วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย (มีแต่ข้อดีจริงๆ นะ ?)

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
04/11/2018
in Running
0
วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย มีแต่ข้อดีจริงๆ นะ
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย (มีแต่ข้อดีจริงๆ นะ ?)

วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย เพื่อนๆ หลายคนมีคำถามสงสัยว่าทำไมคนที่เพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายกายต้องเริ่มต้นด้วยการ “วิ่ง” แล้วมันดีอย่างไร?
การออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีและง่ายที่สุดที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถฝึกการหายใจนั่นคือ การวิ่ง นั่นเองค่ะ เพราะการช่วยทำให้หุ่นเฟิร์มกระชับและแข็งแรงขึ้น และการวิ่งไม่ได้มีแค่ประโยชน์เพียงแค่แข็งแรงเท่านั้นนะ แต่ยังมีประโยช์ในด้านอื่นๆ อีก เช่น

? ลดคอเลสตอรอล

การวิ่ง คือ การลดคอเรสเตอรอลพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด แต่จะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเรา อย่างน้อยควรวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลาประมาณ 2 เดือนทำอย่างสม่ำเสมอ

? ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตจะลดลง เมื่อคุณออกไปวิ่ง และทุกครั้งที่วิ่งควรวิ่งให้ได้ครั้งและ 50 นาที เป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดีเลยนะ

? สร้างกล้ามเนื้อ

ช่วยให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ควรวิ่งให้ได้ครั้งละ 45 นาที เป็นไปได้ควรหาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุดหรือทุกวันได้ยิ่งดี

? ลดความเครียด

หากคุณเกิดความเครียดเราแนะนำให้คุณออกไปวิ่ง คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ การวิ่งจึงช่วยลดความเครียดได้ดีทีเดียวค่ะ

?ไม่ปวดเมื่อยง่ายมื่อทำอะไรหนักๆ

หากร่างกายคุณเคยได้ลองวิ่งมาสักพัก คุณจะรู้สึกได้เลยว่าเมื่อทำอะไรหนักๆ คุณจะไม่รู้สึกปวดเมื่อยหรือล้าง่าย

?ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย

การวิ่งเป็นการขยับข้อต่อในส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ให้ฝืด แถมยังขยับเขยื้อนร่างกายได้คล่องมากกว่าแต่ก่อนอีกนะ
.
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก :: cosmenet
.
?‍♂?‍♀เพราะฉะนั้น เรามาวิ่งกันเถอะ?‍♂?‍♀
.
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
.
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
.
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
.
มาซ้อม วิ่ง ?‍♂️ปั่น ?‍♂️ว่าย ?‍♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
.
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? 
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: การวิ่งวิ่ง
Previous Post

คนแรกของโลก ?‍♂️ วิ่งจาก อลาสกา สู่ฟลอริดา เขาคือใคร?

Next Post

วิตามินแบบไหน เหมาะสำหรับ วิ่ง ปั่น ไตร ??

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

19/05/2025
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

5 ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

16/05/2025
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ในระยะเวลา 10 สัปดาห์

13/05/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง สำหรับนักวิ่ง

5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับฟอร์มการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น

10/05/2025
โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก!

07/05/2025
Next Post
วิตามินแบบไหน เหมาะสำหรับ วิ่ง ปั่น ไตร

วิตามินแบบไหน เหมาะสำหรับ วิ่ง ปั่น ไตร ??

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

วัคซีนCovid-19

วัคซีนCovid-19 สำคัญต่อภูมิต้านทานมากแค่ไหน ทำไมจึงก่อให้เกิดสงครามการแย่งชิง

by VRUN VRIDE
03/12/2020

Nike Space Hippie คอลเลคชั่นรองเท้าแนวทดลองออกแบบที่รังสรรค์ขึ้นจาก “ขยะอวกาศ”

Nike Space Hippie คอลเลคชั่นรองเท้าแนวทดลองออกแบบที่รังสรรค์ขึ้นจาก “ขยะอวกาศ”

by thip
08/02/2020

Under Armour จัด All Out Mile การแข่งขันวิ่งระยะ 1 ไมล์ครั้งแรกในไทย พนัชกร วิทยประภารัตน์ ม้ามืดทำเวลา 4.35 นาทีขึ้นแท่นอันดับ 1 ประเทศไทย

ใส่ไม่ยั้ง ! Under Armour จัด All Out Mile การแข่งขันวิ่งระยะ 1 ไมล์ครั้งแรกในไทย พนัชกร วิทยประภารัตน์ ม้ามืดทำเวลา 4.35 นาทีขึ้นแท่นอันดับ 1 ประเทศไทย

by VRUN VRIDE
05/06/2022

Adidas X9000

อาดิดาส เปิดตัว “Adidas X9000” ซีรีย์รองเท้าวิ่งใหม่ล่าสุดที่ได้แรงบันดาลใจในการออกแบบมาจากโลกแห่งวิดีโอเกม

by VRUN VRIDE
29/08/2020

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน 20 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์

โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน 20 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์

by thip
28/05/2021

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี