วันอาทิตย์, พฤษภาคม 25, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Fitness & Health

5 ประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

FatxRun by FatxRun
25/12/2018
in Fitness & Health
0
5 ประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

ขอเริ่มต้นด้วยเรื่องราวของผู้หญิงชื่อ “แชนนอน” ซึ่งมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านานนับปีโดยที่หมอได้พยายามจ่ายยาต้านซึมเศร้าชนิดต่างๆให้เธอแต่กินเท่าไหร่แต่อาการก็ไม่มีท่าทีว่าจะหาย 100% เสียทีแถมยาบางชนิดยังส่งผลข้างเคียงทำให้เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

จนกระทั่งเธอต้องไปปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ โดยนักโภชนาการได้แนะนำว่าให้เธอไปหาวิตามินบีรวมซึ่งต้องมีวิตามินบีครบทุกชนิดอย่างน้อย 50 มิลลิกรัมมาทานทุกวัน หลังจากนั้นผ่านไปเพียงไม่มีสัปดาห์อาการซึมเศร้าของเธอก็หายเป็นปลิดทิ้ง หลังจากนั้นเธอได้ไปบอกกับจิตแพทย์ก็ได้รับอนุญาตให้เลิกทานยาและจากนั้นเป็นต้นมาเธอก็ทานวิตามินบีรวมไปตลอดเลย

วิตามินบีรวมไม่ได้แค่ช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคภัยทางกายเท่านั้น แต่รวมไปถึงโรคทางจิตใจอีกด้วย วิตามินบางชนิดนั้นสำคัญมากให้การต่อต้านอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินทุกชนิดอย่างเพียงพอ ในบทความนี้จะขอกล่าวถึงประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่หลายคนอาจยังไม่เคยทราบ ไปชมกันเลย

1.ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
– การที่ร่างกายของเราขาดกรดโฟลิค หรือขาดวิตามินบี6 และ บี12 จะทำให้เรามีสารโฮโมซีสทีนในร่างกายสูง ซึ่งมันสามารถทำลายหลอดเลือดหัวใจหรืออาจจะไปทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ แถมยังอาจทำให้มีการสะสมของคอเลสเตอรอลอีกด้วย นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียได้ทดลอง ให้อาสาสมัครกลุ่มแรกได้รับวิตามินบีรวมของจริง ส่วนกลุ่มที่สองได้ยาหลอกไป ผลการวิจัยพบว่าพวกอาสาสมัครกลุ่มแรกมีโอกาสเส้นเลือดอุดตันน้อยลงไปมาก

2.สภาวะอารมณ์
– วิตามินบีรวมเริ่มกลายเป็นที่รู้จักกันในปี ค.ศ.1940 เป็นต้นมา “ในฐานะสารอาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด” มีวิตามินบีหลายชนิดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจ เช่นวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น และมีการใช้วิตามินบี 3 และวิตามินซีเพื่อบำบัดอาการของโรคจิตเภท (Schizophrenia) ในขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนินออกมา ซึ่งมันจะช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้า

3.ช่วยคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด
– ไอโอตินและวิตามินบี 1 มีหน้าที่ช่วยทำให้เรามีระดับน้ำตาลในเลือดในระดับที่เป็นปกติ ร่างกายของเราต้องการไบโอตินเพื่อใช้ในการสร้างอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การได้รับไบโอตินที่เพียงพอยังทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ (triglyceride) ลดลงอีกด้วย และถ้าร่างกายของเราได้รับแร่โครเมียมกับไบโอตินอย่างเพียงพอ มันจะช่วยลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือด หลายคนอาจจะไม่เคยรู้จักโครเมียมแต่ที่จริงแล้วเป็นที่นิยมในอเมริกาอย่างมาก

4.ช่วยดูแลสมองของคุณ
– นักวิจัยค้นพบว่าภาวะขาดวิตามินบี 12 จะทำให้เรามีอาการคล้ายกับคนที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์และอาการเป็นบ้าชนิดต่างๆ ดังนั้นการได้รับวิตามินบี 12 ที่เพียงพอจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองให้เป็นปกติ นอกนั้นวิตามินบีอื่นๆที่อยู่ในวิตามินบีรวมก็จะช่วยดูแลสมองของคุณเช่นกัน

5.ป้องกันความเสื่อมของเม็ดสีในผิวหนัง
– ในปี ค.ศ.2009 นักวิจัยได้รายงานผลการค้นพบลงในจดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์ (Archives of Internal Medicine) ว่าการได้รับวิตามินบีรวมอย่างเพียงพอจะช่วยลดโอกาสเสื่อมของเม็ดสีได้มากถึง 35% โดยอาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเรามีอายุมากขึ้นทุก 7 ปี

แหล่งที่มา :



ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา

กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂️ปั่น ?‍♂️ว่าย ?‍♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? 

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: ประโยชน์วิตามินอาหาร
Previous Post

การแข่งขันจักรยาน ที่วัดใจนักปั่นมากที่สุดในโลก Red Bull Trans-Siberian Extreme

Next Post

5 เหตุผลที่ดีที่เราควรจะดื่ม “ชาเขียว” เป็นประจำ

FatxRun

FatxRun

Related Posts

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนฉีด Sculptra ยกกระชับใบหน้าให้ได้ผลดี

09/05/2025
รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

รวม 5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการทำฟันวีเนียร์

01/05/2025
เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้

เจาะลึกเทคนิคปลูกผม DHI ผลลัพธ์ราคาแพงที่จ่ายได้!

01/05/2025
4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมี นาฬิกาอัจฉริยะอย่าง Garmin

4 เหตุผลที่คนชอบออกกำลังกาย ควรมีนาฬิกา Garmin

01/05/2025
5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

5 ข้อควรรู้ก่อนจัดฟัน Invisalign Teen เพื่อรอยยิ้มสวย สดใส

01/05/2025
คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

คันปากช่องคลอด เกิดจากอะไร? การดูแลรักษาและป้องกัน

24/04/2025
Next Post
5 เหตุผลที่ดีที่เราควรจะดื่ม “ชาเขียว” เป็นประจำ

5 เหตุผลที่ดีที่เราควรจะดื่ม “ชาเขียว” เป็นประจำ

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 33k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

มาราธอน เพซ ชาร์ต (Marathon Pace Chart) อยากจบมาราธอนเวลาเท่านี้ ต้องวิ่งเพซไหน

มาราธอน เพซ ชาร์ต (Marathon Pace Chart) อยากจบมาราธอนเวลาเท่านี้ ต้องวิ่งเพซไหน

by VRUN VRIDE
19/02/2019

หนึ่งสัปดาห์ควรวิ่งกี่วันดี

หนึ่งสัปดาห์ควรวิ่งกี่วันดี ที่นี่มีคำตอบ

by VRUN VRIDE
05/03/2021

Under Armour เปิดตัวแคมเปญระดับโลก ยกระดับการเข้าถึงโอกาสทางกีฬาให้เยาวชนทั่วโลก

Under Armour เปิดตัวแคมเปญระดับโลก ยกระดับการเข้าถึงโอกาสทางกีฬาให้เยาวชนทั่วโลก

by VRUN VRIDE
31/01/2022

นอนน้อยไปก็ไม่ดี นอนมากไปก็แย่ จริงหรือ

นอนน้อยไปก็ไม่ดี นอนมากไปก็แย่ จริงหรือ??

by VRUN VRIDE
27/08/2018

ยูนิโคล่ แอคทีฟแวร์ (UNIQLO Activewear) เสื้อผ้าสุดแอคทีฟ

ยูนิโคล่ แอคทีฟแวร์ (UNIQLO Activewear) เสื้อผ้าสุดแอคทีฟ

by Por the Irondad
18/09/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (367)
  • News (870)
  • Review (126)
  • Running (939)
  • Stories (201)
  • Training (460)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี