วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย (มีแต่ข้อดีจริงๆ นะ ?)
วิ่งดีอย่างไรต่อร่างกาย เพื่อนๆ หลายคนมีคำถามสงสัยว่าทำไมคนที่เพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายกายต้องเริ่มต้นด้วยการ “วิ่ง” แล้วมันดีอย่างไร?
การออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีและง่ายที่สุดที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถฝึกการหายใจนั่นคือ การวิ่ง นั่นเองค่ะ เพราะการช่วยทำให้หุ่นเฟิร์มกระชับและแข็งแรงขึ้น และการวิ่งไม่ได้มีแค่ประโยชน์เพียงแค่แข็งแรงเท่านั้นนะ แต่ยังมีประโยช์ในด้านอื่นๆ อีก เช่น
? ลดคอเลสตอรอล
การวิ่ง คือ การลดคอเรสเตอรอลพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด แต่จะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเรา อย่างน้อยควรวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลาประมาณ 2 เดือนทำอย่างสม่ำเสมอ
? ลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตจะลดลง เมื่อคุณออกไปวิ่ง และทุกครั้งที่วิ่งควรวิ่งให้ได้ครั้งและ 50 นาที เป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดีเลยนะ
? สร้างกล้ามเนื้อ
ช่วยให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ควรวิ่งให้ได้ครั้งละ 45 นาที เป็นไปได้ควรหาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุดหรือทุกวันได้ยิ่งดี
? ลดความเครียด
หากคุณเกิดความเครียดเราแนะนำให้คุณออกไปวิ่ง คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ การวิ่งจึงช่วยลดความเครียดได้ดีทีเดียวค่ะ
?ไม่ปวดเมื่อยง่ายมื่อทำอะไรหนักๆ
หากร่างกายคุณเคยได้ลองวิ่งมาสักพัก คุณจะรู้สึกได้เลยว่าเมื่อทำอะไรหนักๆ คุณจะไม่รู้สึกปวดเมื่อยหรือล้าง่าย
?ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย
การวิ่งเป็นการขยับข้อต่อในส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ให้ฝืด แถมยังขยับเขยื้อนร่างกายได้คล่องมากกว่าแต่ก่อนอีกนะ
.
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก :: cosmenet
.
?♂?♀เพราะฉะนั้น เรามาวิ่งกันเถอะ?♂?♀
.
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
.
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
.
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
.
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
.
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
?
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
