ปกติแล้วเพื่อนๆ ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกันวันละกี่แก้ว? หากพูดถึงประโยชน์ของกาแฟ แน่นอนว่ากาแฟมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัว หายง่วง ซึ่งจริงๆ แล้วกาแฟยังมีประโยชน์ทางด้านสุขภาพอีกหลายอย่างด้วยนะ
กาแฟมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังที่ป้องกันโรคได้ , กาแฟช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น , และกาแฟอาจจะช่วยให้เรามีอายุยืนมากขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมหลายอย่างก็จริง แต่ก็ยังมีคำเตือนที่ทำให้เราต้องตระหนักให้ดีก่อนคิดที่จะดื่มกาแฟ อย่างเรื่องความดันโลหิต ที่เราจะพูดถึงกันในบทความนี้
อันที่จริงแล้ว ไม่ใช่แค่เพียงกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นประจำด้วย เพราะมันสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเราในช่วงระยะเวลาสั้นๆ อย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าเหตุผลความเชื่อมโยงจะยังไม่ชัดเจน แต่นักวิจัยบางคนคิดว่าคาเฟอีนจะไปปิดกั้นฮอร์โมนที่ช่วยขยายหลอดเลือดแดงให้กว้างขึ้น จึงทำให้มีความดันโลหิตมากขึ้นนั่นเอง
อ้างอิงข้อมูลจาก Johns Hopkins Medicine กล่าวว่า หากเพื่อนๆ พบว่าค่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 5-10 ภายในช่วงเวลา 30 นาที หลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนล่ะก็ ควรลดปริมาณเครื่องดื่มนี้ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่เคยมีประวัติว่ามีความดันโลหิตสูงมาก่อน
แต่กรณีนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนเสมอไป ในบางเคสการดื่มคาเฟอีนไม่ได้ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในระยะยาว จึงสามารถดื่มได้โดยที่ไม่เป็นอะไร ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่ามันเกิดจากการที่เรามีความทนทานต่อคาเฟอีนเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสืบเนื่องมาจากการที่เราดื่มเป็นประจำมาเป็นเวลานานนั่นเอง
กาแฟหนึ่งแก้ว ขนาด 8 ออนซ์ จะมีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม ซึ่งเราไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่ควรดื่มเกินกว่านี้ เพราะว่ามันจะส่งผลต่อความดันโลหิต , ระดับความวิตกกังวล , อาการนอนไม่หลับ และปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย
ดังนั้น ถ้าความดันโลหิตของเพื่อนๆ สูงกว่าปกติอยู่แล้ว หรือพบว่าสูงขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณการรับคาเฟอีนที่เหมาะสมสำหรับตัวเรา เพื่อที่จะค้นหาคำตอบว่าในแต่ละวันเราควรดื่มกาแฟได้กี่แก้วกันแน่
แหล่งที่มา : https://bit.ly/3R2tVWL
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
