9 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นเป็นนักไตรกีฬา
การเข้าร่วมแข่งไตรกีฬาครั้งแรกอาจฟังดูเป็นอะไรที่น่ากลัวและยากมาก
แต่เพื่อนๆนักวิ่งทุกคนสามารถทำเรื่องยากให้สำเร็จได้แน่นอนค่ะ
ถ้าอ่านบทความด้านล่างนี้จนจบ
“ในการเข้าร่วมไตรกีฬาครั้งแรก..
ฉันลืมเอาหมวกว่ายน้ำไปด้วย ตกจักรยานตัวเอง เป็นคนที่วิ่งช้าที่สุดในงาน
แต่มันก็เป็นประสบการณ์ที่สุดยอดและเป็นจุดเปลี่ยนอะไรหลายๆอย่างในชีวิต
ไม่ว่าจะเป็นการได้ผลักดันตัวเองไปจนถึงเส้นชัยได้ หรือการได้เข้าร่วมในเส้นทางใหม่ๆ”
– ประสบการณ์เข้าร่วมไตรกีฬาครั้งแรกของคุณ Meredith Atwood –
นี่คือ 9 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เพื่อนๆสามารถเข้าสู่เส้นชัยในสนามไตรกีฬาครั้งแรกได้สำเร็จ
1 จงเชื่อว่าตัวเองสามารถทำเรื่องยากๆได้
เราสามารถผ่านพ้นปัญหาต่างๆในชีวิตได้ทุกเรื่อง
ไม่ว่าจะเป็น.. งานยากๆ การจราจรแย่ๆ ดูแลครอบครัว
แต่ก็ยังมีบางคนที่ยังคงมีความคิดว่า
ตัวเองไม่สามารถว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งในการแข่งไตรกีฬาได้
เพื่อนๆเคยได้ยินประโยคนี้ไหมคะ
You are what you think!
การคิดหรือการมี mindset ไปในทิศทางใด เราก็จะดำเนินชีวิตไปในทิศทางนั้น
ดังนั้น จงเลือกกำหนดความคิดของตัวเองให้ดี แทนที่จะพูดว่า “เราแข่งไตรกีฬาไม่ได้”
ก็ให้เปลี่ยนไปพูดบอกตัวเองซ้ำๆว่า “ฉันสามารถแข่งไตรกีฬาได้!”
อย่าปล่อยให้ความคิดในแง่ลบเข้ามาครอบงำเราเด็ดขาด
เพราะมันจะเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จของเราตั้งแต่เรายังไม่เริ่มต้นลงมือทำด้วยซ้ำ
2 ตัดสินใจว่าเราจะเป็นนักไตรกีฬา
แทนที่จะเข้าร่วมการแข่งเฉยๆ ก็ให้เราก้าวกระโดดไปเลยด้วยการเป็นนักแข่งไตรกีฬา
ที่สามารถเล่นกีฬาได้ถึง 3 อย่าง ฟังดูเจ๋งมากเลยใช่ไหมคะ
การเลือกที่จะมุ่งไปเป็นนักไตรกีฬา จะทำให้เราผลักดันตัวเองไปอยู่ในกลุ่มคนเดียวกัน
ที่สามารถแข่งขัน เข้าเส้นชัย ทำเรื่องยากๆ และมีสุขภาพดีได้
ในการตัดสินใจเป็นนักไตรกีฬานั้น เท่ากับการที่เราตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองครั้งใหญ่
ซึ่งจะส่งผลไปถึงเรื่องอื่นๆในชีวิตด้วยแน่นอน
3 บอกใครสักคน
ให้บอกใครสักคนไปเลยว่า เราตัดสินใจที่จะเป็นนักไตรกีฬา!
ซึ่งคนบางคนเมื่อฟังแล้วอาจจะแสดงความคิดเห็นไม่ดีออกมา
ไม่เป็นไรค่ะ เพราะคนส่วนใหญ่มักจะเอาความกลัวของตัวเองไปส่งต่อให้คนอื่น
เราก็ไม่ต้องไปสนใจ ให้สนใจโฟกัสเฉพาะเรื่องของตัวเองต่อไป
แล้วทำไมต้องบอกคนอื่นด้วยล่ะ?
เหตุผลเหมือนกับการตั้งปณิธานในการจะลงมือทำอะไรสักอย่างเลยค่ะ
เมื่อเราตัดสินใจที่จะไล่ตามเป้าหมายใดๆ เราต้องสร้างความรู้สึกรับผิดชอบขึ้นมา
ด้วยการประกาศให้ใครสักคนรู้ และบอกกับตัวเองว่าต้องทำมันให้ได้
4 ตั้งเป้าหมาย
แนะนำให้ตั้งเป้าหมายง่ายๆเอาไว้ก่อนแล้วค่อยๆลงมือทำค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือวิ่งระยะทาง 5k หรือเข้าเรียนว่ายน้ำ
จากนั้นก็ให้เราเริ่มลงมือทำไปเลย ทุกเป้าหมายเล็กๆที่เราทำได้สำเร็จ
มันจะช่วยพาเราเข้าสู่การแข่งไตรกีฬาได้เร็วขึ้น
5 ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ
เราควรฝึกว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์
ถ้ารู้ว่ากีฬาไหนคือจุดอ่อนของเราก็ให้ฝึก 2 ครั้งต่อสัปดาห์
แต่ถ้าว่ายน้ำไม่เป็น วิธีที่ดีที่สุดคือจ้างโค้ชมาสอน
หรือถ้ายังปั่นจักรยานไม่คล่องก็ต้องหมั่นฝึกซ้อมค่ะ
และที่สำคัญคือให้เราใช้เพซส่วนตัวของเรา ไม่จำเป็นต้องไปคิดเรื่องการแข่งขัน
แต่ให้คิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อน ซึ่งมันยิ่งใหญ่กว่าการเข้าเส้นชัยมาก
กุญแจสำคัญที่จะพาเราไปสู่การแข่งขันก็คือ “ความสม่ำเสมอ ความต่อเนื่อง”
จงอย่าให้ข้ออ้างใดๆมาขัดขวางการฝึกของเราได้นะคะ
6 Enjoy กับทุกเรื่องรอบตัว
ระหว่างการฝึกซ้อม อย่าลืมมองหาเรื่องขำๆที่จะทำให้เรารู้สึก enjoy
สนุกสนานไปกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ แน่นอนว่า ในการฝึกซ้อมไตรกีฬาของเรา
จะต้องมีเรื่องผิดพลาดเกิดขึ้นได้ ให้มองว่ามันเป็นเรื่องตลก เรื่อง joke ไป
แม้แต่พวกนักไตรกีฬาระดับมืออาชีพก็ยังมีการผจญภัยที่ผิดพลาดได้
ไม่ต้องไปคิดเรื่องความเท่ ความดูดีหรอกค่ะ
ไม่มีใครที่ใส่เสื้อไตรกีฬาชุ่มเหงื่อแล้วดูเท่อยู่แล้ว ออกไปทางเปรอะเปื้อน
ส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์เสียด้วยซ้ำ เราแค่มาลงแข่งและจะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
7 จงเป็นนักเรียนที่ฉลาดและทำอะไรที่มันเซฟๆไว้ก่อน
จงให้ความสำคัญกับความปลอดภัยเป็นอันดับแรก หมั่นสังเกตร่างกายของตัวเอง
ให้ศึกษาเรียนรู้ หาข้อมูลต่างๆ เช่น ฟังเทปเสียง อ่านหนังสือ
เข้าร่วมกลุ่มหรือชมรมที่จะคอยช่วยเหลือเรา วิธีการเหล่านี้จะทำให้เราได้รับคำแนะนำ
จากนักไตรกีฬามืออาชีพหรือเพื่อนนักไตรกีฬาผู้มีประสบการณ์ ซึ่งมันช่วยให้เรียนรู้ได้ไวขึ้น
8 อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
(และกับตัวเองด้วย)
ไม่ว่าตอนนี้เราจะเป็นนักกีฬาระดับไหนก็ตาม มันไม่ได้หมายความว่า
เราจะต้องอยู่ในระดับนี้ตลอดไป ในอนาคตเราจะเก่งกว่านี้แน่นอน
การที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งที่เก่งกว่า หรือกับตัวเองที่เคยเก่งกว่าปัจจุบัน
ถือเป็นเรื่องที่อันตรายต่อความก้าวหน้าในชีวิตมาก
จงอยู่กับปัจจุบัน อย่าเสียเวลาเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
9 จงเข้าแข่งขันด้วยความสุขและความรู้สึกขอบคุณ
ให้คิดว่า งานแข่งคือวันที่เราจะฉลองให้กับร่างกายของตัวเอง
ไม่ว่าตอนนั้นเราจะมีรูปร่างอย่างไร หรือเล่นได้เร็วช้าแค่ไหน
ให้เริ่มต้นวันแข่งขันราวกับว่าทุกอย่างจะเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ Perfect!
เพราะการแข่งที่ไปถึงเส้นชัย ยังเทียบอะไรไม่ได้กับความสุข ความสนุกระหว่างทาง
และความรู้สึกขอบคุณนี่แหละ คือของขวัญที่ดีที่สุดที่เราจะมอบให้แก่ตัวเอง
ปิดท้ายบทความนี้ด้วยประโยคสั้นๆว่า…
จำ แล้วนำไปใช้ค่ะ
แหล่งที่มา : https://bit.ly/2ExDSbF
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% ที่ Sports World ทุกสาขา
? bit.ly/SPORTSWORLD
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
