ก่อนออกไปวิ่ง เพื่อนๆ มีการเตรียมของหรือร่างกายกันอย่างไรบ้าง ลองมาแชร์กันบ้างสิคะ??
อย่างแอดมินอันดับแรกเลยจะพยายามไม่ทานของหนักๆ ก่อนออกไปวิ่ง เพราะถ้ากินเยอะสัก 40 นาที หรือ 1 ชั่วโมงแล้วไปวิ่งทีไรจะชอบจุกทุกที (เป็นคนอาหารย่อยช้ามากค่ะ) แต่ยังมีอีกหลายๆ สิ่งที่บางทีเราอาจจะลืมคิดและไม่ควรลืมก่อนออกไปวิ่งนะคะ จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาเลยจ้า
? นอนให้พอ เรื่องนี้นับว่าสำคัญมา เพราะการวิ่งใช้พลังงานเยอะอยู่แล้วอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ นอนให้พออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะคะ จะได้ไม่ล้าค่ะ
? พกน้ำดื่มหรือน้ำเกลือแร่ แน่นอนค่ะว่าเมื่อเราวิ่งเหงื่อต้องออกเยอะ ร่างกายจะขาดน้ำทำให้รู้สึกอ่อนล้าและเหนื่อยมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้นควรพกขวดน้ำไปสักขวด แล้วค่อยๆ จิบทีละนิดนะคะ อย่าพกขวดเปล่าไปหล่ะ
? ชุดวิ่ง แอดมินเคยนะคะ คือแบบครั้งแรกของการวิ่ง จัดเต็มจ้า…เสื้อผ้าหน้าผม ฮ่าๆ สรุปว่ารุงรังค่ะ แนะนำชุดเลือกแบบที่สบายๆ จะขาสั้นขายาวขอให้ระบายเหงื่อ ระบายความร้อนได้ดีไม่ต้องจัดคอสตูมให้หนัก อย่าลืมว่ามาออกกำลังกายนะจ๊ะ
? ไม่ทานของแปลก เพื่อนๆ เคยมั้ยคะวิ่งไปสักพักทำไมรู้สึกว่าตุ่ยๆ ท้องก็แหม…เมื่อคืนไปจัดส้มตำปู ปลาร้ามา เช้านี้เลยรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อยเหลือเกิน ฉะนั้นก่อนวิ่งทานอาหารปกติเพราะถ้าท้องเสียขึ้นมาแล้วฝืนออกไปวิ่ง ร่างกายขาดน้ำขึ้นมาอันตรายมากเลยนะคะ เช็คตัวเองก่อนออกไปวิ่งนะคะ
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด ⭐#Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?
————————————————————————————————–[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25%
Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? bit.ly/KTC_REV
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
