วันเสาร์, ธันวาคม 7, 2019
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

5 วิธีที่จะช่วยให้เรารักการวิ่งมากขึ้น

FatxRun by FatxRun
22/12/2018
in Running
0
Facebook
Twitter
Line

การวิ่งและการเดิน คือ วิธีง่ายๆที่สำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย เราสามารถทำมันมากแค่ไหนก็ได้และทำเมื่อไหร่ก็ได้อีกด้วย ที่เราต้องมีก็แค่รองเท้าดีๆสักคู่นึงเท่านั้น ที่สำคัญคือเราไม่ต้องใช้เวลาเรียนรู้มากเพราะเรารู้วิธีวิ่งมาตั้งแต่เป็นเด็กเล็กแล้ว แต่ว่าในการวิ่งระยะไกลเป็นไมล์มันก็น่าเบื่ออยู่เหมือนกัน ในบทความนี้จึงจะช่วยเสนอวิธีแก้ไขทำให้การวิ่งเป็นเรื่องน่าสนุกสำหรับทุกคน

1.การวิ่งกลับหลัง
ไม่ได้หมายถึงการวิ่งถอยหลังแต่เป็นการวิ่งกลับทางเดิม ซึ่งมันจะช่วยให้เรารู้สึกเหมือนได้วิ่งในเส้นทางใหม่ทั้งหมดตลอดทางเราจะได้เห็นป้าย ,อาคารและสิ่งต่างๆที่ยังไม่เคยเห็นมาก่อนเพียงแค่เรามองมันจะมุมอื่นแค่นั้นเอง

2.ลองวิ่งด้วยเพซที่แตกต่างออกไป
นาย John Honerkamp หัวหน้าโค้ชจาก New York Road Runners ได้แนะนำว่าให้เราลอง Fartlek ดู ซึ่งคำๆนี้เป็นภาษาสวีเดนแปลว่า “การเล่นกับความเร็ว” นั่นเอง มันเรียบง่ายมาก เพราะเราก็แค่ต้องวิ่งด้วยความเร็วที่แตกต่างกันตลอดระยะเวลาวิ่ง เราอาจจะใช้เสาไฟข้างทางหรือต้นไม้เป็นจุดหมายและเร่งความเร็วในการวิ่งไปที่จุดนั้นแล้วลดความเร็วกลับมา หรือจะฟื้นตัวด้วยการจ็อกกิ้งหรือเดินเร็วก็ได้แล้วค่อยทำใหม่เรื่อยๆ

3.อย่าเอาแต่วิ่งอย่างเดียว
ในระหว่างที่วิ่งเราอาจจะหยุดในสถานที่เหมาะแก่การออกกำลังกาย ใส่หูฟังเปิดเพลงและออกกำลังแบบบอดี้เวท แล้วค่อยวิ่งกลับบ้านก็ได้ วิธีนี้ได้ผลดีถ้าหากว่าเราวิ่งไปที่สวนสาธารณะหรือวิ่งไปตามเส้นทาง เราอาจวิ่งให้ครบ 1 รอบแล้วเล่นท่า burpees สัก 10 รอบ และกลับไปวิ่งให้รอบอีกรอบและวิดพื้นอีก 10 ครั้ง หรือจะออกกำลังด้วยท่าอื่นก็ได้

4.วิ่งไปที่จุดหมายใหม่
ไม่ว่าจะเป็นร้านขายสมูทตี้ ร้านขายโปรตีนหรือแม้แต่ร้านหนังสือ หรือการวิ่งเพื่อแวะไปหาเพื่อนเพื่อทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันด้วยกัน การวิ่งไปในสถานที่สนุกๆจะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจมากกว่าเดิม

5.การวิ่งเพื่อสำรวจ
วิธีวิ่งแบบนี้เราอาจจะต้องเอาสมาร์ทโฟนหรือ GPS ติดตัวไปด้วยเพื่อใช้ในการดูแผนที่เพื่อไม่ให้หลงทาง หรือเราอาจจะวิ่งไปที่ไหนก็ได้ที่ไม่เคยไปมาก่อนลองเลือกถนนเส้นที่เราชอบดูสักเส้นดูสิ พอเรารู้สึกว่าวิ่งไปได้แล้วครึ่งทางเราค่อยหันหลังแล้ววิ่งกลับทางเดิมก็ได้ ในการวิ่งแบบนี้เราอาจจะได้เจอและได้ทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านใหม่ในระแวกใกล้เคียง

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2Eg0s9j



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂️ปั่น ?‍♂️ว่าย ?‍♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? http://bit.ly/P000389

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

Facebook
Twitter
Line

Related

Tags: runnerrunningการวิ่ง
FatxRun

FatxRun

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Novice 1

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน Novice 1

06/12/2019
Champions Indoor Track Championships 2017

คุณปู่นักวิ่งวัยเก๋า Orville Rogers (99 ปี) เอาชนะ Dixon Hemphill วัย 92 ปีไปได้อย่างหวุดหวิด

01/12/2019
วิ่งรอบโลก : งานแข่งวิ่ง Boston Marathon

วิ่งรอบโลก : งานแข่งวิ่ง Boston Marathon – ประเทศสหรัฐอเมริกา

30/11/2019
10 อันดับรองเท้าวิ่งยอดนิยมประจำปี 2019

10 อันดับรองเท้าวิ่งยอดนิยมประจำปี 2019 (อัปเดตล่าสุด เดือนพฤศจิกายน)

26/11/2019
โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน Advanced 2

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน Advanced 2

24/11/2019
โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน Advanced 1

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน Advanced 1

24/11/2019

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 124.1k Fans
  • 12 Subscribers
  • 1.2k Followers

ติดตาม LINE@ VRUNVRIDE

เร็วๆ นี้มีงานอะไร

มกราคม 2020
วิ่ง Ultra Park Run Thailand 100K ครั้งที่ 2
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : Ultra Park Run Thailand 100K ครั้งที่ 2

สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
วิ่ง Arsomkongla 2020 Road & Trail season 2
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : Arsomkongla 2020 Road & Trail season 2

จุดชมวิวเมืองระยอง - เขาโบสถ์
วิ่ง วิ่งเพื่อการศึกษาและสาธารณะกุศล จังหวัดเชียงใหม่
05 ม.ค. 2020

วิ่ง : วิ่งเพื่อการศึกษาและสาธารณะกุศล จังหวัดเชียงใหม่

อ่างเก็บน้ำห้วยตึงเฒ่า จังหวัดเชียงใหม่
วิ่ง Dongphaya yen-Khao Yai Season 2 - Pangsida SA KAEO
11 ม.ค. 2020 - 12 ม.ค. 2020

วิ่ง : Dongphaya yen-Khao Yai Season 2 – Pangsida SA KAEO

วิ่ง BITEC Half Marathon 2020 the HEART Runners
12 ม.ค. 2020

วิ่ง : BITEC Half Marathon 2020 the HEART Runners

Bitech Bangna
No event found!
Load More

บทความน่าสนใจ

4 รูปแบบการฝึกว่ายน้ำ สำหรับมือใหม่และนักกีฬามืออาชีพ

4 รูปแบบการฝึกว่ายน้ำ สำหรับมือใหม่และนักกีฬามืออาชีพ

by Thip
30/08/2019

2 รูปแบบการซ้อมว่ายน้ำ (สำหรับเพิ่มความเร็วโดยเฉพาะ)

2 รูปแบบการซ้อมว่ายน้ำ (สำหรับเพิ่มความเร็วโดยเฉพาะ)

by Thip
30/08/2019

รู้จัก AUDAX (ออแด๊กซ์) แรลลี่จักรยานระดับโลก

รู้จัก AUDAX (ออแด๊กซ์) แรลลี่จักรยานระดับโลก

by VRUN VRIDE
06/10/2018

พร้อมไหมไตรกีฬา ถ้าใจสู้กับงานแข่งขัน

พร้อมไหมไตรกีฬา ? ถ้าใจสู้กับงานแข่งขัน

by VRUN VRIDE
01/09/2018

ใหม่ล่าสุดวางจำหน่ายพรุ่งนี้! รองเท้า Nike Zoom Pegasus Turbo "Be True" Collection 2019

ใหม่ล่าสุดวางจำหน่ายพรุ่งนี้! รองเท้า Nike Zoom Pegasus Turbo “Be True” Collection 2019

by Thip
31/05/2019

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

3K 5K 10 Miles 10k adidas cycling Fun Run Health Marathon Mountain Biking Nike Other Cycling Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan running shoes Trail Running training triathlon ultra การวิ่ง การออกกำลังกาย งานวิ่ง ซีรี่ย์วิ่งรอบโลก ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน ว่ายน้ำ สนามวิ่งมาราธอน สนามแข่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย ไตรกีฬา

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (86)
  • Fitness & Health (173)
  • News (217)
  • Review (54)
  • Running (470)
  • Stories (140)
  • Training (130)
  • Triathlon (98)

Related

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • ค้นหางานแข่ง
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • กีฬาประเภทอื่นๆ
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...