึ้น
เพราะการวิ่งนั้นเป็นทั้งวิธีการเผาผลาญไขมันและวิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง , ส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ และได้ฝึกคุมอาหาร เราจะพบว่าเรามีความสามารถในการเล่นเทนนิสและกีฬาอื่นมากขึ้น
6. ระดับความเคารพตัวเองจะเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าเราจะสามารถวิ่งฮาล์ฟมาราธอนไปจนถึงเส้นชัย หรือจะเป็นเพียงการเริ่มวิ่ง 5 นาทีโดยไม่หยุดเป็นครั้งแรกก็ตาม การวิ่งจะช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจในตัวเองให้กับเรา ไม่ว่าเราจะวิ่งได้ไกลแค่ไหน ในทุกครั้งที่เราสามารถทำลายสถิติของตัวเองได้เราจะมีความมั่นใจมากขึ้น
7. เราจะตื่นเช้ามากขึ้น
ถึงแม้ว่าเราจะยังคงเล่นกีฬาอย่างอื่นอยู่ก็ตาม แต่เมื่อเราวิ่งจนเป็นนิสัยแล้ว ไม่ว่ายังไงเราก็จะต้องตื่นมาวิ่งให้ตรงเวลาอยู่ดี อาการ runners’ high นั้นมีอยู่จริง และสามารถทำให้เราเสพติดมันได้ ไม่เชื่อลองดู!
ที่มา : https://bit.ly/3nKJ54V
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
