วันอาทิตย์, กันยายน 24, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

นักวิ่ง ทุกคนควรรู้โรคกล้ามเนื้อ “Piriformis Syndrome”

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
18/09/2018
in Running
0
นักวิ่ง ทุกคนควรรู้ “Piriformis Syndrome” โรคกล้ามเนื้อที่
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

นักวิ่ง ทุกคนควรรู้โรคกล้ามเนื้อ “Piriformis Syndrome”

              นักวิ่ง กับอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อก็เช่นกัน เนื่องจากการวิ่งต้องอาศัยกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Piriformis เมื่อใช้งานส่วนนี้มากๆ จะทำให้เกิดโรคชนิดหนึ่งขึ้นที่เรียกกันว่า “Piriformis Syndrome”

กล้ามเนื้อ Piriformis นักวิ่ง
กล้ามเนื้อ Piriformis

Piriformis เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อส่วนบั้นท้าย มีหน้าที่ในการขับเคลื่อนสะโพกและรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงานหนักมากเกินไป จะทำให้เกิดการหดเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เส้นประสาทบีบอัดเข้าหากันจนเกิดอาการปวดได้ และนี่ก็คือที่มาของโรค Piriformis Syndrome นั่นเอง

จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเป็นโรคชนิดนี้อยู่? ไม่ยากเลย เพียงแค่ นักวิ่งพยายามสังเกตอาการเจ็บปวดของร่างกายให้ละเอียด อาการของโรคจะปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน คือ จะรู้สึกปวดบริเวณบั้นทายเวลานั่ง บางครั้งอาจมีอาการปวดขาร่วมด้วย ประกอบกับอาการปวดที่แทรกขึ้นมาบริเวณกระดูกเชิงกรานด้วย ถ้าหากมีอาการเหล่านี้อยู่ให้สันนิษฐานได้เลยว่าอาจจะกำลังเผชิญหน้ากับโรคชนิดนี้อยู่ก็ได้

การรักษาส่วนใหญ่จะเป็นในเรื่องของกายภาพบำบัด ได้แก่ การนวดด้วยนักกายภาพบำบัด การทำโยคะ การใช้น้ำแข็งประคบและใช้ยานวด วิธีการเหล่านี้ต้องทำร่วมกับการนอนหลับพักผ่อนจึงจะทำให้อาการบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็ว

แล้วจะมีวิธีการป้องกันอย่างไร? สำหรับการป้องกันนั้น ง่ายๆมาก เพียงแค่นักกีฬาไม่วิ่งบนทางลาดเอียง ไม่นั่งตำแหน่งเดิมนานๆและไม่วิ่งอย่างหักโหมมากเกินไป ถ้าหากนักวิ่งสามารถปฏิบัติได้ดังนี้แล้ว รับรองว่าโรค Piriformis Syndrome จะไม่มาเคาะประตูหน้าบ้านอย่างแน่นอน

คลิปวิดิโอแสดงตัวอย่างการยืดกล้ามเนื้อ piriformis

เครดิต : https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20105647/piriformis-syndrome/

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ

 

 

 

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: นักวิ่งวิ่ง
Previous Post

เคทีซี โรงพยาบาลกรุงเทพ จับมือกันจัดโปรแกรมตรวจสุขภาพรังไข่-มดลูก

Next Post

เคล็ดลับดีๆ 5 ข้อที่จะมาสร้างภาพสุดประทับใจให้กับนักวิ่ง

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 24 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ และ 12 สัปดาห์สำหรับผู้มีประสบการณ์

29/07/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/07/2023
การฝึก Cross Training

8 ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้รับจากการฝึก Cross Training

25/07/2023
Next Post
เคล็ดลับดีๆ 5 ข้อที่จะมาสร้างภาพสุดประทับใจให้กับ นักวิ่ง

เคล็ดลับดีๆ 5 ข้อที่จะมาสร้างภาพสุดประทับใจให้กับนักวิ่ง

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.8k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

Ibrahim Mukunga Wachira หนุ่มเคนย่าผู้พิสูจน์แล้วว่า “ใส่แค่ถุงเท้า ก็วิ่ง Half-Marathon ได้”

Ibrahim Mukunga Wachira หนุ่มเคนย่าผู้พิสูจน์แล้วว่า “ใส่แค่ถุงเท้า ก็วิ่ง Half-Marathon ได้”

by VRUN VRIDE
01/06/2019

adidas UltraBoost 21 สีพิเศษ “London Marathon”

adidas UltraBoost 21 สีพิเศษ “London Marathon”

by Thip
16/04/2021

ASICS ชวนคุณมาลงสนามแข่งไปพร้อมกับสองทีม All Star ระดับภูมิภาค ใน ASICS World Ekiden 2020

ASICS ชวนคุณมาลงสนามแข่งไปพร้อมกับสองทีม All Star ระดับภูมิภาค ใน ASICS World Ekiden 2020

by VRUN VRIDE
17/11/2020

ASICS GEL-KINSEI™ BLAST ชวนคุณมายกระดับจิตใจไปกับ รองเท้าวิ่งสายซัพพอร์ตสุดโมเดิร์น

ASICS GEL-KINSEI™ BLAST ชวนคุณมายกระดับจิตใจไปกับ รองเท้าวิ่งสายซัพพอร์ตสุดโมเดิร์น

by VRUN VRIDE
03/11/2021

กินอะไรดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ Bonk (Hit the wall) ในการวิ่งมาราธอน

กินอะไรดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ Bonk (Hit the wall) ในการวิ่งมาราธอน

by Thip
20/06/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (779)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...