วันศุกร์, พฤษภาคม 23, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

20 อันดับ ผักที่โลว์คาร์บ (Low-Carb) ที่สุดในโลก

thip by thip
02/05/2019
in Fitness & Health
0
20 อันดับ ผักที่โลว์คาร์บ (Low-Carb) ที่สุดในโลก
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

20 อันดับ ผักที่โลว์คาร์บ (Low-Carb) ที่สุดในโลก

ผักคือส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย แต่ผักแต่ละชนิดจะมีสารอาหารไม่เท่ากัน ผักบางชนิดก็มีคาร์โบไฮเดรตปริมาณสูง เราจึงไม่ควรทานบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่เรากำลังใช้สูตรลดน้ำหนักแบบ โลว์ คาร์บไดเอต (Low Carb Diet) หรือการกินอาหารแบบคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet)

บทความนี้เราขอเสนอ 20 อันดับผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดในโลก และอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ใครที่กำลังลดน้ำหนัก เน้นโปรตีน ลดคาร์โบฯ หรือทานคีโต ควรเลือกทานผักทั้ง 20 ชนิดนี้

อันดับที่ 20  กระเทียม

กระเทียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่นลดความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคหวัด นอกจากนี้ยังช่วยต้านอาการอักเสบและควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือดได้อีกด้วย แม้ว่าในกระเทียมจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่มากเมื่อเทียบกับขนาดของมันแต่เราไม่ได้ทานกระเทียมทีละเยอะๆอยู่แล้ว เราแค่ต้องใช้กระเทียมเพื่อทำให้อาหารอร่อยขึ้นเท่านั้นเอง

อันดับที่ 19 หัวหอม

หัวหอมเป็นหนึ่งในบรรดาผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นผักที่อร่อยที่สุด หัวหอม 1 ลูกมีคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม และมีไฟเบอร์ 2 กรัม ส่วนหัวหอมลูกเล็ก 1 ลูกจะมีคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้หัวหอมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วย Quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

การวิจัยในกลุ่มสาวอวบอ้วนที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome) พบว่า ถ้าหากให้พวกเธอรับประทานหัวหอมแดงเป็นประจำจะช่วยลดไขมันเลว (LDL) ได้

นอกจากนี้หัวหอมยังมีพรีไบโอติก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยและดูดซึมในทางเดินอาหารได้ ซึ่งจะช่วยให้เจ้าตัวแบคทีเรียมีสุขภาพดีและแข็งแรง ส่งผลทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้น หัวหอมจึงเป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหารเมนูต่างๆที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แถมยังทำให้อาหารอร่อยขึ้นอีกด้วย

อันดับที่ 18 ถั่วแขก (Green beans)

Green beans นี่ไม่ได้แปลว่าถั่วเขียวนะ แต่มันคือถั่วแขก ถั่วแขก 1 ถ้วยหรือ 120 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 10 กรัมเท่านั้นและอีกครึ่งเป็นไฟเบอร์ ถั่วแขกอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ ที่เชื่อกันว่าช่วยป้องกันมะเร็ง ซึ่งเป็นผลการวิจัยจากสัตว์นอกจากนี้ยังมีแคโรทีนอยด์ (carotenoid) ที่ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง

อันดับที่ 17 แตงกวา

นี่คือหนึ่งในผักที่มีน้ำตาลน้อยที่ดีที่สุด แตงกวา 1 ถ้วย หรือ 100 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมเท่านั้นและมีไฟเบอร์รวมอยู่ด้วย การทานแตงกว่ายังทำให้สดชื่น เพราะแตงกวาเต็มไปด้วยน้ำ ช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายได้

ในแตงกวามีสาร cucurbitacin E จากการวิจัยในสัตว์พบว่าจะช่วยให้สุขภาพดี ช่วยต้านอาการอักเสบและต้านมะเร็ง และยังอาจช่วยดูแลสุขภาพสมองอีกด้วย

อันดับที่ 16 หัวไชเท้า

หัวไชเท้า 116 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัม และมีไฟเบอร์อยู่ในนั้นตั้งครึ่งนึง หัวไชเท้ามีวิตามินซี เป็นผักที่ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งบางชนิดได้ เช่น มะเร็งเต้านม

หัวไชเท้าเป็นผักสำหรับประกอบอาหาร หรือเป็นทานเล่นแก้หิวก็ได้

อันดับที่ 15 พริกหวาน

มีชื่อภาษาอังกฤษสามคำคือ Bell Peppers , Sweet peppers และ Capsicum เป็นพริกที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด พริกหวานครึ่งลูกมีแคลอรี่ 30 แคล และมีคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม พริกหวาน 1 ถ้วยจะมีคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม

การทานพริกหวานจะทำให้เราได้วิตามินซีเยอะมาก ทานแค่ถ้วยเดียวก็อาจทำให้เราได้รับวิตามินซีมากกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 3 เท่า ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและผลิตคอลลาเจน และจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเอ ประมาณ 90% ของที่ร่างกายต้องการต่อวัน

พริกหวานมีแคโรทีนอยด์ (carotenoid) ช่วยในการป้องกันมะเร็ง ช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยป้องกันภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน

อันดับที่ 14 มะเขือยาว

จัดว่าเป็นผักยอดนิยมของคนเอเชียและอิตาลี มะเขือยาวที่ปรุงสุกแล้ว 1 ถ้วยหรือ 100 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม ในขณะที่ถ้ากินแบบสดๆ 1 ถ้วยจะมีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม ถึงแม้ว่ามะเขือยาวจะไม่ได้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

แต่การวิจัยพบว่า มะเขือยาวสามารถลดระดับคอเรสเตอรอลและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม นอกนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่า Nasunin ช่วยป้องกันสุขภาพสมองและต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้ด้วย

อันดับที่ 13 ผักคะน้า

ผักคะน้าเป็นผักยอดนิยมที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ผักคะน้า 1 ถ้วยหรือจำนวน 100 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม  นอกจากนี้ผักคะน้ายังเป็นแหล่งรวมวิตามินเอและวิตามินซีชั้นดี ในผักคะน้า 100 กรัม มีวิตามีเอและซีมากกว่าที่ร่างกายต้องการใน 1 วันแน่นอน นอกจากนี้ยังมี เบต้าแคโรทีน แมงกานีส แคโรทีนอยด์ และแมกนีเซียม

ผักคะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระคือ Kaempferol และ Quercetin ซึ่งทั้งสองชนิดนี้จะช่วยในการลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันเบาหวานประเภทที่สอง และอื่นๆ

อันดับที่ 12 กะหล่ำดาว

กะหล่ำดาว 1 ถ้วยหรือ 160 กรัม ที่ผ่านการปรุงอาหารแล้วจะมีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมวิตามินซี วิตามินเค และอื่นๆ พวกผักใบสีเขียวยังมีโปรตีนมากกว่าผักชนิดอื่นด้วย กะหล่ำดาวอุดมไปด้วย แมงกานีส โฟเลต ใยอาหาร ทองแดง โคลีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโพแทสเซียม แถมยังช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ อีกด้วย

อันดับที่ 11 กะหล่ำ

หนึ่งในผักยอดนิยมที่ทำอาหารได้หลายอย่าง กะหล่ำ 1 ถ้วยที่ปรุงแล้วจะมีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม กระหล่ำเป็นแหล่งรวมวิตามีเคและวิตามินซี โดยกะหล่ำจำนวน 100 กรัมสามารถให้วิตามินเค 77% ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และวิตามินซี 28% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน

การวิจัยพบว่าการรับประทานกะหล่ำเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ และเนื่องจากกะหล่ำเป็นผักที่มีรสชาติอ่อนๆ ทำให้สามารถใช้รับประทานแทนข้าว มันฝรั่ง และขนมปัง สรุปว่าใช้รับประทานแทนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตได้นั่นเอง

อันดับที่ 10 ผักกาดหอม

ผักกาดหอม 1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 กรัม จึงทำให้มันกลายเป็นหนึ่งในบรรดาผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดในโลก ในปริมาณ 1 ถ้วยยังมีแคลอรี่เพียง 12 แคลอรี่อีกด้วย และมีวิตามินเค 30% จากที่ร่างกายต้องการได้รับในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังอดุมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยกำจัดเกลือน้ำดีออกจากร่างกาย ซึ่งสำคัญต่อการลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี ในผักกาดหอมยังมีแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก โซเดียม สังกะสี และวิตามิน A, B6, E, C และ K

อันดับที่ 9 กะหล่ำปลี

ในปริมาณ 1 ถ้วยหรือ 90 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม และจะมีวิตามินเคถึง 80% จากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และมีวิตามินซี 50% จากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน กะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แมงกานีส วิตามินบี1 โพแทสเซียม และทองแดง

การวิจัยค้นพบว่าการทานกะหล่ำปลีเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

อันดับที่ 8 บวบ

ในบวบ 1 ถ้วยหรือประมาณ 125 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม ทำให้บวบเป็นหนึงในผักที่มักอยู่ในเมนู low carb บวบยังเต็มไปด้วยวิตามินซี ใน 1 ถ้วยจะให้วิตามินซีประมาณ 15% จากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

 

อันดับที่ 7 หน่อไม้ฝรั่ง

จัดเป็นผักอเนกประสงค์ทำเมนูได้หลายอย่างและเป็นผักที่มีความสวยงามอีกด้วย หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วยหรือ 100 กรัม จะมีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม เป็นผักที่อดุมไปด้วยวิตามินซี เอ เค ซีลีเนียม และอื่นๆ ทำให้เป็นที่นิยมมาก

การวิจัยพบว่าหน่อไม้ฝรั่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านอาการอักเสบและลดโอกาสป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ในการวิจัยกับสัตว์ยังพบว่าหน่อไม้ฝรั่งสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและปกป้องสุขภาพของสมองได้ด้วย

อันดับที่ 6 อาร์ติโชก (Artichoke)

จัดเป็นผักอีกชนิดที่มีรสชาติดีและอุดมไปด้วยสารอาหาร อาร์ติโชกลูกขนาดกลางหรือ 120 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ซึ่งมีวิตามินจำนวน 20% จากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน มีแมกนีเซียม 15% จากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และมีวิตามินเค 18% จากที่ร่างกายต้องกายในแต่ละวัน

ไฟเบอร์ที่อยู่ในอาร์ติโชกมีอินูลินซึ่งจะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้แข็งแรงช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นและส่งผลดีต่อสุขภาพในเรื่องอื่นๆ

อันดับที่ 5 ผักเซเลอรี่

1 ถ้วยหรือ 100 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม เป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยแถมยังย่อยง่ายอีกด้วย นอกนั้นยังมี Luteolin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถใช้ในการรักษาและป้องกันมะเร็งบางชนิดได้

เซเลอรี่นั้นถือว่าเป็น Negative food (แคลอรี่เชิงลบ) คือเมื่อทานเข้าไปแล้วต้องใช้พลังงานในการย่อยมาก จนทำให้เราไม่ได้รับแคลอรี่จากตัวอาหารเลย

อันดับที่ 4 ผักขม

1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเท่านั้น ถือเป็นหนึ่งในผัก low carb ยอดนิยมที่สุดอีกชนิดหนึ่งเลยล่ะ แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่เยอะ ผักขม 1 ถ้วยหรือ 180 กรัมที่ปรุงสุกแล้ว มีวิตามินเคมากเป็น 10 เท่าจากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งดีต่อกระดูกมาก

การวิจัยยังพบว่าการทานผักขมเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับ DNA ได้ ผักสีเขียวยังดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสามารถป้องกันโรคทั่วไปได้

อันดับที่ 3 อาโวคาโด

ความจริงแล้วอาโวคาโดเป็นผลไม้ แต่ก็สามารถเอามาใช้รับประทานในมื้ออาหารแทนผักได้ ในอาโวคาโด 1 ถ้วยหรือ 150 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม และมีไขมัน Dietary fats ซึ่งดีต่อสุขภาพ มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดไขมันเลว (LHL) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อาโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต และสารอาหารกับแร่ธาตุอื่นๆ

อันดับที่ 2 บร็อคโคลี

ในบร็อคโคลี 1 ถ้วยหรือ 90 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม นอกจากนี้ใน 1 ถ้วยยังมีวิตามินซีและเคมากกว่า 100% ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การวิจัยยังพบว่าบร็อคโคลี สามารถลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin resistance) ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้

อันดับที่ 1 เห็ด

เห็ดอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อย เห็ดแชมปิญอง 1 ถ้วยหรือ 70 กรัมจะมีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม เห็ดแชมปิญอง 6 แพค จะมีแคลอรี่ไม่เกิน 22 แคล การวิจัยพบว่าการรับประทานเห็ดแชมปิญอง 100 กรัม เป็นเวลาต่อเนื่องกัน 16 สัปดาห์ จะทำให้อาการอักเสบของคนที่ป่วยเป็นโรค Metabolic Syndrome ลดลง

เห็ดยังเป็นแหล่งรวมซีลีเนียมชั้นดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับ ฟอสฟอรัส เนียซิน ทองแดง และโพแทสเซียม

การรับประทานเห็ดถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่จะทำให้เราได้ทานอาหารรสชาติอร่อยและมีสารอาหารเต็มไปหมด แต่ตอนที่เอาเห็ดไปทำอาหารก็ต้องทำให้ถูกวิธีด้วย

You are what you eat  กินอะไร ก็ได้อย่างนั้น

ที่มา : runnersblueprint



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% พร้อมแบ่งชำระ 0%
นานสูงสุด 10 เดือน ที่ Supersports ทุกสาขา
? bit.ly/CRCSPORTS

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: food้healthyLow Carb
Previous Post

วิทยาศาสตร์ เบื้องหลังความสำเร็จของ Desiree Linden ใน บอสตัน มาราธอน 2018

Next Post

การซ้อมวิ่งบนพื้นหญ้ามีประโยชน์อย่างไร (แถมแผนการซ้อม)

thip

thip

Related Posts

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

09/05/2025
รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

01/05/2025
เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้

เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้!

01/05/2025
4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมี นาฬิกาอัจฉริยะอย่าง Garmin

4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมีนาฬิกา Garmin

01/05/2025
5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

01/05/2025
คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

24/04/2025
Next Post
การซ้อมวิ่งบนพื้นหญ้ามีประโยชน์อย่างไร (แถมแผนการซ้อม)

การซ้อมวิ่งบนพื้นหญ้ามีประโยชน์อย่างไร (แถมแผนการซ้อม)

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

“On” ร่วมเป็นสปอนเซอร์ในการแข่งขันวิ่ง 10 กิโลเมตรชิงแชมป์ประเทศไทย

“On” ร่วมเป็นสปอนเซอร์ในการแข่งขันวิ่ง 10 กิโลเมตรชิงแชมป์ประเทศไทย

by VRUN VRIDE
26/09/2019

Under Armour เปิดตัว UA HOVR Phantom 2 Intelliknit

Under Armour เปิดตัว UA HOVR Phantom 2 Intelliknit

by VRUN VRIDE
17/11/2021

Nike Pegasus Turbo Next Nature รองเท้าวิ่ง Nike รุ่นใหม่ ทำจากวัสดุรีไซเคิลอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์

Nike Pegasus Turbo Next Nature รองเท้าวิ่ง Nike รุ่นใหม่ ทำจากวัสดุรีไซเคิลอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์

by thip
09/04/2022

รู้ก่อนซื้อ!! จุดอ่อนของ รองเท้านักวิ่ง

รู้ก่อนซื้อ!! จุดอ่อน รองเท้าวิ่ง

by VRUN VRIDE
01/09/2018

Samsung Galaxy Fit2 Smart Band

Samsung Galaxy Fit2 Smart Band ใหม่ที่มาพร้อมโหมดออกกำลังกายกว่า 90 โหมดในเครื่องเดียว

by VRUN VRIDE
20/10/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี