วันพฤหัสบดี, กันยายน 28, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee ติดต่อกัน 15 วัน

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
12/01/2019
in Fitness & Health
0
เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee ติดต่อกัน 15 วัน

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee เชื่อว่าหลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้จักท่า Burpee เป็นอย่างดี และค่อนข้างจะไม่ชอบมันเท่าไหร่นัก เพราะเป็นการใช้พละกำลังทุกส่วนของร่างกาย แน่นอนว่ามันทำให้เหนื่อยมากๆ สัก 10 ครั้ง นี่ก็หน้ามืดได้แล้ว

วันนี้ Danielle Zickl มาเล่าประสบการณ์การทำ Burpee ตลอด15 วันของเธอ ว่าร่างกายเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง เธอพบว่า..

1.เธอวิ่งได้ดีขึ้น – วิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว รู้สึกปอดโล่งมากขณะวิ่งและยังวิ่งได้นานขึ้น ปกติเธอจะวิ่ง 4.8 กิโลเมตร หลังเลิกงาน แต่หลังจากนั้นเธอพบว่ายังมีพลังเหลือที่จะวิ่งต่อได้อีก และในวันที่ 15 เธอวิ่งไป 9 กิโลเมตร รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น หายใจสม่ำเสมอ
ถึงกับทำให้เธอสงสัยว่า เธอรู้สึกไปเอง หรือร่างกายเปลี่ยนแปลงจริงๆ

เธอจึงโทรไปหาหมอจอร์แดนผู้ที่เชื่อว่า burpee รักษาได้ (เกือบ) ทุกอย่าง

เขาบอกว่า “Burpee ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้น และช่วยฟิตระบบหัวใจและปอดจากการที่ทำให้ heart rate ขึ้นและลงซ้ำๆ”

2.พลังเหลือเฟือ – การที่เราเหนื่อยมากๆ (อย่างเช่น จากการทำ burpee) ร่างกายจะหลั่งเอ็นโดร์ฟิน ซึ่งช่วยเพิ่มพลัง และช่วยให้รู้สึกดีได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้เรามีพลังเหลือเฟือโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเลย

3.Burpee กลายเป็นเรื่องกล้วยๆ – เธอบอกว่าแม้ว่าเธอจะทำ burpee ติดต่อกัน 30 ครั้งโดยไม่พักระหว่างเซ็ตได้ แต่ในวันที่ 8 เธอกลับรู้สึกว่าทำไมมันทำยากเหลือเกิน เธอกำลังวิ่งถอยหลังหรือเปล่า เธอควรทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เหรอ

แน่นอนว่า หมอจอร์แดน ยังให้คำตอบเธอได้เสมอ เขาบอกว่ามันเกิดจากสองอย่างหลักๆ คือร่างกายเริ่มเคยชินกับการออกกำลังกาย และสาเหตุภายนอกอื่นๆ เช่น นอนไม่พอหรือเปล่า และ Danielle ย้อนกลับไปดูและพบว่าเธอนอนไม่พอจริงๆ หลังจากนั้นเธอจึงไปปรับนิสัยการนอนใหม่ และนั่นทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นมากๆ

Tips: วิธีการของ Danielle คือ เธอเริ่มจากทำ 10 ครั้งพัก 1 นาทีจนครบสามเซ็ต และค่อยๆ ลดเวลาพักครั้งละ 15 วินาที ทุกๆ สามวันไปเรื่อยๆ จนทำ Burpee 30 ครั้งรวดเดียว ในสามวันสุดท้าย

เรียบเรียงจาก bit.ly/2AMyleq

 


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: BurpeeFitness & Healthการออกกำลังกาย
Previous Post

#ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์

Next Post

อาการกระหายของหวานอาจฝังรากลึกในยีนคุณ

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

7 รายชื่อ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบ

13/09/2023
ความจำของกล้ามเนื้อ (Muscle Memory) คืออะไร ทำงานยังไง

ความจำของกล้ามเนื้อ (Muscle Memory) คืออะไร ทำงานยังไง

28/06/2023
พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

5 พฤติกรรมการทานอาหาร ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

15/03/2023
ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัย

6 ซุปเปอร์ฟู้ด (Superfoods) ที่จะช่วยชะลอวัยสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป

11/03/2023
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

6 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

01/03/2023
เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

เอ็นโดรฟินคืออะไร และ 5 วิธีในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน

27/02/2023
Next Post
อาการกระหายของหวานอาจฝังรากลึกในยีนคุณ

อาการกระหายของหวานอาจฝังรากลึกในยีนคุณ

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.9k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

โปรแกรมซ้อมวิ่ง 5k ให้ได้ภายในเวลา 30 นาที  (5 สัปดาห์)

โปรแกรมซ้อมวิ่ง 5k ภายใน 5 สัปดาห์ ให้จบก่อนเวลา 30 นาที

by Thip
27/07/2019

Asus VivoWatch SP สมาร์ทวอชรุ่นล่าสุดที่มาพร้อม ECG เปิดตัวครั้งแรกที่งาน IFA 2019

Asus VivoWatch SP สมาร์ทวอชรุ่นล่าสุดที่มาพร้อม ECG เปิดตัวครั้งแรกที่งาน IFA 2019

by Thip
12/09/2019

7 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการนอนกลางวัน

7 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการนอนกลางวัน

by Thip
09/09/2020

น้ำหนักที่ลดลงจะส่งผลอย่างไรต่อการวิ่งของเรา ?

น้ำหนักที่ลดลงจะส่งผลอย่างไรต่อการวิ่งของเรา ?

by VRUN VRIDE
20/01/2019

อยากจะฝึกวิ่งแบบ Track & Hill ให้เข้มข้นต้องทำอย่างไร

by FatxRun
03/01/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (781)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...