รู้ไหม? วอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา ดีต่อสุขภาพอย่างไร
เคยเป็นไหมที่เราออกกำลังกายโดยที่ไม่วอร์มร่างกายก่อนแล้วเล่นกีฬาได้ไม่นานก็ต้องหยุด เพราะเกิดอาการเหนื่อยล้าและบาดเจ็บ พาลให้ต้องหยุดออกกำลังกายชั่วคราวเพื่อพัก หรือบางครั้งเราหลงตัวเองคิดไปว่าร่างกายเราแน่พอที่จะลงเล่นกีฬาได้ทันทีแบบไม่จำเป็นต้องวอร์ม แต่เมื่อลงสนามจริงก็ต้องรีบถอย เพราะเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
นี่เป็นเหตุผลหลักที่ว่าทำไมเราต้องวอร์มร่างกายก่อนที่จะเล่นกีฬาเสมอ การวอร์มร่างกายอาจจะเป็นการยืดเส้น วิ่งเหยาะ ๆ ทำก่อนเริ่มออกกำลังกายจริงประมาณ 5-10 นาที การทำแบบนี้จะเป็นการเริ่มต้นที่ถูกต้อง
เนื่องจากร่างกายได้รับการกระตุ้นเตือนก่อน ได้มีการยืดเตรียมตัวเพื่อรับแรงกระแทกที่หนักขึ้นในขณะเล่นกีฬา ขณะที่คุณเล่นกีฬาลองเปรียบเทียบดูสิว่า หากไปวิ่งโดยที่ยังไม่วอร์มมาก่อน คุณอาจจะรู้สึกหน้ามืด หายใจเร็วและเหนื่อยล้ามากกว่าการเตรียมร่างกายมาก่อน ทั้งนี้การเตรียมพร้อมร่างกายก่อนเล่นกีฬาจะเป็นการเตรียมความพร้อมของสุขภาพเอ็นและกล้ามเนื้อก่อนต้องไปเจอกับกีฬาที่มีแรงต้านมาก ๆ พร้อมกับการใช้งานอย่างหนักและมีผลดีมากต่อสุขภาพร่างกาย
การเริ่มต้นวอร์มร่างกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะเป็นการช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือดเพื่อกระตุ้นระบบเลือดให้ไหลเวียนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี โดยเฉพาะหัวใจและกล้ามเนื้อที่มีการออกแรงเยอะ การยืดเส้นจะเป็นการช่วยทำให้เส้นต่าง ๆ ของร่างกายมีการยืดหยุ่น
เมื่อมีการใช้แรงออกกำลังกายก็จะห่างไกลจากอาการบาดเจ็บ เช่น หากมีการยืดกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขนก่อนซ้อมไตรกีฬา การวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานของคุณก็จะทำได้ดี ไม่เหนื่อยง่ายและไม่รู้สึกเจ็บปวด ทั้งนี้การอบอุ่นร่างกายยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้สูงขึ้น นำไปสู่การเผาผลาญทั้งไขมันและแคลอรี่ได้ดี ที่สำคัญยังเป็นการช่วยลดการสร้างกรดแลคติกในเลือด ทำให้การเล่นกีฬาของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่องยาวนาน
การเริ่มต้นคิดที่จะออกกำลังกายเป็นการเริ่มต้นสุขภาพที่ดี แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง สิ่งหนึ่งที่นักกีฬามือใหม่จะต้องรู้คือวอร์มร่างกายก่อนเล่นเสมอ และอย่าเผลอคิดว่าร่างกายฉันแข็งแรงแล้วมาออกกำลังกายได้เลย
เพราะแม้ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพ นักกีฬาระดับแชมป์ ก่อนเล่นกีฬา ใคร ๆ ก็ต้องวอร์มร่างกายก่อนทั้งนั้น การอบอุ่นร่างกายนอกจากจะเป็นการเตรียมความพร้อมเรื่องของร่างกายก่อนที่จะลงสนามแล้ว ยังเป็นเรื่องของสภาพจิตใจด้วย เช่น นักไตรกีฬาที่จะต้องลงแข่งขันก็จะได้เตรียมความพร้อมที่จะไปเจอกับระยะทางการแข่งขันที่โหด สภาพสนามที่ต่างจากที่ฝึกซ้อมมาก่อน หรือนักวิ่งมาราธอนที่มีความพร้อมเรื่องจิตใจก่อนลงแข่ง ก็จะแข่งขันด้วยความผ่อนคลายมากกว่าคนที่ไม่เตรียมพร้อม ทั้งหมดนี้เรียกว่าเป็นข้อดีและประโยชน์ที่ได้จากการวอร์มร่างกาย
