5 ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน
เพื่อที่จะให้ร่างกายมีความฟิต และมีสุขภาพแข็งแรงเราจึงควรที่จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ , โรคอ้วน , มะเร็ง , อาการป่วยทางจิต , เบาหวานและโรคไขข้อ การปั่นจักรยานคืออีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดความเลี่ยงในการเป็นโรคชนิดต่างๆที่มีสาเหตุมาจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วการปั่นจักรยานยังเป็นการออกกำลังกายประเภท low impact Exercise (การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดแรงกดและแรงกระแทกกับร่างกาย) อีกด้วย และเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยให้ความสนุกเพลิดเพลิน , ค่าใช้จ่ายต่ำ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ในแต่ละวันทั่วโลกมีคนปั่นจักรยานกันวันละมากกว่า 1 พันล้านคนไม่ว่าจะเป็นเพื่อการเดินทางหรือเพื่อออกกำลังกาย และในบทความนี้จะขอกล่าวถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยาน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคนหันมาปั่นจักรยานกัน เชิญอ่านกันเลย
1.ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
การปั่นจักรยานในตอนเช้าอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยในระยะสั้นๆ แต่มันจะช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้มากกว่าเดิม นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้ขอให้อาสาสมัครที่มีอาการนอนไม่หลับลองปั่นจักรยานวันละ 20-30 นาที ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือคนกลุ่มนี้หลับเร็วกว่าเดิมถึง 50% และระยะเวลาที่หลับก็เพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว
โดยศาสตราจารย์จิมฮอร์นจากศูนย์วิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัย Loughborough บอกว่ามันจะช่วยปรับจังหวะการนอนหลับให้กลับเข้าที่เดิม และลดปริมาณการหลั่ง คอร์ติซอล Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ทำให้เราหลับยากมากขึ้นอีกด้วย
2.การปั่นจักรยานจะทำให้เราดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยลดริ้วรอย โดยแพทย์ผิวหนังฮาร์เลย์สตรีทชื่อว่า ดร.คริสโตเฟอร์ เพน บอกว่า การออกกำลังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปสู่ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ขับพิษออกมาจากร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตคอลลาเจน , ช่วยลดริ้วรอยและเร่งความเร็วในการซ่อมแซมร่างกาย
3.ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยบริสตอล พบว่าการปั่นจักรยานนั้นส่งผลดีเข้าไปถึงข้างในร่างกายเลยทีเดียว การออกกำลังช่วยลดระยะเวลาที่อาหารจะเดินทางผ่านลำไส้ใหญ่ , ช่วยควบคุมปริมาณน้ำที่จะถูกดูดซึมออกจากอาหารทำให้อุจาระนิ่มลงและเดินทางในลำไส้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้การออกกำลังแบบแอโรบิคเร่งอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ , ป้องกันอาการรู้สึกว่าท้องป่องซึ่งจะช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้อีกด้วย
4.เพิ่มพลังให้กับสมองของเรา
อยากให้สมองส่วนสีเทาเปล่งประกายใช่มั๊ย ให้ไปปั่นจักรยานได้เลยเพราะนักวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าเมื่อระบบหายใจของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้น 5% ซึ่งเกิดจากการปั่นจักรยาน จะไปทำให้ผลการทดสอบทางสภาพจิตดีขึ้น 15% นั่นเป็นเพราะการปั่นจักรยานจะช่วยสร้างเซลล์สมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำซึ่งจะเริ่มเสื่อมตั้งแต่เรามีอายุ 30 ปีเป็นต้นไป
ศาสตราจารย์ อาเธอร์ เคลมเมอร์กล่าวว่า “มันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูตัวรับสัญญาณ (Receptor) ให้เกิดขึ้นมาใหม่ , ซึ่งมันช่วยอธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายจึงสามารถช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อย่างได้ผล”
5.ช่วยให้เราอายุยืนมากขึ้น
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจลอนดอนได้ทำการเปรียบเทียบฝาแฝดจำนวน 2,400 คน พบว่าใครที่ปั่นจักรยานเป็นเวลาเทียบเท่ากับการปั่นจักรยาน 45 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ จะมีสภาพร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์มากกว่าฝาแฝดของตัวเองถึง 9 ปี!! ถึงแม้ว่าจะกลับมาทำการเปรียบเทียบอีกทีหลังจากที่มีการลดค่า BMI และงดการสูบบุหรี่แล้วก็ตาม
โดย ดร.Lynn Cherkas ซึ่งเป็นผู้ดำเนินงานวิจัยกล่าวว่า “คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด , โรคเบาหวานประเภทที่สอง , มะเร็งทุกชนิด , ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน” ร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันตัวเองเพิ่มมากขึ้นและก็จะสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาด้วย
แหล่งที่มา :
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% ที่ Sports World ทุกสาขา
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
