วันอาทิตย์, กันยายน 24, 2023
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

แผนการซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) สำหรับนักวิ่งมือใหม่

ระยะเวลาการซ้อมตามแผนนี้ทั้งหมด 12 สัปดาห์ เพื่อพิชิตการแข่งขันวิ่งระยะทาง 21 km

Thip by Thip
31/05/2019
in Running, Training
0
แผนการซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) สำหรับนักวิ่งมือใหม่
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

แผนการซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เพื่อนๆที่กำลังจะเริ่มลงแข่งขัน ฮาล์ฟมาราธอน (Half Marathon) ระยะทาง 21 km เป็นครั้งแรก สามารถทำตามแผนการซ้อมนี้ได้เลย

คุณ Amby Burfoot เจ้าของตำแหน่งแชมป์มาราธอนที่บอสตันในปี ค.ศ.1968 ได้เคยกล่าวเอาไว้ว่า…
“การวิ่งมาราธอนมันคือระยะทางที่ไกลที่สุด เป็นการทดสอบที่แท้จริงสำหรับความฟิต ความทรหด และความเร็ว ทั้งหมดรวมกันเลย”

สำหรับแผนการซ้อม 12 สัปดาห์นี้ เป็นแผนการซ้อมของโค้ช Bart Yasso มีระยะทางในการวิ่ง 25-30 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และจะมีการวิ่งระยะไกลอย่างน้อย 10 กิโลเมตร

Note :
– ให้เราวิ่งโดยใช้เพซ Easy ทุกวัน โดยต้องวิ่งในระดับที่พูดคุยกับผู้อื่นได้สบาย
– สำหรับการฝึก Cross-training ให้ใช้ความเข้มข้นระดับกลาง
– ส่วนการวิ่งขึ้นเนินให้ใช้ความเข้มข้นเท่ากันตลอดทั้งตอนขาขึ้นและขาลง

ตารางแผนซ้อมวิ่ง 21k ภายใน 12 สัปดาห์

ที่มา : https://bit.ly/2LtPYs3


ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride

ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com

อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride

มาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride

[AD]
?บัตรเครดิต KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา
แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 15% ที่ Sports World ทุกสาขา
? bit.ly/SPORTSWORLD

#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: 21KHalf MarathonMarathonrunrunnerrunningRunning Plantrainingการวิ่งนักวิ่งมาราธอนวิ่งวิ่งมาราธอนแผนการซ้อมวิ่ง
Previous Post

วิ่งรอบโลก : Australian Outback Marathon – ออสเตรเลีย

Next Post

ใหม่ล่าสุดวางจำหน่ายพรุ่งนี้! รองเท้า Nike Zoom Pegasus Turbo “Be True” Collection 2019

Thip

Thip

Related Posts

ท่าออกกำลังกาย สำหรับลดไขมันใต้วงแขน

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับลดไขมันใต้วงแขน

13/09/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการทำเวลาภายใน 3 ชั่วโมง 45 นาที

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

30/08/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 24 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ และ 12 สัปดาห์สำหรับผู้มีประสบการณ์

29/07/2023
โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

26/07/2023
Next Post
ใหม่ล่าสุดวางจำหน่ายพรุ่งนี้! รองเท้า Nike Zoom Pegasus Turbo "Be True" Collection 2019

ใหม่ล่าสุดวางจำหน่ายพรุ่งนี้! รองเท้า Nike Zoom Pegasus Turbo "Be True" Collection 2019

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 15.8k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

Impossible Is Nothing อาดิดาสจุดประกายผู้คนทั่วโลกมองเห็นทุกความเป็นไปได้ ผ่านซีรีส์ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจอันยิ่งใหญ่

Impossible Is Nothing อาดิดาสจุดประกายผู้คนทั่วโลกมองเห็นทุกความเป็นไปได้ ผ่านซีรีส์ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจอันยิ่งใหญ่

by VRUN VRIDE
20/04/2021

ปีเตอร์ ซาแกน นักปั่นน่องเหล็ก ผู้เจอความฝันตัวเองตั้งแต่เด็ก

ปีเตอร์ ซาแกน นักปั่นน่องเหล็ก ผู้เจอความฝันตัวเองตั้งแต่เด็ก

by VRUN VRIDE
16/04/2019

มาทำความรู้จัก “NN Running Team” สุดยอดทีมนักวิ่งระดับโลกกันเถอะ

มาทำความรู้จัก “NN Running Team” สุดยอดทีมนักวิ่งระดับโลกกันเถอะ

by Thip
07/06/2020

Garmin Instinct Evangelion

ใหม่ Garmin Instinct Evangelion นาฬิกาคอลเลคชั่นพิเศษ เอาใจสาวกการ์ตูนอนิเมะชื่อดังจากญี่ปุ่น

by Thip
26/08/2020

8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรามีอาการขาดวิตามิน

8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรามีอาการขาดวิตามิน

by Thip
20/01/2020

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan Smart watch workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ตารางซ้อมวิ่ง ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง โภชนาการ ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (348)
  • News (779)
  • Review (126)
  • Running (842)
  • Stories (201)
  • Training (349)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...