ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น อันไหนดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่ากัน
งานวิจัยใหม่พบว่า ช่วงเวลาในการออกกำลังกายอาจสร้างความแตกต่างในการลดน้ำหนักได้ สิ่งที่ยากสำหรับการลดน้ำหนัก คือการทำให้มันต่อเนื่อง และป้องกันการเกิดโยโย่เอฟเฟคซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพ ผลการวิจัยที่ผ่านมาพบว่าการออกกำลังกายคือกุญแจหลักในการลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือผู้คนจะสามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้อย่างไร?
และนั่นก็ทำให้นักวิจัยจากรัฐโคโลราโด จึงได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ของกลุ่มคนที่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ และดูว่าช่วงเวลาไหนที่กลุ่มคนเหล่านี้ใช้เวลาออกกำลังกายมากที่สุด และพวกเขาก็ได้ค้นพบรูปแบบที่เหมาะสม พวกเขาพบว่าคนกลุ่มนี้มักออกกำลังกายในตอนเช้าและจะออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
Seth Creasy จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด กล่าวว่า การวิจัยนี้ได้แสดงให้เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายต่อการควบคุมน้ำหนัก เขาบอกว่าเมื่อเทียบ กลุ่มอาสาสมัครสองกลุ่มจะพบว่า กลุ่มที่ลดน้ำหนักได้จะมีช่วงเวลาที่ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ และเป็นคนที่ให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก หมายความว่า ถึงแม้ว่าวันไหนพวกเขาจะติดตารางงานจนออกกำลังกายไม่ได้ พวกเขาก็จะหากิจกรรมอื่นที่จะทำให้ตัวเองต้องออกกำลังกายตลอดทั้งวันเพื่อชดเชย
“การวิจัยพบว่ากลุ่มคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าจะเห็นผลลัพธ์ได้ดีที่สุด”
Seth Creasy ได้ขึ้นพูดในงาน ObesityWeek ซึ่งเป็นงานที่ถูกจัดขึ้นปีละครั้ง เขารายงานกว่ากลุ่มอาสาสมัครที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำจะเริ่มออกกำลังกายภายในช่วงเวลา 3 ชั่วโมงหลังตื่นตอน และจะมีกิจกรรมให้ตัวเองทำในช่วงวันหยุดด้วย
ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเพียงการวิจัยเล็กๆโดยมีกลุ่มอาสาสมัครที่เข้าร่วมเพียง 30 คน แต่เขาก็เชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้าสร้างความสำเร็จให้กับกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น เป็นเพราะว่าในช่วงเช้าจะมีอะไรที่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายน้อยมาก เช่น การมีนัดประชุม เป็นต้น
เขายังกล่าวอีกว่า สำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้นั้น ตราบใดที่ยังให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายทุกวัน และสร้างพฤติกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จเช่นกัน
“ความต่อเนื่องคือกุญแจสำคัญ”
กลุ่มคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จจะออกกำลังกายจนกลายเป็นนิสัย
เช่นเดียวกับการเลือกเวลาเข้านอนและการดื่มน้ำให้มากขึ้น
ที่มา : https://bit.ly/2WeS6Vz
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
