เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee ติดต่อกัน 15 วัน
เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทำ Burpee เชื่อว่าหลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้จักท่า Burpee เป็นอย่างดี และค่อนข้างจะไม่ชอบมันเท่าไหร่นัก เพราะเป็นการใช้พละกำลังทุกส่วนของร่างกาย แน่นอนว่ามันทำให้เหนื่อยมากๆ สัก 10 ครั้ง นี่ก็หน้ามืดได้แล้ว
วันนี้ Danielle Zickl มาเล่าประสบการณ์การทำ Burpee ตลอด15 วันของเธอ ว่าร่างกายเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง เธอพบว่า..
1.เธอวิ่งได้ดีขึ้น – วิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว รู้สึกปอดโล่งมากขณะวิ่งและยังวิ่งได้นานขึ้น ปกติเธอจะวิ่ง 4.8 กิโลเมตร หลังเลิกงาน แต่หลังจากนั้นเธอพบว่ายังมีพลังเหลือที่จะวิ่งต่อได้อีก และในวันที่ 15 เธอวิ่งไป 9 กิโลเมตร รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น หายใจสม่ำเสมอ
ถึงกับทำให้เธอสงสัยว่า เธอรู้สึกไปเอง หรือร่างกายเปลี่ยนแปลงจริงๆ
เธอจึงโทรไปหาหมอจอร์แดนผู้ที่เชื่อว่า burpee รักษาได้ (เกือบ) ทุกอย่าง
เขาบอกว่า “Burpee ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้น และช่วยฟิตระบบหัวใจและปอดจากการที่ทำให้ heart rate ขึ้นและลงซ้ำๆ”
2.พลังเหลือเฟือ – การที่เราเหนื่อยมากๆ (อย่างเช่น จากการทำ burpee) ร่างกายจะหลั่งเอ็นโดร์ฟิน ซึ่งช่วยเพิ่มพลัง และช่วยให้รู้สึกดีได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้เรามีพลังเหลือเฟือโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเลย
3.Burpee กลายเป็นเรื่องกล้วยๆ – เธอบอกว่าแม้ว่าเธอจะทำ burpee ติดต่อกัน 30 ครั้งโดยไม่พักระหว่างเซ็ตได้ แต่ในวันที่ 8 เธอกลับรู้สึกว่าทำไมมันทำยากเหลือเกิน เธอกำลังวิ่งถอยหลังหรือเปล่า เธอควรทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เหรอ
แน่นอนว่า หมอจอร์แดน ยังให้คำตอบเธอได้เสมอ เขาบอกว่ามันเกิดจากสองอย่างหลักๆ คือร่างกายเริ่มเคยชินกับการออกกำลังกาย และสาเหตุภายนอกอื่นๆ เช่น นอนไม่พอหรือเปล่า และ Danielle ย้อนกลับไปดูและพบว่าเธอนอนไม่พอจริงๆ หลังจากนั้นเธอจึงไปปรับนิสัยการนอนใหม่ และนั่นทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นมากๆ
Tips: วิธีการของ Danielle คือ เธอเริ่มจากทำ 10 ครั้งพัก 1 นาทีจนครบสามเซ็ต และค่อยๆ ลดเวลาพักครั้งละ 15 วินาที ทุกๆ สามวันไปเรื่อยๆ จนทำ Burpee 30 ครั้งรวดเดียว ในสามวันสุดท้าย
เรียบเรียงจาก
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง 
ปั่น 
ว่าย 
ให้สนุกกันที่
strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
