ผลการศึกษาใหม่ชี้ การวิ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้
ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคาลการี แสดงให้เห็นว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในรูปแบบอื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้
งานวิจัยชิ้นนี้ได้รับการตีพิมพ์ลงใน American Academy of Neurology (ANN) โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาลการี ประเทศแคนาดา พบว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำในระยะเวลาเพียงหกเดือน สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ 5.7 เปอร์เซ็นต์
นักวิจัยได้ทำการศึกษา ผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 66 ปี จำนวน 206 คน เป็นระยะเวลาหกเดือน โดยให้พวกเขาออกกำลังกายอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์ และมีการทดสอบประสิทธิภาพของสมองด้านความคิดและความจำ รวมทั้งอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทั้งหมดสามครั้ง คือก่อนเริ่ม หลังจากครบสามเดือน และหลังครบหกเดือน
ผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกคนจะต้องออกกำลังกายโดยมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำสามวันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายด้วยตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของพวกเขาจะเริ่มต้นที่ 20 นาทีต่อวัน และเพิ่มขึ้นจนกระทั่งสูงถึง 40 นาทีต่อวัน
หลังจากทำการทดลองครบหกเดือน ผลปรากฏว่า การทดสอบทักษะการบริหารจัดการความคิดเพิ่มขึ้น 5.7 เปอร์เซ็นต์ ทักษะการพูดและการใช้ภาษาเพิ่มขึ้น 2.4 เปอร์เซ็นต์ และผลการตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองก็เพิ่มขึ้น 2.8 เปอร์เซ็นต์
Marc Poulin หนึ่งในสมาชิกทีมวิจัย ระบุว่า จากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการวิ่งและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหกเดือน ส่งผลให้เลือดสูบฉีดไปยังสมองส่วนต่าง ๆ เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะสมองส่วนที่ทำหน้าที่รับผิดชอบความสามารถในการพูดและการใช้ภาษา (Verbal Fluency) การบริหารจัดการความคิด (Executive Functions – EF) ซึ่งการค้นพบเหล่านี้จะมีประโยชน์กับการวิจัยเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในอนาคตได้อีกด้วย
นอกจากนี้ ทีมนักวิจัยแนะนำให้นักวิ่งมือใหม่ทุกช่วงวัย ควรวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำทุกสัปดาห์ แม้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายช้าไป แต่ผลการวิจัยก็แสดงให้เห็นแล้วว่า เรายังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ที่มา : https://bit.ly/357G72P
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
