วันพุธ, มิถุนายน 29, 2022
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่กระทบการฝึก

Thip by Thip
31/05/2022
in Running
0
นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่กระทบการฝึก
  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

หลายคนอาจสงสัยว่า นักวิ่งหรือนักกีฬา จะสามารถบริจาคเลือดได้ไหม การบริจาคเลือดจะทำให้ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมและการแข่งขันลดลงหรือเปล่า และเราควรเลือกช่วงเวลาการบริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่กระทบกับการฝึก

นักวิ่ง นักกีฬา บริจาคเลือดได้ไหม?

คำตอบคือ “บริจาคได้แน่นอน” ทั้งนี้จะต้องมีคุณสมบัติของผู้บริจาคโลหิตตรงตามเงื่อนไขที่กำหนดไว้

นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย

การบริจาคเลือด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างไร?

หลังจากที่ร่างกายสูญเสียเลือด ปริมาณเลือดในร่างกายและจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงจะลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการนำพาออกซิเจนในร่างกายลดลงตามไปด้วย

ซึ่งนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งนักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายแบบ “แอโรบิก” ที่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงานระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อมีการนำพาออกซิเจนในระดับต่ำหลังจากสูญเสียเลือดไป จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย

ผลที่ตามมาหลังจากบริจาคเลือดคือ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแรง อ่อนล้า เหนื่อยง่าย ทำให้วิ่งหรือเล่นกีฬาได้ช้าลง

นักวิ่ง นักกีฬา ควรเลือกช่วงเวลาบริจาคเลือดอย่างไร?

มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ร่างกายจะฟื้นฟูปริมาณเลือดภายใน 3 วัน หลังจากการบริจาค และสภาพร่างกายจะกลับมาได้อย่างเต็มที่ภายใน 3 สัปดาห์ แต่ระดับฮีโมโกลบินโดยรวม อาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์กว่าจะกลับมาเป็นปกติ

แม้ว่านักวิ่งนักกีฬาส่วนใหญ่ อาจไม่ทันสังเกตเห็นประสิทธิภาพร่างกายที่ลดลงในแต่ละวัน แต่สิ่งนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการแข่งขันได้เลย

ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย และหลีกเลี่ยงไม่ให้กระทบกับการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันในวันสำคัญ ไม่ควรบริจาคเลือดในช่วงใกล้กำหนดวันแข่งขัน และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย (ที่ต้องใช้กำลังเยอะๆ) หลังจากบริจาคเลือดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่มีกำหนดลงแข่งขัน ให้พยายามหลีกเลี่ยงการบริจาคเลือดในช่วง 1 เดือนก่อนการแข่งขัน , สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงฝึกซ้อม สามารถกลับมาฝึกต่อได้ในวันต่อมา แต่หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไป ควรพักให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างน้อย 3 วัน

ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย

แหล่งที่มา : https://bit.ly/3x2u1pu


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine

Related

Tags: runner guiderunningRunning Guideคำแนะนำการออกกำลังกายคำแนะนำในการวิ่งวิ่งเคล็ดลับนักวิ่ง
Previous Post

อาดิดาส จัดกิจกรรม CITY RUN สานต่อแคมเปญ “Run for the Oceans” เป็นปีที่ 5 พานักวิ่งร่วมปกป้องท้องทะเลจากขยะพลาสติก

Next Post

ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม ASICS 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

Thip

Thip

Related Posts

วิธีป้องกัน Shin Splint นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้

8 วิธีป้องกัน Shin Splint นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้

15/06/2022
10 ข้อดีของการวิ่ง

10 ข้อดีของการวิ่ง

09/06/2022
วิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ให้พอดีกับขนาดเท้า และวิธีทดสอบขนาดรองเท้าวิ่งก่อนซื้อจริง เพื่อช่วยปกป้องนักวิ่งจากอาการบาดเจ็บ

วิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ให้พอดีกับขนาดเท้า

04/06/2022
การวิ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่

การวิ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่

02/04/2022
การวิ่งป้องกันอาการหัวใจวายได้หรือไม่

การวิ่งป้องกันอาการหัวใจวายได้หรือไม่

20/03/2022
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60)

ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60)

04/03/2022
Next Post
ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม ASICS 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 7.1k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

[Performance Review] Nike Vapor Street Flyknit

[Performance Review] Nike Vapor Street Flyknit

by OUTRUN
04/07/2018

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด กันยายน)

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด กันยายน)

by Thip
16/12/2020

โปรแกรมการซ้อมวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

โปรแกรมการซ้อมวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์

by Thip
13/08/2020

การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?

การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อนักไตรกีฬาจริงหรือ?

by VRUN VRIDE
07/01/2019

10 รองเท้าวิ่งถนน ปี 2018 สำหรับวิ่งถนน ที่เราอยากแนะนำ

10 รองเท้าวิ่งถนน ปี 2018 สำหรับวิ่งถนน ที่เราอยากแนะนำ

by VRUN VRIDE
14/10/2018

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS bike cycling Exercises Fun Run Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Smart watch SmartWatch การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง จักรยาน ท่าออกกำลังกาย นักปั่น นักวิ่ง นักไตรกีฬา ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้ากีฬา รองเท้านักวิ่ง รองเท้าวิ่ง ลดน้ำหนัก วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (168)
  • Fitness & Health (314)
  • News (682)
  • Review (124)
  • Running (768)
  • Stories (201)
  • Training (286)
  • Triathlon (109)
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...