เทคนิค ฝึกลมหายใจขณะออกกำลังกาย ?♂?♀
ฝึกลมหายใจขณะออกกำลังกาย มีเพื่อนๆ คนไหนที่เวลาออกกำลังกายหรือวิ่งแล้วหายใจไม่ทันกันบ้างมั้ยคะ แอดมินเคยวิ่งและฝืนจนเกือบหน้ามืดหายใจไม่ทันเลยหล่ะค่ะ หลังจากนั้นจึงได้รู้ว่าเราหายใจผิดวิธีแถมยังฝืนเกินไปอีกด้วยค่ะ ซึ่งนั่นทำให้ร่างกายถึงขีดจำกัดและไปต่อไม่ไหว จึงได้ลองเทคนิคการหายใจแบบนับก้าว แบบนี้ ??
1. หายใจเข้า นับในใจ 1-2-3-4 หรือ A-B-C-D
2. หายใจออก นับในใจ 1-2-3 หรือ A-B-C
ฝึกไปสักพักจะเห็นว่าการหายใจจะสัมพันธ์กับการก้าว ซึ่งจะเป็นการก้าวขา 3-4 สเตปต่อการหายใจเข้าหรือออก แต่ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่ชินลองปรับลดความเร็วของการวิ่งก่อนนะคะ พอการหายใจเริ่มสัมพันธ์กับการก้าวแล้วค่อยปรับความเร็วขึ้น
?? หลังจากได้ลองเทคนิคนี้ในการฝึกหายใจ ทำให้การวิ่งสามารถทำได้ดีขึ้นนะคะเลยอยากมาแชร์เทคนิคเจ๋งๆ นี้ ที่ใช้แล้วได้ผลนำมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
? สำหรับเพื่อนๆ ที่เคยมีอาการหายใจไม่ทันแล้วมีเทคนิคลองทำแล้วดีขึ้น สามารถนำมาแชร์หรือเปิดประสบการณ์กันได้เลยนะคะ จะได้มีข้อมูลให้เพื่อนๆ ที่มาอาการเดียวกันไปลองปรับใช้กันดูค่ะ
?ยังไงไม่ควรฝืน เอาที่ร่างกายไหวดีที่สุดนะจ๊ะ ไม่งั้นจะอันตรายน้า
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก :: stepextra
แนะนำงานวิ่ง ปั่น ไตร โดย #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด ⭐#Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25%
Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
? bit.ly/KTC_REV
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
