วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Cycling

การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?

VRUN VRIDE by VRUN VRIDE
07/01/2019
in Cycling, Triathlon
0
การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?

คำตอบ คือ ใช่ เหนื่อยแน่นอน แต่มันจะเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านอนาโรบิค (Anaerobic) ของเรา
ซึ่งจะเพิ่มความสามารถด้านไตรกีฬาได้ดีขึ้นไปอีก
เพื่อนๆคงรู้จักนักไตรกีฬามืออาชีพหลายคนที่มีความตั้งใจในการฝึกซ้อมมาก และซ้อมปั่นจักรยานไกลเป็นร้อยกิโล
แต่ถ้าหากลองบอกให้พวกเขาออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise
พวกเขาก็อาจจะถามเรากลับมาว่ายังมีสติดีอยู่รึเปล่า (เพราะว่ามันเหนื่อย)

การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise (คือการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงาน) เช่น การวิ่งเร็ว ต้องใช้ความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายในขณะที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอ

ส่วนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นจะใช้ออกซิเจนไปเผาผลาญสารอาหารให้เป็นพลังงาน
มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการผลิตพลังงานสูงสุดของร่างกายเรา
หรือประสิทธิภาพด้าน อนาโรบิค (Anaerobic) ของเรานั่นเอง
หลังจากที่เวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์ เดือน ปี ที่มีการออกกำลังกายแบบเอโรบิกอย่างต่อเนื่อง
จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอยู่ในโหมดกระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรีย

ไมโทคอนเดรียมีหน้าที่ในการสร้างพลังงานที่เซลล์ของเราต้องใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกาย
ไมโทคอนเดรียจะแตกตัวออกในขณะที่เซลล์มีความต้องการพลังงานมากขึ้น
การกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อจะไปกระตุ้นการผลิตไมโตคอนเดรียมากขึ้นในเซลล์นั้นๆ
เพื่อให้ทันกับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise เช่นการวิ่งเร็วหรือปั่นจักรยาน
จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของไมโตคอนเดรีย ยิ่งมีความหนาแน่นก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถฝึกซ้อมได้ดีขึ้นและมีความเร็วในการปั่นมากขึ้นในทุกระยะทาง

ตอนนี้เพื่อนๆคงอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านอนาโรบิคกันแล้วใช่มั๊ย
ลองใช้แผนการซ้อมนี้ในการซ้อมครั้งถัดไปดูสิ

♦ Warm-Up ♦

แผนซ้อมการปั่นจักรยาน Warm Up
แผนซ้อมการปั่นจักรยาน Warm Up

♦ Main Set ♦

แผนซ้อมการปั่นจักรยาน Main Set


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?‍♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: cyclingcycling guidecycling plantriathlonนักปั่นนักปั่นจักรยานนักไตรกีฬาปั่นจักรยานออกกำลังกายแผนการซ้อมไตรกีฬา
Previous Post

5 งานแข่งปั่นจักรยานที่น่าสนใจในปี ค.ศ.2019

Next Post

City run ยังไหวอยู่ไหมในยุคที่ ฝุ่น PM2.5 เต็มเมือง

VRUN VRIDE

VRUN VRIDE

เพราะเราไม่อยากให้คุณพลาดรายการแข่งขัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ดีๆ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุก งานวิ่ง วิ่งถนน วิ่งเทรล Marathon ปั่นจักรยาน แข่งปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานชิลๆ ไตรกีฬา Triathlon Sprint Olympic Ironman ทุกระยะ ไว้ที่นี่ ครอบคลุมทุกจังหวัดทั่วไทย แจ้งข่าวสารรายการ วิ่ง ปั่น หรือ ไตรกีฬา สู่ทุกคน ได้ที่ vrunvride@gmail.com

Related Posts

GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

GARMIN เปิดตัว EDGE 540 และ EDGE 840 ซีรีย์ คอมพิวเตอร์จักรยานระบบ GPS รุ่นใหม่ เพื่อนคู่ใจนักปั่นตัวจริง

11/05/2023
พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

พาเพื่อนสายวิ่งไปลองปั่นจักรยานที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

24/09/2022
“การ์มิน” เปิดตัว “EDGE 1040 ซีรีย์” ที่สุดแห่งคอมพิวเตอร์จักรยานระบบจีพีเอส ที่ออกแบบโดยนักปั่น เพื่อนักปั่น

“การ์มิน” เปิดตัว “EDGE 1040 ซีรีย์” ที่สุดแห่งคอมพิวเตอร์จักรยานระบบจีพีเอส ที่ออกแบบโดยนักปั่น เพื่อนักปั่น

21/07/2022
ปวดหลังล่าง

สายปั่นจักรยาน หรือ สายวิ่ง ฟิตหนักแล้ว ปวดหลังล่าง ทำอย่างไรดี?

16/07/2022
10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

01/03/2022
10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

10 อันดับ จักรยานยอดนิยม ปี 2022 (อัปเดตล่าสุด มกราคม)

26/01/2022
Next Post
City run ยังไหวอยู่ไหมในยุคที่ ฝุ่น PM2.5 เต็มเมือง

City run ยังไหวอยู่ไหมในยุคที่ ฝุ่น PM2.5 เต็มเมือง

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

ถุงเท้าติดแอร์ สำหรับนักวิ่งขี้ลืม

ถุงเท้าติดแอร์ สำหรับนักวิ่งขี้ลืม

by Por the Irondad
18/09/2018

Michael Wardian แชมป์แข่งวิ่ง Quarantine Backyard Ultra 63 ชั่วโมง 422 กม.

Michael Wardian แชมป์แข่งวิ่ง Quarantine Backyard Ultra 63 ชั่วโมง 422 กม.

by thip
12/04/2020

สารอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยให้นักวิ่งมีสุขภาพที่แข็งแรง

สารอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยให้นักวิ่งมีสุขภาพที่แข็งแรง

by thip
10/06/2020

การ์มิน เปิดตัว QUATIX 7 ซีรีย์ สมาร์ทวอทช์ระบบจีพีเอสสำหรับการเดินเรือเอาใจสายแอคทีฟที่ชื่นชอบกิจกรรมเดินเรือ พร้อมการติดตามสุขภาพแบบจัดเต็ม

การ์มิน เปิดตัว QUATIX 7 ซีรีย์ สมาร์ทวอทช์ระบบจีพีเอสสำหรับการเดินเรือเอาใจสายแอคทีฟที่ชื่นชอบกิจกรรมเดินเรือ พร้อมการติดตามสุขภาพแบบจัดเต็ม

by VRUN VRIDE
07/08/2022

18 รูปแบบการฝึกว่ายน้ำ ที่จะทำให้ว่ายได้ถึง 1500 เมตร

18 รูปแบบการฝึกว่ายน้ำ ที่จะทำให้ว่ายได้ถึง 1500 เมตร

by thip
07/10/2019

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี