เครื่องดื่มที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก (ลดได้แม้ในตอนที่เรานอน)

เครื่องดื่มที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก (ลดได้แม้ในตอนที่เรานอน)

เพื่อนๆ รู้หรือยังว่าการนอนไม่พอจะส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวของเราได้ คนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน) จะมีปัญหาในเรื่องการลดน้ำหนักน้อยกว่าคนที่นอนไม่พอ หลายคนคงรู้แล้วว่าการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีความสมดุล จะช่วยในเรื่องคุณภาพการนอนหลับ และแน่นอนว่าการเลือกเครื่องดื่มก็มีผลด้วยเช่นกัน และในวันนี้เราจะมีดูกันว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้างที่จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น , เพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันตอนกลางคืน

1. นม

นมเป็นเครื่องดื่มก่อนนอนที่ดีมาก ไม่ว่าเราจะชอบดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็น นมอุดมไปด้วยทริพโตเฟน (tryptophan) และแคลเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยในเรื่องการนอนหลับ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมไปใช้งานอย่างช้าๆ ซึ่งมันจะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตอนกลางคืนได้ ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมาก เราก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานในตอนพักได้มาก

2. ชาขิงใส่น้ำผึ้ง

ขิงและน้ำผึ้งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงาน ถ้างั้นทำไมเราไม่ทานมันคู่กันทั้งสองอย่างเลยล่ะ? การดื่มชาขิงใส่น้ำผึ้งในช่วงก่อนนอนไม่เพียงจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน แต่ยังส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย เราแค่ต้องหั่นขิงแล้วบีบน้ำมะนาวลงไปในน้ำร้อน 1 ลิตรเท่านั้น จากนั้นรอให้เข้ากัน 15 นาที แล้วจึงเติมน้ำผึ้งเป็นอันเรียบร้อย

3. ชาคาโมมายล์

เพื่อนๆ มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือไม่? ถ้าใช่ก็ต้องทำอะไรสักอย่างแล้วล่ะ การนอนไม่พอจะเพิ่มโอกาสที่เราจะป่วย และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้ ชาคาโมมายล์จะช่วยเพิ่มความสงบ ส่งเสริมการนอนหลับและแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้

4. คีเฟอร์ (Kefir)

คีเฟอร์อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ส่งผลดีต่อสุขภาพลำไส้ และช่วยทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงาน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน การดื่มเครื่องดื่มจากนมในช่วงก่อนนอน จะช่วยมอบโปรตีนให้กล้ามเนื้อในตอนกลางคืน ส่งผลดีต่อสมรรถนะในการออกกำลังกายในวันถัดไป

5. นมถั่วเหลือง

การดื่มโปรตีนเชคใส่นมถั่วเหลืองก่อนนอนเป็นไอเดียที่ดี หากต้องการลดน้ำหนักในขณะที่กำลังนอนหลับ นมถั่วเหลืองมีทริพโตเฟนซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งอยู่ในกระแสเลือดและมันจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องมากขึ้น นอกจากนี้นมถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติอีกด้วย