นักวิ่ง ทุกคนควรรู้โรคกล้ามเนื้อ “Piriformis Syndrome”

นักวิ่ง กับอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อก็เช่นกัน เนื่องจากการวิ่งต้องอาศัยกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Piriformis เมื่อใช้งานส่วนนี้มากๆ จะทำให้เกิดโรคชนิดหนึ่งขึ้นที่เรียกกันว่า “Piriformis Syndrome”

กล้ามเนื้อ Piriformis นักวิ่ง — กล้ามเนื้อ Piriformis

Piriformis เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อส่วนบั้นท้าย มีหน้าที่ในการขับเคลื่อนสะโพกและรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงานหนักมากเกินไป จะทำให้เกิดการหดเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เส้นประสาทบีบอัดเข้าหากันจนเกิดอาการปวดได้ และนี่ก็คือที่มาของโรค Piriformis Syndrome นั่นเอง

จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเป็นโรคชนิดนี้อยู่? ไม่ยากเลย เพียงแค่ นักวิ่งพยายามสังเกตอาการเจ็บปวดของร่างกายให้ละเอียด อาการของโรคจะปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน คือ จะรู้สึกปวดบริเวณบั้นทายเวลานั่ง บางครั้งอาจมีอาการปวดขาร่วมด้วย ประกอบกับอาการปวดที่แทรกขึ้นมาบริเวณกระดูกเชิงกรานด้วย ถ้าหากมีอาการเหล่านี้อยู่ให้สันนิษฐานได้เลยว่าอาจจะกำลังเผชิญหน้ากับโรคชนิดนี้อยู่ก็ได้

การรักษาส่วนใหญ่จะเป็นในเรื่องของกายภาพบำบัด ได้แก่ การนวดด้วยนักกายภาพบำบัด การทำโยคะ การใช้น้ำแข็งประคบและใช้ยานวด วิธีการเหล่านี้ต้องทำร่วมกับการนอนหลับพักผ่อนจึงจะทำให้อาการบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็ว

แล้วจะมีวิธีการป้องกันอย่างไร? สำหรับการป้องกันนั้น ง่ายๆมาก เพียงแค่นักกีฬาไม่วิ่งบนทางลาดเอียง ไม่นั่งตำแหน่งเดิมนานๆและไม่วิ่งอย่างหักโหมมากเกินไป ถ้าหากนักวิ่งสามารถปฏิบัติได้ดังนี้แล้ว รับรองว่าโรค Piriformis Syndrome จะไม่มาเคาะประตูหน้าบ้านอย่างแน่นอน

คลิปวิดิโอแสดงตัวอย่างการยืดกล้ามเนื้อ piriformis