การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?
คำตอบ คือ ใช่ เหนื่อยแน่นอน แต่มันจะเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านอนาโรบิค (Anaerobic) ของเรา
ซึ่งจะเพิ่มความสามารถด้านไตรกีฬาได้ดีขึ้นไปอีก
เพื่อนๆคงรู้จักนักไตรกีฬามืออาชีพหลายคนที่มีความตั้งใจในการฝึกซ้อมมาก และซ้อมปั่นจักรยานไกลเป็นร้อยกิโล
แต่ถ้าหากลองบอกให้พวกเขาออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise
พวกเขาก็อาจจะถามเรากลับมาว่ายังมีสติดีอยู่รึเปล่า (เพราะว่ามันเหนื่อย)
การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise (คือการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงาน) เช่น การวิ่งเร็ว ต้องใช้ความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายในขณะที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอ
ส่วนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นจะใช้ออกซิเจนไปเผาผลาญสารอาหารให้เป็นพลังงาน
มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการผลิตพลังงานสูงสุดของร่างกายเรา
หรือประสิทธิภาพด้าน อนาโรบิค (Anaerobic) ของเรานั่นเอง
หลังจากที่เวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์ เดือน ปี ที่มีการออกกำลังกายแบบเอโรบิกอย่างต่อเนื่อง
จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอยู่ในโหมดกระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรีย
ไมโทคอนเดรียมีหน้าที่ในการสร้างพลังงานที่เซลล์ของเราต้องใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกาย
ไมโทคอนเดรียจะแตกตัวออกในขณะที่เซลล์มีความต้องการพลังงานมากขึ้น
การกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อจะไปกระตุ้นการผลิตไมโตคอนเดรียมากขึ้นในเซลล์นั้นๆ
เพื่อให้ทันกับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise เช่นการวิ่งเร็วหรือปั่นจักรยาน
จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของไมโตคอนเดรีย ยิ่งมีความหนาแน่นก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถฝึกซ้อมได้ดีขึ้นและมีความเร็วในการปั่นมากขึ้นในทุกระยะทาง
ตอนนี้เพื่อนๆคงอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านอนาโรบิคกันแล้วใช่มั๊ย
ลองใช้แผนการซ้อมนี้ในการซ้อมครั้งถัดไปดูสิ
♦ Warm-Up ♦
♦ Main Set ♦
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง 
ปั่น 
ว่าย 
ให้สนุกกันที่
strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
