วันเสาร์, กรกฎาคม 12, 2025
  • Login
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
No Result
View All Result
Home Running

นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่กระทบการฝึก

thip by thip
31/05/2022
in Running
0
นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย และไม่กระทบการฝึก
  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

หลายคนอาจสงสัยว่า นักวิ่งหรือนักกีฬา จะสามารถบริจาคเลือดได้ไหม การบริจาคเลือดจะทำให้ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมและการแข่งขันลดลงหรือเปล่า และเราควรเลือกช่วงเวลาการบริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่กระทบกับการฝึก

นักวิ่ง นักกีฬา บริจาคเลือดได้ไหม?

คำตอบคือ “บริจาคได้แน่นอน” ทั้งนี้จะต้องมีคุณสมบัติของผู้บริจาคโลหิตตรงตามเงื่อนไขที่กำหนดไว้

นักวิ่งนักกีฬา บริจาคเลือดอย่างไรให้ปลอดภัย

การบริจาคเลือด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างไร?

หลังจากที่ร่างกายสูญเสียเลือด ปริมาณเลือดในร่างกายและจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงจะลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการนำพาออกซิเจนในร่างกายลดลงตามไปด้วย

ซึ่งนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งนักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายแบบ “แอโรบิก” ที่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงานระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อมีการนำพาออกซิเจนในระดับต่ำหลังจากสูญเสียเลือดไป จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย

ผลที่ตามมาหลังจากบริจาคเลือดคือ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแรง อ่อนล้า เหนื่อยง่าย ทำให้วิ่งหรือเล่นกีฬาได้ช้าลง

นักวิ่ง นักกีฬา ควรเลือกช่วงเวลาบริจาคเลือดอย่างไร?

มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ร่างกายจะฟื้นฟูปริมาณเลือดภายใน 3 วัน หลังจากการบริจาค และสภาพร่างกายจะกลับมาได้อย่างเต็มที่ภายใน 3 สัปดาห์ แต่ระดับฮีโมโกลบินโดยรวม อาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์กว่าจะกลับมาเป็นปกติ

แม้ว่านักวิ่งนักกีฬาส่วนใหญ่ อาจไม่ทันสังเกตเห็นประสิทธิภาพร่างกายที่ลดลงในแต่ละวัน แต่สิ่งนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการแข่งขันได้เลย

ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย และหลีกเลี่ยงไม่ให้กระทบกับการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันในวันสำคัญ ไม่ควรบริจาคเลือดในช่วงใกล้กำหนดวันแข่งขัน และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย (ที่ต้องใช้กำลังเยอะๆ) หลังจากบริจาคเลือดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่มีกำหนดลงแข่งขัน ให้พยายามหลีกเลี่ยงการบริจาคเลือดในช่วง 1 เดือนก่อนการแข่งขัน , สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงฝึกซ้อม สามารถกลับมาฝึกต่อได้ในวันต่อมา แต่หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไป ควรพักให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างน้อย 3 วัน

ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย

แหล่งที่มา : https://bit.ly/3x2u1pu


เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
🏃 ‍♂ bit.ly/VRUNGROUP
.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming

  • FacebookFacebook
  • XTwitter
  • LINELine

Related

Tags: runner guiderunningRunning Guideคำแนะนำการออกกำลังกายคำแนะนำในการวิ่งวิ่งเคล็ดลับนักวิ่ง
Previous Post

อาดิดาส จัดกิจกรรม CITY RUN สานต่อแคมเปญ “Run for the Oceans” เป็นปีที่ 5 พานักวิ่งร่วมปกป้องท้องทะเลจากขยะพลาสติก

Next Post

ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม ASICS 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

thip

thip

Related Posts

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

28/06/2025
รูปแบบการฝึกวิ่ง เพื่อเพิ่มความเร็ว

3 รูปแบบการฝึกวิ่ง ที่ช่วยเพิ่มความเร็วได้จริง

26/06/2025
ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง

8 ท่า Strength Training ที่นักวิ่งมาราธอนควรฝึก!

20/06/2025
เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

5 เคล็ดลับการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกวิ่ง

14/06/2025
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง นักวิ่ง

6 ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง สำหรับนักวิ่ง

04/06/2025
5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหัวเข่า

22/05/2025
Next Post
ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

ASICS เผยผลลัพธ์จากการศึกษาเพียงแค่ออกกำลังกาย 15 นาที 9 วินาที สามารถช่วยยกระดับจิตใจ พร้อมเปิดตัวกิจกรรม ASICS 15:09 Uplift Challenge เนื่องในวันวิ่งโลกร่วมกับโครงการเพื่อสังคม ‘Wall of Sharing กำแพงพักใจ’

ติดตาม และร่วมสนุกไปกับเรา

  • 34.6k Subscribers
  • 1.4k Followers

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

บทความน่าสนใจ

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

7 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

by thip
14/01/2024

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก

โปรแกรมวิ่ง 10K 8 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่ พิชิตเส้นชัยครั้งแรก!

by thip
07/05/2025

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

10 อันดับจักรยานยอดนิยมของปี 2020 (อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์)

by thip
05/02/2020

ไขข้อสงสัย แช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกายดีจริงหรือไม่?

ไขข้อสงสัย แช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกายดีจริงหรือไม่?

by thip
22/10/2020

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 15k สำหรับนักวิ่งมือใหม่

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 15k สำหรับนักวิ่งมือใหม่

by thip
17/04/2021

สมัครบัตรเครดิต KTC REV รับส่วนลดสูงสุด 25% แบรนด์ Nike, HOKA, Saucony, REV RUNNR

KTC REV CREDIT CARD
วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ไตรกีฬ

วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

ติดต่อเรา: vrunvride@gmail.com

แท็กยอดนิยม

5K adidas ASICS cycling Exercise Exercises Fun Run Garmin Health Marathon Nike Nutrition Other Running Road Cycling run runner running Running Guide Running Plan Running Program running shoes Running Training Plan workout การวิ่ง งานวิ่ง งานแข่งวิ่ง ตารางซ้อมวิ่ง ตารางฝึกวิ่ง ท่าฝึกกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย นักวิ่ง ปั่นจักรยาน มาราธอน รองเท้าวิ่ง วิ่ง วิ่งมาราธอน สุขภาพ ออกกำลังกาย อาดิดาส แผนซ้อมวิ่ง แผนฝึกวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง โปรแกรมฝึกวิ่ง ไตรกีฬา ไนกี้

ประเภทยอดนิยม

  • Cycling (172)
  • Fitness & Health (375)
  • News (876)
  • Review (126)
  • Running (944)
  • Stories (201)
  • Training (465)
  • Triathlon (109)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Loading...
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • บทความ
    • วิ่งมาราธอน
    • ปั่นจักรยาน
    • ไตรกีฬา
    • สุขภาพ
  • Review
  • News
  • Training
  • Stories
  • ติดต่อเรา

© WHERE TO RUN WHEN TO RIDE : วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี